60-80歲的人要懂的6件事是哪六件?

爆料小鑫


個人感覺六件事或許有點多,應該說要怎才能開心,要經常和什麼樣的人在一起

經過60年的年齡,和有趣的人在一起!

有趣的是,人誰走到一起。你不刻意奉承,也不需要非常小心,你可以做任何事情,說出你的想法。

有趣的是,人們誰瞭解你的人。他可能不是很聰明,但他可以馬上明白你的意思,和這樣的人與節約了大量的時間成本相處,這個過程是很舒服的相處。

有趣的是,這個人必須是真誠的人。他不需要你猜千迴百轉,他不具備較強的溝通能力,但往往到如此地步,簡單明瞭,這是特別有價值。

而有趣的人相處,做有趣的事情。

有趣的人讓你更加熱愛生活。通過這個年齡段,最常見的不是缺乏資金,而是對生活的態度。有趣的人象太陽,他將能發光。

而有趣的人相處,會刺激你的身體很有趣。

有趣的是,人們可以拓寬你的視野。沒有閃亮的男人最好的接觸,而是為了讓你感覺很舒服,適合自己的人。

有趣的是,人們會刷新你的感情,他對事情比較敏感的洞察力,即使在逆境中,他能看到的美麗和自由。

有趣的人會讓你更有勇氣。中年人做事難免瞻前顧後,一遍又一遍的思考。

60年後,人們希望自己的樂趣!

60歲,和在一起,更重要的是,不僅有趣的人後,它必須是一個有趣的人!

有趣的是,這是人生成功的最高境界。所以,請新老人們不放棄自己的樂趣。要成為一個有趣的人,中年人的生活豐富多彩,生活在這個世界,使自己的遊樂場!

1,生活和投資的愛

始終神采奕奕,非常奇特生活。有期待和好奇感不明,我喜歡嘗試新事物。積極樂觀,頑皮的態度,激情,樂趣和輕鬆,幽默低,不要刻意去抱怨。

好奇心,儘可能多地參與生活經驗,沒有嘗試過嘗試,反正現在有時間和精力。

2,要有豐富的知識基礎

當你的知識不夠廣泛,無論是同行,和年輕人在一起,仍然可以找到共同的話題談下來,你會不會覺得無聊。

如果你還年輕,經驗更豐富,豐富的經驗,自然也不用太擔心; 如果你年輕的時候是有責任為家庭工作的奮力拼搏,甚至老人們知識的自身積累儲備。3,有足夠的能力去欣賞

這是關係到一個人的審美能力,是簡單地說,對美的追求。

扮靚美國中老年人。不要以為舊的只能穿灰色,黑色和白色的衣服,舊的還可以選擇淺色,潮流服飾。人們不僅看的精神,同時也顯得更年輕。

4,精緻生活沒有多少普通

不只是年輕人,住一個複雜的生活豐富,我們還可以給老人日常生活排入大氣。

清代文學家沉復是一個野獸,但他家吃飯,但是非常特別,一定要使用梅花盒,白色瓷盤來盛菜,趁熱葡萄酒之旅,一邊吃菜花。這種追求對生活態度的美本身更有趣。

由此我們可以學習,例如,使用精細陶瓷餐具菜時,看著心情好,一家人吃飯的氣氛將更加活躍。

5,不要總說“隨便”,有點像

總有一個點菜說“隨便”的人,也許不會令人不快,但它是不容易記住,不要讓人覺得好笑。

這是一個有趣的愛好,提升非常有效的方式值。因為愛,你會花更多的時間上的東西愛學習更多的知識。

不感興趣的晚年,會淡漠。有自己的喜好的一種或多種,所以打動你的朋友和家人,給他們更多的驚喜,但也使得它顯得更加有趣。

6,幽默感

一個有趣的人,經常有幽默感,例如微笑回憶自己尷尬的人生經歷。

著名的演說家羅伯特說:“我發現幽默已經成為一個時代的力量,精神狀態,而不是生理狀態。“

如果你希望生活更有趣,有一個幸福的生活,那麼培養自己的幽默感儘可能它。

60年後,我們必須和有趣的人在一起,是一個有趣的人,之前在越有味的日子,人們越活越年輕!


