註冊營養師Miu
一日之計在於晨，早餐是三餐中最重要的一餐，早上吃的像皇帝雖說有點誇張，但也足以說明早餐的重要性性。人體經過一晚上的消耗，急需補充養份，一頓營養豐富健康衛生的早餐可以帶給我們一天充沛的精力，提高工作與學習效率。不吃早餐危害多，容易發生低血糖，生膽結石。也有部分朋友圖省事，趕時間，早上路邊餐隨便對付，這樣也不好，食品安全沒保障，還有有衛生隱患。
我為自己為家人做早餐很多年了，雖說辛苦一點，但是為了健康為了營養也是值得的！
主食什麼的我都會提前準備好，粽子是空閒時間包好的，冷藏保存在冰箱裡，方便早上隨時蒸煮。
銀耳紅棗枸杞羹晚上準備好，泡發洗淨後放電飯煲預約好時間，早上起來就可以喝到了，熱騰騰的，暖心暖胃。 
麵包饅頭包子之類的主食都可以在休息日做好，全家一起動手，乾淨衛生，一起做樂趣多，就像親子活動一樣，做好後冷藏保存，早上起來蒸蒸烤烤就可以了，節約時間。
玉米紅薯都是不錯的主食，只需隨便蒸蒸就香氣撲鼻了，早上起床先開鍋蒸，然後洗潄，等洗潄完畢玉米紅薯都已經熟了。 自己做早餐不復雜，只需在平時多花一點心思就可以了，健康就是財富，為了營養健康辛苦一點都是值得的，我是清茶一杯眯眯眼，分享健康家常美食，如果你喜歡，歡迎轉發，點贊，交流，收藏，讓更多愛美食的人一起分享。
清茶一杯眯眯眼
每天都會做兩份早餐，我的減脂餐和兒子的營養餐。減脂餐簡單，經常是燕麥粥煮雞蛋蘋果脫脂奶，已吃一年。兒子的營養餐儘量每天都換下口味，基本一週不重複，喜歡吃的就會多吃兩次，牛奶雞蛋每天都要有，水果和青菜至少有一樣。
薄荷蓮芯
早點，一定要吃的！！！
那是對生命，對生活的負責。
不吃早餐對我來說會死。
昨晚，預約了十小時後的雞煲，
明早就食用雞湯麵。
晚餐儘量少吃，而早餐儘量營養一點。
有些朋友早上沒胃口，主要是沒給自己的胃建立個好習慣！
一個習慣的養成需要時間。
建議至少吃半個月，去構建對一生都很重要的，好習慣！
選擇米粥，紅薯粥，豆漿，胡辣湯，包子，油條，鍋盔，炒米飯，炒菜，米線，麵條等。
讓胃在每個清晨得到個信號——被填七八成滿！
休息一夜的我們的身體，還是渴求營養的，希望得到滋潤的！
胃，也許像人，不訂個鬧鐘就想賴床。
食物，是最好的胃的喚醒者。
兢兢業業的胃，有活幹了，自然賣力工作！
夥計們，胃說，開動馬力，工作！
於是，胃的每個細胞，每個組織，全力開動，
製造我們身體的各系統，各器官所需養料，
這是個連鎖反應——小腸，大腸，肝膽脾胰腎，
動脈，靜脈，毛細脈，都投入了工作！
讓我們的身體內部各部門精誠合作，激情滿滿。
我們的身體就像協調統一，複雜有機，構造精微，精妙絕倫的龐大機器！
我們得讓它有活幹！
不吃早餐，就相當於一個大工廠停工，蕭條，肅煞，了無生機！
停產，停工，是任何時候，一個有企圖心的老闆不希望看到的。
是的，我們，就是自己的老闆。
並掌管著一個龐大營養製造的帝國！！！
吃早餐，是一種極積極的生活態度！
是對生命的尊重！是對生命的禮讚！是對生命的褒獎！
兄弟姐妹們！
早餐很重要！
記得吃哦！
為了革命的本錢——我們的身體，
為了革命，為了讓這家鄉更可愛，
為了祖國更繁榮富強，
為了我們更相親相愛，
為了社會主義核心價值觀，
讓我們從吃早餐開始！
從呵護家人和自己的健康開始！
石頭哥溫柔提醒您。。。。2018-12-27早上
鄉村農耕石頭哥
想都是問題，吃才是答案！每天早上都在頭條給大家問好(✪▽✪)
美廚娘遊遊
為了健康，當然會給自己和家人做早餐，早餐要吃得想皇帝嘛
憶昔亦不畏將來
肯定的，一日之計在於晨！
早餐🥣一定要吃好，補充一天滿滿能量！
早餐多吃清淡又營養易消化吸收的食物，避免不易消化食物！一般豆漿、牛奶或者粥都比較好！水果、堅果也可以吃點！總之營養健康最重要！
董氏私房菜
現在知道早餐對身體的影響了吧，這不光是一頓飯吃不吃的問題，而是關係到未來的身體狀況😂😂😂😂
劉東輝62885484
一日之計在於晨，吃早餐真的超重要~有時候早上沒吃早餐到中午真的餓到沒精神。
每次晚上餓的不行就想著快睡快睡，早點起床吃早餐！記得櫻桃小丸子和她姐姐幻想的美好早餐，我小時候也希望早上能吃到自己想要的豐富西式早餐。但現在離家的我倒是喜歡吃熱騰騰的稀飯配榨菜炒蛋。~
因為現在在宿舍條件不予許，一般早上都是買杯豆漿配饅頭或是麵包。如果可以的話還是自己做早餐比較好哦，像現在的我就特別想吃自己家煮的稀飯配青菜或是榨菜雞蛋煎餅~想吃什麼吃什麼~自己健康搭配！nice！
大燕美食探
囍報
我們的早餐一般情況下比較豐富，夫妻兩人一人一杯白開水，一人一個土雞蛋，早上吃米飯，兩菜一湯，一葷一素一湯，經過時間的驗證，精神飽滿，充滿活力，
如有不妥之處，敬請諒解，歡迎評論指正。
