綠葉衣行
從霜降開始天氣就逐漸變冷了，這幾天有朋友說晚上睡覺的時候腿容易抽筋，可見這種情況在天冷的時候多發。本來睡得好好的，一抽筋就驟然疼醒，捂著腿肚半天才能緩過勁來，腿這一抽筋不要緊，一晚上的睡眠質量可就耽誤了。
小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度睡覺腿抽筋咱們老話說就是晚上轉了腿肚子，老人晚上睡覺小腿經常抽筋，可能是骨質疏鬆、血鈣不足的表現。
一般出現這種情況的時候，家裡人就會給煮幾個雞蛋，或者熬一大鍋豬骨湯喝，認為這樣就是補鈣的方法。應該怎麼去緩解睡覺腿抽筋這種情況呢？骨科醫師建議應該“對症下藥”，既然是骨質疏鬆的問題，就應該從“骨”方面下手。
晚上睡覺腿經常抽筋，骨科醫生建議補充骨脂蛋白
骨骼中的骨組織減少，血漿鈣濃度降低，再加上身體勞累，晚上睡覺的時候就很容易引發小腿抽筋，這種症狀在天氣轉冷時尤為頻繁。
不管是老人，正在長身體的小孩子也會出現這種情況，骨科醫生建議補充骨脂蛋白。骨脂蛋白能夠增強骨骼密度，促進骨細胞分泌從而增加血鈣濃度，起到增強骨骼韌性的作用。除此之外最好結合維生素D來一起服用效果更好。
用戶105576543917
首先如果真的血鈣濃度低的話，是有可能誘發腿部肌肉抽搐的，而且補鈣是一種很安全的干預措施，你可以試一試，比如多吃一些富含鈣質的食物，像牛奶呀、綠色蔬菜呀、堅果呀，豆腐呀之類的，你也可以吃一點鈣片，大概600毫克的鈣片就足夠了，但是問題在於，腿抽筋的可能性很多，比如有可能是因為脫水，有可能是因為你的生理狀態導致的激素水平的影響（比如孕期），包括當時的溫度等因素，包括睡眠不足也是有可能誘發肌肉抽搐，很難判斷具體是因為什麼原因。你也可以考慮吃一些維生素D，因為如果維生素D攝入不足的話，你的身體不能夠吸收充足的鈣，這樣，也會有可能誘發肌肉痙攣，如果你酗酒的話，你可能會存在維生素B的缺乏，你可以吃一些維生素B族。
營養師顧中一
奶奶最近睡覺總是覺得不安穩，早晨起來時候，總是能夠聽到奶奶在房間裡喊“哎呀，腳抽筋啦，好痛呀，老爺子你快幫幫忙”。爺爺總是在房間裡面忙上忙下，想著好辦法來幫助奶奶解決腳抽筋的毛病，一會兒熱敷說是有利於血液循環，一會兒又是冰敷，說是要收縮筋脈，前幾天爺爺還和我說“隔壁老奶奶那時候腳抽筋時候放血治好了腳抽筋的毛病”，我看爺爺總有一天要祭出放血大招，這不太危險了嗎？趕緊制止爺爺胡來，“爺爺，奶奶年紀大了，腳抽筋在醫學上來看很可能是缺鈣哦！”爺爺若有所思。
“老頭子，你看我是不是太老了，腳丫子都不聽使喚了呀？”奶奶憂慮地問。
“不是不是，你還年輕著呢，孫子說你腳丫抽筋多半是缺鈣，補充一點鈣片就好了嘛。”
於是在接下來的幾個月裡面，常常可以看見奶奶一早上起來就是開水兌鈣片，吃了兩個多月，嘿，還是能夠聽見奶奶早上有時候爆發出來的尖叫“哎呀，老頭子，往這邊扳，那邊太痛了！”
哎呀，看來奶奶的腳抽筋補充了鈣片後還是沒有好轉呀！
原來，對於青年人來說，身體正在不斷髮育，需要合成大量的骨質，故而可因為缺鈣而導致腳抽筋，老年人如果腳抽筋較為嚴重，口服鈣片好幾個月不見好轉的話，還要考慮老年人夜間是否將腳丫好好蓋住了，如果長時間將腳丫露出被子外面，小腿受涼後筋脈拘急，就會導致腳抽筋。奶奶又是一個及其好動的人，白天總要繞著公園走一段路，仗著身體硬朗，還喜歡到廣場上跳舞，每天出的汗又多，電解質丟失也較多，小腿收縮多而舒展少，活動多乳酸堆積也多，這樣來看，奶奶小腿抽筋不是沒有原因的啦。
醫者榮耀
對這個問題僅憑自己的經驗給點意見吧。
抽筋的原因比較多，缺鈣、著涼什麼的都有可能。如果是因為著涼抽筋，比如夏天開空調溫度低，晚上睡覺可以穿一條長睡褲保暖，尤其膝蓋不好的人，保暖更重要。
如果懷疑缺鈣，可以買一些鈣咀嚼片補充一下。一般缺鈣問題補十天半月就能見到效果了。如果補了鈣依然抽筋，建議還是去醫院找醫生查查，雖然一般腿抽筋不會有什麼大問題，但是病拖久了也不好。
檸檬大樹2014
腿抽筋，不是缺蓋，和五臟有關，主要是肝臟藏血不足有關係，肝主筋，肝生風，肝風內動就影響到筋經欒，什麼叫經欒。不段的抽動。中醫叫經欒。筋受經欒刺擊興奮經欒就造成腿抽筋。為什麼在半夜，是肝臟當令，值班時…
張庫41
肝主筋，如果肝血不足，不能濡養筋膜，加上身體溼重有寒，就會有痙攣的症狀。如果溼重久了化熱，或者溼熱較重的時候，反而沒有痙攣的症狀。所以身體問題要看階段，每個階段表現的症狀都不一樣