Mister劉啟鵬


醫學發現,人進入60-80歲後,身體的自熱代謝和身體運行都會顯著降低,如果及時補充營養到身體上,那麼身體就會有很好的健康基礎。

1、早晨喝水,早上醒來喝一杯溫水,因為人體經過一夜的睡眠和休息,由於排尿、呼吸等原因,水排洩量較多,所以,早上不好喝溫水不僅能恢復身體水分,還有助於腸蠕動,可以預防疾病。改善便秘。

2、早餐宜軟不宜硬,在早晨,人不宜進食油膩、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養生效果更佳。

3、適當運動,適當的運動,早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋,運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控制在40分鐘左右。

4、補水,秋、冬季養生應注意及時補充水分,這樣可以預防由於季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助排毒養顏。

5、中餐三多三少,蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些,總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

6、晚餐,晚餐最佳時間是18點左右,禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,如 小米、白粥、等,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好,見意以粥為主。有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。

7、娛樂,注意培養自己生活情趣如讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等併合理安排時間。同時要戒菸、限酒避免長時間看電視等做到勞逸結合。

8、泡腳,睡前泡腳(飯後一小時) 一.溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水。 二.時間(20--30分鐘)以全身舒展放鬆出汗為度.三.秋、冬養生應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

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60歲之後的人,要懂得這六件事,開開心心過完餘生!

一、別再粗茶淡飯過日子。

高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的存在,讓很多老年朋友以為“粗茶淡飯”才是健康長壽的唯一正解。只吃菜不吃肉,就能延年益壽,少得病。但實際上,真正健康的飲食並非粗茶淡飯,而是要科學搭配。

中國居民平衡膳食寶塔建議,每天應吃300~500克蔬菜,120~250克魚、禽、肉、蛋等動物性食物。人過六十,更要注重營養,所以不要盲目的粗茶淡飯。

二、要明白活著不要太較真。

有一句很經典的話,很多人肯定都聽過:認真,你就輸了。

在生活中,太較真的話,會失去很多樂趣,更是有很多人,就輸在“較真”這兩個字上。老話不是說“難得糊塗”嗎?在該糊塗的時候裝糊塗,不去較真,這其實是人生的最高境界。

三、學會做一個安靜的看客。

老了,不再精力無限,不需爭分奪秒,不如做一個安靜的看客,慢下來,靜下來,聽一聽花開的聲音,感受下活著是多麼的美好。

老了,做一個安靜的看客,懂得傾聽、觀看和順其自然。

四、不妨給自己的幸福打工。

人老了也得有事幹,有事幹就忙得歡,活得歡天喜地快樂無邊了。

其實,學習、勞動、鍛鍊、帶孫、栽花種菜等等都是在為自己的幸福打工。如此一來就會給我們的晚年多掙回些幸福來。

五、選擇朋友很重要,尤其是老友。

“近朱者赤,近墨者黑。”古語早就說明白了選擇朋友的重要性。回頭想一想,經過了這麼幾十年的光景,還能陪伴在自己身邊的,絕對是值得一生珍惜的人。

六、更應該關心的人是自己。

這一輩子,我們最對不起的那個人其實是自己。

想一想以前的日子,為了家人、為了生活,不得不去討好別人、取悅別人,以換取自己想要的生活,是多麼的不容易啊。


60歲的年齡,追求長壽是一方面,更重要的是健健康康的,要做好以下幾點!

