嚴寒的冬季，朔風凜冽，陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，自然界的蟄蟲伏藏，用冬眠狀態養精蓄銳，以便為來春生機勃發作好準備。人體的陰陽消長代謝也處於相對緩慢的水平，因而，
冬季養生，要著眼於“藏”。
冬季養生貴在“藏”，於是一些人就片面地認為，憋就是藏，這是對的嗎？
冬季養生誤區，憋＝藏？
憋在家裡？
寒冷的冬季，許多人喜歡呆在家裡，特別是那些身體抵抗力差的老人。冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，加上憋在家裡久了，就會導致生理節律紊亂和內分泌失調，變得易怒、憂鬱、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。
長期憋在家裡還易致抵抗力下降，反倒容易生病。
小艾提醒
冬季不要長時間呆在家裡，要經常到室外空氣清新、場地寬敞，有陽光的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都有助於調動情緒、緩解抑鬱狀態。
憋二便？
冬季氣候寒冷，有的人因怕冷而長時間憋尿或憋便，殊不知，憋二便對身體危害很大，會引發許多疾病。
長時間憋尿會使膀胱內的尿液越積越多，含有細菌和有毒物質的尿液未能及時排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遺尿等疾病；嚴重時，尿路感染還能向上蔓延到腎臟，引起腎盂腎炎，甚至影響到腎功能。
大便不及時排出，水分就會被腸道反覆吸收，導致大便乾結難排。
大便中的毒素在體內積累時間過長，有害物質被腸道吸收，就會出現精神萎靡不振、頭暈乏力、食慾減退等症狀；此外，長期如此，腸道中的菌群環境可能會被破壞，從而導致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病。
小艾提醒
經常憋尿或憋便的人，前列腺疾患、膀胱癌、腸道癌症的發病率明顯增高。對於有職業習慣，經常性憋尿憋便，如司機、IT從事人員等人，建議使用灸大夫智能艾灸儀，健運脾胃；同時建議艾灸扶陽固本，補氣昇陽，加強臟腑功能。
憋精？
中醫學認為，冬季養生貴在“藏”，於是一些人就片面地認為，冬季不要進行性生活，或即使性生活也不要射精，其實這種做法對身體是非常不利的。
精液如果長時間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會長時間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，並逐漸導致睪丸萎縮，喪失性功能，出現身體不適；此外，性生活中若長時間忍精，還會導致慢性前列腺炎等疾患。
所以，不論什麼情況下，作為人體必需的生理過程，絕對不能刻意勉強，順其自然才是上策。
小艾提醒
合理的性生活頻率是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。
性生活頻率過密者，應加強養腎，扶陽固本，添精益髓，強腎健體，堅持使用智能艾灸，健脾養腎。
那麼，冬藏到底藏什麼？怎麼藏？
一、藏能量
俗話說的好：“冬季補一補，來春打老虎”，我國曆來有“補冬”的說法。飲食上，冬季應少食咸和生冷，多吃點苦味食物，並以清淡溫和且能扶助正氣、補益元氣的食物為主。
需要注意的是，食補要注重因人而異，適可而止，通常健康人食補應注意均衡飲食，以高蛋白、高維生素、高礦物質、低脂肪的食物為佳，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚、蝦、豆漿、龍眼、大棗等，還應多喝熱湯，以滋補臟腑，增進食慾，祛寒保暖。
二、藏身體
中醫認為，冬天應祛寒保暖，護藏陽氣，尤其要護好以下關鍵部位。
1. 腳
腳是身體陽經的末尾、陰經的開頭，是人體陰氣最重的地方，所以腳部比其他部位更容易受寒。
五臟六腑在腳部都有對應反射區，尤其是腳腕以下部分，刺激或鍛鍊這裡，能通過經絡給全身器官帶來積極的、有益的影響。每日熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部經脈。
2. 頸
脖子是寒氣入侵的主要位置，頸部受涼，向下容易引起有肺部症狀的感冒，向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。
因此，很多人一換季就咳嗽、咽炎復發、頭痛，其主要根結就在頸部。圍一條適合的圍巾，即可避免著涼。
3. 腹部
上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害很大。因此，女性日常更要注重腹部保暖，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部，否則受涼輕則腹瀉腹痛，重則引起腸炎。
三、藏情緒
冬季主藏，人在情志上也要做到潛藏，不要輕易動肝火，以防情緒波動過大，影響人體內環境穩定，使人體氣機運行出現障礙、臟腑功能失常，甚至損傷機體陰陽、精血等症狀。
同時，冬天寒冷，易使人情緒低落，所以更應有意識地鍛鍊、控制、調節自己的思維活動及心理狀態，做到目清耳靜，調理情致，內斂寧靜。
四、藏肝腎
腎為先天之本，屬水；肝屬木，水生木，冬天養好腎，春天肝的生髮功能就會得到滋養，才有生髮之力。藏肝腎，要做到以下幾點：
1.早睡晚起，順應天時。
保證充足的睡眠，才有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。
2.少喝酒。
酒氣易釀生陽熱之邪，使腠理疏鬆，更易感染風邪；酒性悍疾，容易使身體氣機逆亂，影響健康。冬季飲酒不可過量，每天以半兩為限，但也要因人而異。
3.適度運動。
冬季氣溫雖低，但也不能一味“避寒”，適度運動，生髮自身陽氣，同樣可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨練不要太早，最好等到陽光出來再晨練，運動強度也不宜太大，微微發熱即可，太極拳、養生氣功、慢跑等都是很好的方法。
閱讀更多 崆峒養生匯 的文章
