女性絕經之後容易骨質疏鬆嗎？

舞小鹿

　　絕經是每位女性都要經歷的生理階段，女性絕經後容易骨質疏鬆，這是為什麼?其實，女性絕經後骨質疏鬆與體內雌激素驟然下降關係密切。

　　骨骼中有兩種與骨骼生長髮育、代謝有關係的細胞，一種是成骨細胞，一種是破骨細胞。成骨細胞主要是增加骨骼的分量，讓骨骼更結實，而破骨細胞則是進行骨骼破壞的一種細胞。試驗研究表明，雌激素雌激素具有促進降鈣素分泌、抑制破骨細胞、刺激成骨細胞的作用。

　　女性絕經後，卵巢功能衰竭，體內雌激素水平驟然下降，在雌激素分泌不足的情況下，一方面會使得女性體內的破骨細胞作用活躍，骨轉換增加，骨吸收大於骨形成。另一方面，會抑制甲狀旁腺素的分泌，使腎臟25羥-1 α羥化酶的活性發生障礙，造成維生素D3合成減少，鈣吸收減少，造成負鈣平衡，骨礦物質含量減少，從而導致骨質疏鬆。

　　所以女性在年輕時就應注意調理氣血，適當補充增加骨密度的骨脂蛋白。補充骨脂蛋白可以增加骨密度，促進骨骼的成骨細胞生成，生成骨基質，為絕經之後骨基質減少做準備，減緩骨骼老化程度。另外，從產後開始就要注意補充鈣質，養好氣血，延遲絕經期的到來，對於預防骨質疏鬆是非常關鍵的。此外，在絕經期之前的幾年內，應該注重鈣質和維生素D3攝入，防止絕經期階段的缺鈣和骨質疏鬆發生。

關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~

家庭醫生在線

女性絕經實際上是卵巢功能的衰竭，雌激素波動性下降。雌激素作用有許多靶點。

卵巢生產的這些雌激素像一個個小小的子彈，定向投放到有雌激素受體的靶點。當雌激素逐漸減少不能滿足具有雌激素受體的靶器官的需求時。靶器官就開始鬧脾氣了。

比如最常見的皮膚，心血管等，所以皮膚鬆弛，絕經後心血管疾病比絕經前多見。此外，雌激素還有一個作用是促進骨生成。

然而絕經後，雌激素水平下降，骨生成的速度低於骨丟失，並且中國女性補充鈣和維生素D3的水平較低，運動量偏少，骨的應力不夠，進而容易形成骨質疏鬆，產生疼痛，酸脹，易骨折的症狀。

因此，絕經後的確容易發生骨質疏鬆，補充鈣和維生素D3，絕經後激素補充治療，適當運動有助於預防骨質疏鬆和骨折。

婦科龍醫生

絕經確實會影響骨骼的骨量。

影響骨骼骨量丟失最穩定的因素是年齡和運動。其他還有一些影響骨骼骨量的因素，包括體力勞動，重力的作用，還有激素的作用等。

激素對於骨骼骨量的增加，主要是它的同化作用。類固醇激素或多或少都存在同化作用。

什麼是類固醇激素呢？包括我們常見的雌激素，孕激素雄激素還有糖皮質激素，鹽皮質激素，這些都屬於類固醇激素。

不同的內部存積數，它的同化作用的強度是不一樣的。比如說雄激素類的類固醇激素，它的同化作用是最強的。

同化作用是什麼呢？同化作用簡單理解就是指促進我們的身體合成蛋白質合成脂肪，合成骨骼，這種合成的作用。

所以很多搞健身練肌肉的人那個肌肉塊，而不是單純靠練就能練得那麼大的，有的人會注射激素。那麼用激素首選的就是雄激素類的激素。

孕激素和雌激素同樣具備同化的作用。只不過它要比雄激素弱很多。這也是為什麼男人的骨骼和肌肉都比女人強壯。

女性的雌激素水平會在圍絕經期，有一個突然的變化。這只是前雌激素是很旺盛的，這個時候雌激素大幅度的下降。那麼女性她的骨骼肌肉的同化作用，主要是考試就是維持的。所以在這個過程當中，女性會有突然的骨量丟失的表現。