1、晚飯吃得早

頓頓吃得太好、太飽,消化起來非常困難,會讓機體超負荷運轉。尿結石與晚餐太晚有關。

如果晚餐過晚,吃完沒多久就上床睡覺,尿液中的鈣含量不斷增加,久而久之會形成結石。

最好晚上6點鐘左右開飯,9點以後不要進食,同時做到八分飽,細嚼慢嚥。

2、愛吃谷、豆和蔬菜

“中國居民膳食寶塔”中,最底層是糧食,上面一層是水果和蔬菜,再往上是動物性食物,最高層才是油和糖,攝入量呈遞減趨勢。生活中,建議大家以植物性食物為主。

3、多喝茶

到了60歲的人,很多都是排便不好,嚴重者可能會一週去一次大便,建議這類老人,多補充些膳食纖維,或每天多喝茶,比如鱷嘴花茶

鱷嘴花也叫黎王草,是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區,鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。

研究發現,鱷嘴花茶最好的作用是促消化,能夠增強腸胃的消化能力,其含的有效物質黃酮類化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心腦血管疾病。鱷嘴花茶泡水喝,能夠促進腸道蠕動,促進體內排毒。

同時,鱷嘴花中含有17種氨基酸和11種微量元素,也可作為日常營養補給茶水來飲用,有提高身體免疫力的作用。

4、閒不下來

多與朋友交流也是老人長壽的秘訣。

結識朋友可以擴展視野,從而更易接納自我,有利內心和諧。

建議多與朋友走動、與鄰居交流、參加群體活動等,即便只是簡單的微笑或問候,也可能有意想不到的收穫。


大海大河小魚


人生不過三萬天,六十歲來已過半。前半生已經流逝,後半生剛剛開始。前半生為工作忙碌,為子女操勞,為家庭心酸,60歲的後半生丟掉這些,要好好愛惜自己了。

60-80歲的人要懂得6件事

1、每天一個荷包蛋

雞蛋是小型營養庫,有不少人擔心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實,只要保證吃雞蛋的數量控制在每天一個,並不會因此增加患心臟病的危險。

2、每週吃3次魚

每週吃3次魚,可以使心腦血管疾病的患病風險降低約30%。因此,中老年人要多吃海魚,每週可以吃3次,以清蒸為好。

3、中午堅持午睡

有些人覺得老了自然“覺少”,所以不太重視午睡。事實上,中老年人的身體抵抗力下降,夜間容易失眠,更需要通過午睡為身體“充電”。

4、適當運動、滋補

適當運動、滋補,可增進中老年人的生理和心理健康,達到防病祛病之目的。

5、半年體檢一次

等我們進入60歲大關後,身體機能開始減退,這是自然規律,無可逃避。因此,建議將體檢頻率增加到每半年一次,以便及時瞭解身體狀態。

同時,體檢結果要保存好,以便和下次結果做對照,也可在需要治療時給醫生做參考。

6、急救用品不離身

退休後,最怕出現意外,特別是在沒有親人跟隨的戶外場所。這就要求中老年人隨身攜帶急救盒或者急救卡。

急救盒盒面貼上我們自己的基本信息,如姓名、住址、子女的聯繫電話等,並裝好常用急救藥物。

人的健康是養出來的,古人就素有養生的習慣,因此,在古代,很多擅長養生之人,無不長壽健康。

60-80歲的人要從五臟養起,五臟健康有活力,身體自然康健。那麼我們在日常如何進行五臟的調理呢。

古語就有:是藥三分毒。保養身體,食補為宜。

養心食物:

蜂蜜:性平味甘,具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸等多種營養成分,有強健、滋補、強壯等功效,能提高腦力、增加血紅蛋白,改善心肌功能。但不宜多食久服,忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

胡麻仁油:胡麻仁油中富含豐富的omega-3脂肪酸,而這類脂肪酸是心臟的偏愛者。大量實驗證明,飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多,兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

胡麻仁油中omega-3脂肪酸含量在55%以上,每日攝入5ml即可滿足人體需求。

養肝食物:

蒲公英根茶:蒲公英中的蒲公英甾醇和蒲公英苦素,對肝、膽起到一定的保護作用。另外,蒲公英根泡水,可清肝毒,修復損傷的肝細胞,包括肝炎引發的肝損傷,特別是喝酒以後造成的肝損傷,都有很好的保護作用。但它性寒,最好搭配刺玫茶一起飲用。

刺玫花就是野生的小玫瑰花,有“解鬱聖藥”的美稱,是“急脾氣”的“滅火器”。它具有疏肝理氣、解鬱、活血散淤的功效,肝臟喜歡“苦”味,所以這兩者一起搭配,排肝毒效果加倍!並且玫瑰花性溫可以中和蒲公英的寒性,不寒不燥,適合更多人飲用。

