人每天都在老去，對女性來說，老去是一個比什麼都可怕的話題，特別是對愛美的女性而言。雖然我們不能改變年紀增長的事實，但是我們可以延緩衰老的過程，至少在外貌上不讓人明顯地感覺到衰老。這不是不可能的，但是如果保養得好，是真的可以讓自己看起來很年紀的。
想要保持年輕的樣子，就要學會抓住關鍵時期。對女性來說，45歲後是一個關鍵的過渡期，在這個時期裡，女性會開始面臨絕經的問題，不懂的人還覺得這是件好事，可以在每個月拜託那麻煩的幾天。但是身為女性，都應該有這方面的知識，月經雖然會給女性帶來麻煩，但是也是女性的福音。因為月經可以調節女性體內的激素，而這些激素對女性的身體發育發展都是有很大益處的，除此之外，當女性還處在有月經狀態時即還能夠生育，一旦絕經，也就意味著進入了不能生育的年齡。
因此，可見45—60歲對女性而言至關重要。既然如此，那麼如何把握好這個關鍵時期，就顯得很有必要性了。日常生活中，做好4事，再搭配一些保健操，讓自己更健康。
（1）均衡飲食
很多女生都是吃貨，這個本質並不會隨著年齡而改變。還有的 女性認為，在年輕的時候保持形體身材很重要，但是到了差不多中年，已經結婚生子，沒有了顧慮就隨意吃吃吃。還有另外一種可能是，有的女性是“吃不胖體質”，所以它們吃得十分放心。
但是無論是哪一種，到了這個年齡段，都得學會戒口，尤其是在絕經之後。應為月經的存在，它是可以促進體內得能量消耗，所以不易胖，但是一旦斷經，這個保障就沒有了，還像以前一樣吃的話，很可能引起肥胖以及相關的健康問題。
戒貪吃自然不是什麼都不能吃，而是少吃高甜、燒烤、油炸、辛辣、油膩、醃製食品。而像蔬菜、水果、穀物等有益食物還是建議食用。
（2）少熬夜
熬夜已經是一種現代的“社會病”了，相信大部分人都有，而原因也是五花八門。
很多人都會認為，年輕人熬夜沒關係，其實這個也有一定道理，但只能說是偶爾熬夜關係不大，這是因為年輕人的身體各項機能較好，有能力調節偶爾熬夜帶來的身體紊亂。
但是一旦進入絕經時期，熬夜就成了大忌。絕經之後，女性的身體調劑能力原本就已經下降，如果再熬夜，身體就是紊亂加上紊亂，很有可能會引發一些疾病。
（3）保持心情愉悅
數據表明，長期處於心情愉悅狀態和平和心境的女性，維持身體健康的激素分泌量平均值高於心情大喜大怒、抑鬱的女性。當女性進入絕經時期後，很多的激素分泌遠不如以前，因此要學會利用每一種可以有效促進激素分泌的方式，而保持心情愉悅就是一種，這也是最不費力而又頗有見效的方式。
（4）常運動
前面提及，女性絕經之後，能量消耗會比以前要慢，其實還牽扯到女性的新陳代謝，它也是跟著變慢了的。
那麼這個時期的女性如果還想要保持住完美的身材，就只能想辦法加快新陳代謝。其中安全又沒有副作用的方式就是運動。通過運動促進血液循環，促進新陳代謝。瑜伽和游泳都女性來說都是很好的選擇。
平常搭配一些抗衰老保健操
動作：仰頭操
做法：這個動作簡單方便做，站也可以，坐也可以，自己感覺一個舒服的方式就可以，然後首先向上仰，保持5秒鐘左右，然後再回到原來的位置，再往下低頭，保持5秒鐘左右。然後同理，把頭向左擺，保持5秒，再向右擺，保持5秒，一套仰頭操就完成了。
作用：可以提拉顴肌，使其能為面頰提供足夠的支撐力，有助預防法令紋、頸紋和雙下巴。
衰老是一個不可避免的事實，我們無法阻止，這是自然規律，但是也不意味著我們只能等老。只要你願意去努力，認真對待，歲月也不一定就是一把殺豬刀。身為女性，記住，無論怎樣都應該美麗地活著。
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