我是你們的情感導師清漪。
最近我們遇到了幾位這樣的諮詢者，他們說不出與伴侶具體產生了什麼矛盾，只是感到長期處在一種壓力和焦慮狀態中。
這樣的現象的確值得引起重視，如果不著手去改善，不但感情會滑向危機邊緣，對雙方的身心健康也會有非常大的影響。
我們先來檢查一下，你的戀愛關係是否存在以下幾種現象。
1.你總在不斷為TA做改變、妥協自己的需求去迎合TA的意願；
2. 你聽到TA的聲音時會產生沒來由的煩躁情緒或壓力感；
3. 雙方相處如履薄冰，覺得不該與TA斤斤計較卻發現事實上一直處於這樣的狀態下；
4. 雙方無法安心地建立溝通，甚至在開始溝通之前就會有一種硬著頭皮的感覺，覺得和對方就一件分歧展開交流時提心吊膽；
5.儘管覺得應該在增進感情上做些努力，可是一跟TA長時間單獨在同一個空間相處就會感到焦慮；
6.遇到困難覺得自己是無法從TA這裡得到自己需要的支持。
如果你的感受多半符合，接下來你需要認真聽聽該怎麼做。
首先給自己強化這樣一個概念，在與TA交流時，即使TA已經呈現出惡劣的態度，也不要負面回應TA。
人的確很難做到在激烈的情緒下剋制自己，所以要不斷提醒自己，以負面方式回應對方的負面方式，只會讓矛盾升級。
第二點，如果涉及到指正TA的錯誤，記得要對事不對人，避免牽涉對方性格人品的“扣帽子”。比如控訴他是個沒擔當的人。
第三點，不要默認TA理解你的出發點，嘗試在發生衝突時從TA的視角出發去做考慮。
第四點，任何時候都不要翻舊帳，翻舊帳的行為不但不會使你看上去有理有據，還會使你們的衝突升級到連當前矛盾都解決不了。
在具體的做法上，你需要找一件彼此都感興趣的活動參與進去，積極交流感受和心得，以有質量的共處為起點練習情感支持。
你還需要記住一個原則，遇到衝突不要陷入兩個極端，放棄自己的利益被動接受或踐踏TA利益主動攻擊都是不可取的，你應該致力於尋找在尊重戀人需求的同時維護自身利益的方式。
如果你的戀愛關係處在類似狀態下，可以添加蜜糖情感的專業顧問取得更加個性化的幫助。
閱讀更多 蜜糖情感—清漪 的文章