豬血:據《本草綱目》記載,豬血有解毒的作用,可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國很早以前就已知道吃豬血和其他動物的血,可清除體內的汙物。常吃豬血湯,利於維持肝臟機能。

健脾食物:

菠蘿:長夏時節,很多人忍不住“貼秋膘”,開始大量吃肉,脾胃虛弱的人消化不了過多的肉類便會積食。

菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質等,可促進消化。“貼秋膘”後吃點菠蘿能開胃順氣幫助消化。

地瓜:具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

地瓜所含的黏蛋白,是一種多糖和蛋白質的混合物,能堅持人體血管壁的彈性,避免動脈粥樣硬化的發作。

養肺食物:

蘿蔔:生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲,效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

荸薺:可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽等。

補腎食物:

黑米:米中的珍品---黑米,也被稱為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素,有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

西蘭花:除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。


都不容易


人到了60歲就開始退休了,領取了退休工資。社會管理學已經通知你了,你老了,應當休息了。

銀行不給你貸款了(在昆明65歲以上銀行就不給你貸款買房買車了)。

坐公交地鐵可以免費乘坐了(在昆明60歲可以辦愛心卡,持卡免費坐公交。坐地鐵65歲至70歲八折優惠,70歲以上全免)。

進公園遊玩,你可以不買門票了(在昆明60歲可以辦理老年證持證進公園,不用買門票)。

自然科學也告訴你,你老了。頭髮白了,走路慢了,耳朵背了,身體發福了。

這時候我們應當為自己著想一想,怎樣把生命活得更長?活得對國家、對家人、對自己更有意義?我想應當做到以下幾點。

第一,保持良好的心態。對國家、對家庭、對自己都要保持積極健康向上的的精神狀態。不惹事也不怕事。依法正確的處理各種矛盾。寬於待人,包容待人。不傷害別人,也不傷害自己(絕對不要自殺)。相信社會是美好的,人生是美好的。

第二,保持充足的睡眠。充足的睡眠是人體自我更新,自我維護。自我修整的一個重要功能。人們常說人參,不如睡五更,就是這個道理。如果睡眠不好,就一定要去調理和醫治。

第三,保持適當的運動。從自然學方面說,人就是一個高級的,智慧的動物體。人是需要運動的。可以每天堅持打一打太極拳。每天散散步,跑跑步,做自己能做的運動。

第四,堅持做到無病早防,有病早治。該打的預防針一定要去打。每年的一次體檢,一定要去檢。該吃的預防的藥,一定要吃。有損健康的事不要去做。

第五,要保持個人的愛好不要丟掉。做自己喜歡做的事。你喜歡打毛線,你就保持打毛線。你喜歡旅遊,你就保持旅遊。你喜歡寫作,你就保持寫作。你喜歡悟空問答,你就保持悟空問答。

第六,要保持與時俱進。隨著社會的發展而發展。當社會普遍使用智能手機,你就應當會使用智能手機。當銀行取消人工櫃檯而使用智能櫃檯時,你就應當會使用智能櫃檯。

好了,就說這些吧。如果你喜歡,對你有幫助,請點點關注。阿光說事會給你提供各種悟空問答和旅遊資訊。繼續關注,謝謝閱讀。





阿光說事


60-80歲的人,到了這個年齡,很多事情都看開了,要懂得6件事!

1、對自己好一點

到了60歲,我們要學會對自己好點。該花的錢要花,該享受的要享受。趁我們還能吃能動,不要捨不得。

2、兒孫自有兒孫福

子女們都長大了,要相信他們能過好自己的日子。兒孫自有兒孫福,休為兒孫做“馬牛”。

3、不要和人攀比

每個人的能力都是有限的,我們不是超人。對於我們無力改變的事,就不必太操心;操心也無用,相反影響了自己的情緒和身體健康。

4、手裡留點錢

養老根本上還是要靠我們自己,不要對兒女幻想太多。我們的錢財,兒女認為給他們是天經地義;兒女的錢,卻不是我們的錢,想要卻比較困難。

5、有自己的社交圈

要自己學會找玩伴,朋友才是最好的伴侶。孝順的兒女有孝心,但工作太忙,不能隨時隨地在我們身邊陪伴。

6、精神好

精神好,病不倒;精神好,病能好;精神好、病早好。所以我們要養好自己的精氣神。

7、習慣好

心情愉快,適當運動,常見陽光,飲食多樣化,作息規律,能健康地多活上四五十年。

過了60歲,身體大不如前了,才知道健康的可貴。年輕時候虧掉的身體,現在就要好好養護起來了。

食物營養是防衰老、增強免疫力措施中最直接、最重要的環節之一。為了長輩們的健康長壽,晚輩們應該在老人餐桌上準備幾樣長壽菜。那麼問題來了,老人吃什麼能長壽呢?

1、蔬菜類

蔬菜是供給人體礦物質、維生素的主要食物,尤其是維生素C、β-胡蘿蔔素非蔬菜莫屬。近年來倍受推寵的膳食纖維,蔬菜也是名列榜首,加之其血糖指數低,抗氧化作用強,已成為老年人抗衰老、防病的必備食物。蔬菜的種類很多,在這裡特別要介紹苦瓜。

苦瓜含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鋅、硒皆較豐富,對抗氧化和提高人體免疫力具有良好作用。中醫認為,苦瓜有消暑清熱、明目解毒和降血糖的作用。

2、豆製品

這裡談的豆製品指的是大豆製品,包括豆腐、豆漿、乾子、千張、素雞等。為什麼要推薦大豆製品呢?

因為大豆除含有豐富的優質蛋白質和礦物質、微量元素等營養素外,還含有很多其他功能成分,如異黃酮、低聚糖、膳食纖維、卵磷脂等,大豆所含的脂肪主要為亞油酸,這些物質都是有利於人體健康的活性物質,具有降血脂、降血糖、降血壓、減肥、防止骨質疏鬆,改善記憶、改善絕經綜合徵症狀等作用,可以說是一種長壽食物。

3、魚類

魚類是人體所需優質蛋白質的主要食物來源,每百克含蛋白質20克左右,富含必需氨基酸,生物利用率高,味道鮮美。魚類所含脂肪不同於肉類,其脂肪酸的組成主要為不飽和脂肪酸,尤其是深海魚富含DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸),有利於降低血膽固醇和防止心腦血管疾病的發生。魚類還富含維生素A、維生素B2及鐵、鋅等微量元素。

因此,建議老年人應多吃魚,少吃肉。

4、食用油類

蘇子油、亞麻籽油、芝麻油、菜籽油等植物油,含有不易被腸道吸收的植物膽固醇和可以加速膽固醇分解的不飽和脂肪酸。合理使用植物油,不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾,還能減少血小板的凝集。

世界衛生組織認為α-亞麻酸是歐米伽3系中唯一的必須脂肪酸,也就是攝入蘇子油、亞麻籽油等植物油中的α-亞麻酸有助於清除血液垃圾。作為目前世界上含α-亞麻酸最多的植物油蘇子油,富含65%以上的α-亞麻酸,每天食用5ml左右蘇子油,可以很好地改善高血脂。


不堅強不成器


60-80歲的人,到了這個年齡,很多事情都看開了,要懂得6件事!

一、 懂得進退取捨

聰明的人都懂進退,知取捨,知道什麼年齡該計較什麼,不該計較什麼,有取有舍,才有得有樂。別再惦記名利富貴,那都是水月鏡花;別想著好事佔全,世上沒有十全十美。

二、要懂得看開。

人這一輩子,有歡喜,有悲傷。但也只有五味雜陳,才是真正的人生。心若放寬,風清雲淡;事若看開,簡單快樂。任何事情,總有答案。與其煩惱,不如順其自然!

三、不再等待將來。

人總是習慣了等,等有錢,等有空,等將來,等一個好日子……可等著等著,好吃的食物變質了,好看的衣服過時了,好看的風景去不了了。

人過六十,過一天少一天,一定要及時享樂。把握好現在的每一刻,該幹嘛幹嘛。記住:別把最好的留到最後。

四、活得更加富足。

真正的富足,不是你有多少金銀財寶,而是你的內心有多豐盈,精神有多飽滿。看清了內心深處的真正所需;明白人生本是過客,何必千千結;用心去體會、去擁抱眼前的幸福,才能每天活得更富足,更快樂。

五、學會自帶陽光。

積極的人像太陽,走到哪裡都一樣;消極的人像月亮,初一十五不一樣。你是什麼態度,生活就是什麼態度。所以,無論你走到哪裡,無論天氣多麼壞,記得帶上你自己的陽光。煩惱放下,心情舒暢。

六、要讓自己高興。

這個世界上,活法千千萬萬、各不相同。沒有哪一種是固定的,也沒有哪一種是最好的,只要自己喜歡,便是最合適的。人生如夢,歲月無情。驀然回首,才發現人活著是一種心情,活著就要讓自己高興。


60-80歲年齡的人,讓自己健康生活,切記一下幾點!

一、每天吃蘋果,少吃肉

50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議:每天攝入18克纖維素。

1根香蕉含纖維素1.8克,1個蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。研究表明,少吃肉可以減少癌症和心臟病危險,有助於保持男性陽剛之氣。

二、反手刷牙

用不經常使用的一隻手刷牙或端杯子,有助於大腦產生新的記憶細胞,從而防止老年痴呆。

三、多喝茶

《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,火為百病,火降,則上清矣。”可見,飲茶是多麼重要。

男人到了中年,多少都會出現三高問題,經常喝酒的男性,肝臟也會受損傷,所以日常可以喝上一杯婆婆丁桑葉茶,可有效調理三高,並且保肝護肝。

配方:婆婆丁(蒲公英)、桑葉

現代醫學證明,桑葉是上好的功能食品,它能降壓、降脂、抗衰老、增加耐力、降低膽固醇、抑制脂肪積累、抑制血栓生成、抑制腸內有害細菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。

據《神農本草經》中記載,將桑葉稱為“神仙葉”,具有補滋陰補血,疏散風熱,益肝通氣,降壓利尿之功效。

蒲公英具有廣譜消炎作用,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病,且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。肝臟是分解糖類物質的重要場所,蒲公英還可起到保肝,預防肝損傷的作用。

四、多動腦

多用腦,預防老年痴呆,找些自己喜歡的事情,比如老大爺可以下下象棋,老奶奶可以玩玩空竹!


秋天已落葉


一、 知進退,懂舍取

聰明的人都懂進退,知取捨,知道什麼年齡該計較什麼,不該計較什麼,有取有舍,才有得有樂。別再惦記名利富貴,那都是水月鏡花;別想著好事佔全,世上沒有十全十美。

二、看開所有

人這一輩子,有歡喜,有悲傷。但也只有五味雜陳,才是真正的人生。心若放寬,風清雲淡;事若看開,簡單快樂。任何事情,總有答案。與其煩惱,不如順其自然!

三、勿要傻等

人總是習慣了等,等有錢,等有空,等將來,等一個好日子……可等著等著,好吃的食物變質了,好看的衣服過時了,好看的風景去不了了。

四、活得富足

真正的富足,不是你有多少金銀財寶,而是你的內心有多豐盈,精神有多飽滿。看清了內心深處的真正所需;明白人生本是過客,何必千千結;用心去體會、去擁抱眼前的幸福,才能每天活得更富足,更快樂。

五、內心陽光

你是什麼態度,生活就是什麼態度。所以,無論你走到哪裡,無論天氣多麼壞,記得帶上你自己的陽光。煩惱放下,心情舒暢。

六、心情愉悅

人活著是一種心情,活著就要讓自己高興。

60-80歲年齡的人,讓自己健康生活,食療最靠譜

1、每天一個蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

2、粗茶淡飯,每天喝點蒲公英大麥青汁

飲食清淡,少油少鹽,每天一杯蒲公英大麥青汁

配方:大麥苗粉(2.5g)、蒲公英葉粉(1.5g)

方解:清熱排毒、去火消炎、祛痘、潤腸、通便、美顏。

蒲公英具有廣譜抗菌作用,對金色葡萄球菌、表皮葡萄球菌、溶血性鏈球菌、卡他球菌具有顯著抑制作用。對革蘭氏陰性菌、、革蘭氏陽性菌、真菌、螺旋體和病毒均有不同程度的抑制作用。

大麥苗粉含有多種維生素(A、B1、B2、B6、B12,泛酸和葉酸、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、磷和鎂)等,補充人體需要微量元素和礦物質,從而提高免疫力。對於有過敏體質、免疫力較弱的人可達到明顯的改善效果。

3、每天吃點洋蔥

每天吃洋蔥, 每天吃80克左右的洋蔥,能降低患結腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風險,其中的抗氧化成分能防止炎症反應,還能提高免疫力。

4、多吃黑色食物

多吃香菇等蘑菇類食物可以降低膽固醇,降低血脂,而且還可以預防骨質疏鬆,尤其是建議用香菇搭配油菜等綠色的菜,會令營養翻倍。

而黑木耳裡面含有豐富的鐵元素,可以很好的補血活血,預防和治療冠心病。因為它是天然的抗凝劑,因此建議大家每個星期吃2次左右就可以了。

黑米也是一種十分滋補身體的黑色食物,黑米的營養豐富,因此被稱之為世界米中之王,一般人群都可以吃,特別是那些腰痠膝軟、四肢乏力的中老年人食用。

5、補充歐米伽-3脂肪酸

歐米伽-3亞麻酸是人體細胞膜的重要構成基礎物質,缺少歐米伽-3脂肪酸會造成皮膚粗糙,毛髮無光澤,過早出現皺紋。而且歐米伽-3脂肪酸是人體內分泌的基礎調節物質,對人體激素的合成有一定的調節作用。

聯合國糧農組織和世界衛生組織聯合宣佈,在全世界推廣歐米伽-3亞麻酸,建議日均攝入1000毫克亞麻酸。

研究表明,胡麻仁油是目前世界上歐米伽3α-亞麻酸含量最高的食物之一,歐米伽3亞麻酸含量高達55%以上,是最好的歐米伽-3補充劑。

胡麻仁油營養物質進入人體可以分解為DHA,DHA被稱為腦黃金,還能促進胎兒及嬰幼兒大腦和視力發育,強健骨骼、改善抑鬱症等功效,外用還有護膚美容的作用,對抗溼疹等。

每天用5ml的胡麻仁油加入到100ml的酸奶中,再依據個人喜好加入適量蜂蜜,既可以補充營養,又有助於潤腸通便、刮油消脂。


文字的純淨


60 -80歲的人,開始淡定從容。

歲月催人老,淡定方從容。遇事不急不躁,理智地看待問題,懷揣一顆感恩之心,學會讚美,熱愛生活。老不併不可怕,怕的是老了還不能為自己活,沒能開心過。

❈❈60 -80歲的人, 懂得進退取捨。

聰明的人都懂進退,知取捨,知道什麼年齡該計較什麼,不該計較什麼,有取有舍,才有得有樂。別再惦記名利富貴,那都是水月鏡花;別想著好事佔全,世上沒有十全十美。

窮也好,富也好,得也好,失也好。一切都是過眼雲煙。不管親情、友情、愛情,能永遠珍惜就是好心情。

❈❈60 -80歲的人,已看開了一切

人這一輩子,有歡喜,有悲傷。但也只有五味雜陳,才是真正的人生。心若放寬,風清雲淡;事若看開,簡單快樂。任何事情,總有答案。與其煩惱,不如順其自然!

❈❈60 -80歲的人,不再等待將來。

人總是習慣了等,等有錢,等有空,等將來,等一個好日子……可等著等著,好吃的食物變質了,好看的衣服過時了,好看的風景去不了了。

人過六十,過一天少一天,一定要及時享樂。把握好現在的每一刻,該幹嘛幹嘛。記住:別把最好的留到最後。

❈❈60 -80歲的人, 活得更加富足。

真正的富足,不是你有多少金銀財寶,而是你的內心有多豐盈,精神有多飽滿。看清了內心深處的真正所需;明白人生本是過客,何必千千結;用心去體會、去擁抱眼前的幸福,才能每天活得更富足,更快樂。

❈❈60 -80歲的人,學會自帶陽光。

積極的人像太陽,走到哪裡都一樣;消極的人像月亮,初一十五不一樣。你是什麼態度,生活就是什麼態度。所以,無論你走到哪裡,無論天氣多麼壞,記得帶上你自己的陽光。煩惱放下,心情舒暢。

❈❈60 -80歲的人, 要讓自己高興

這個世界上,活法千千萬萬、各不相同。沒有哪一種是固定的,也沒有哪一種是最好的,只要自己喜歡,便是最合適的。人生如夢,歲月無情。驀然回首,才發現人活著是一種心情,活著就要讓自己高興。

只要不違背道德禮法,做自己喜歡的事情、吃自己喜歡的食物、看自己喜歡的書刊、和自己喜歡的人在一起,何樂而不為?

人到老了,一定謹記“四不扛”!

1、不扛累

正所謂積勞成疾,人的很多疾病都是累出來的,長期過度疲勞會出現焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱等問題,嚴重的還可能導致猝死。

當感覺體力不支時,證明你已經處於勞累狀態,必須好好休息,恢復體力。

每連續工作2小時,就應停下來,聽聽音樂,放鬆下身心,小憩15分鐘。

2、不扛病

胃疼了吃點胃藥,肩膀疼了貼膏藥,頭疼了吃點去痛片,這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知,頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警信號,一味漠視、吃點藥敷衍了事,容易小病拖成大病。

無論是哪種疾病,最重要的是早發現、早診斷、早治療,防微杜漸、及早干預,時間再緊張,也要在身體不適時儘快就醫,並調整生活方式。

3、不抗堵

中醫上講,“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”意思是保持大便通暢而無積滯,能減少身體不適,有益於健康長壽。

對於便秘人群來說,要適當補充膳食纖維,膳食纖維有促進腸道蠕動和改善腸道菌群的作用。富含膳食纖維的食物有:芹菜、柑橘、大麥苗等食物。

蘭菊根茶:蘭菊根對腸道有調節保護作用,這是因為蘭菊根富含菊粉,菊粉為水溶性膳食纖維,它進入人體後一般不被消化吸收,而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動,且能在腸中生成抗癌的有機酸,有顯著的防癌功能。

蒲公英大麥青汁:也可將大麥苗粉與蒲公英葉粉(取蒲公英葉1.5g、大麥苗粉2.5g)搭配而成的蒲公英大麥青汁,大麥苗粉中含的不可溶性膳食纖維較多,幫助機體及時清除腸道垃圾,可有效預防和改善便秘。二者搭配不僅補充膳食纖維,還可調節身體酸鹼平衡。

4、不抗色

“夫精者,生之本也”,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天,人類更應當適當減少性生活。

最後,兩個養生小動作,經常做一做

聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動

【功能】

聳肩的動作有助於消除肩部痠痛、促進頸肩血液循環、緩解頸椎病。

【頻率】

每組10次,一次2組。頸部感覺微微發熱即可。

活動筋骨——伸展運動

【功能】

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉,防止四肢血栓。

【頻率】

每組2次,一次2組。


健康大顧問


六十之八十歲的人要懂六件事是:一、年紀不輕了就要少管閒事,兒孫自有兒孫福。二、照顧好自已的身體,能去旅遊就去吧。每天轉轉,找人聊聊天。三、少吃點油膩的食物,多些清淡。四、要和和氣氣的和老伴相伴到老去。五、孩子們的事,由起是小倆口子吵架,家長只能說自己的兒女,兒媳女婿要少說。六、要懂的為自己留下防老的錢,管小輩是管不完的。老了要光想點開心的事,一但要有什麼不測要挺的住。人生在世誰無死,活著時候怎樣開心怎樣活。


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