不過這不重要，因為骨量穩定的因素，第一是年齡，第二次運動。隨著年齡的增長，骨量一定是逐步減少的，這個減少的表現，在大約25歲以後就開始出現了。隨著年齡的增長，可能會逐漸的明顯。

但是有一個用進廢退的原則。只要你的骨骼，你的身體是在使用當中，那麼它的骨量就不會無限制的下降，無限制的減少。因為你的骨量的堆積是為了你的使用需求而定的。

這就是為什麼一個五十歲不到還沒有絕經的女性，一個城裡的女性，她可能摔一跟頭就骨折了，一個70歲的農村老太太可能還能挑大糞。

還有一個現象可以證明運動鍛鍊是維持骨量穩定的重要因素。宇航員上了太空以後，很快它的骨量就會快速的丟失。因為沒有重力的作用，它的骨骼不需要承載重量。但是一旦返回地球以後，它的骨量會在很短的時間內恢復。

郭大夫科普時間

自然醫學專家楊澤華

女性骨質疏鬆主要就是女性絕經後，女性絕經後五年左右，骨量的流失導致高峰。女性絕經年齡一般是50歲左右，絕經後女性失去刺激的保護作用。導致骨量丟失較多。從而導致骨質疏鬆的產生。這種骨質疏鬆也稱為絕經後骨質疏鬆。骨頭中有兩種細胞，一個是成骨細胞，一個是破骨細胞；成骨細胞主要是增加骨頭的含量，使骨頭更結實，而破骨細胞是將骨頭破壞，骨吸收的細胞。試驗研究表明，雌激素具有抑制人體破骨細胞的作用。當絕經後失去雌激素保護，破骨細胞能力會增強，導致骨量丟失。

而骨質疏鬆後骨頭的強度降低，容易導致骨折的發生。如絕經後骨質疏鬆患者可能摔倒等小的外力因素就可以導致骨折，常見的骨折部位是髖部骨折，腰椎壓縮骨折，橈骨遠端骨折。另外骨質疏鬆也是中老年女性腰背部疼痛的原因之一。

因此，女性到絕經年齡前就應該適當的補充鈣劑和維生素D，除了鈣片，食物中蝦皮，牛奶，豆類都有很高的鈣，補鈣的同時一定要多曬太陽才可以。維生素D主要的作用是可以促進鈣的吸收。如果已經有骨質疏鬆的話，建議可以使用抗骨質疏鬆藥物治療，如雙磷酸鹽類，主要就是抑制破骨細胞的活性，常用的有唑來膦酸，福善美等藥物。有人可能有疑問，為什麼不能補充雌激素的，原因是人為的補充雌激素，確實有抗骨質疏鬆的作用，但是會導致乳腺癌和子宮內膜癌高發。因此一般絕經後不要雌激素治療骨質疏鬆。但是可以喝豆漿，補充植物雌激素。

骨科李郎中

骨質疏鬆是一種退行性疾病，隨著年齡增長，患病的風險也會增加，其中又以女性發病率最為突出，更年期女性是骨質疏鬆的高危人群。

一般女性會在25歲左右達到自己的峰值骨量，這個值在更年期之前會保持相對穩定，但是更年期到來後，骨量便會大量流失，這是因為雌激素在骨生長和骨轉換的過程中扮演著非常重要的角色，但絕經後婦女激素水平不足，導致骨量消耗速度超過了骨量形成的速度，這就導致了骨量的減少。

50歲以上處於絕經期的女性，大約每3個人中就有1個人因骨質疏鬆症而骨折，特別是髖部骨折，所以絕經後女性預防骨質疏鬆非常重要。

俗話說是藥三分毒，藥物雖然能治病，但也會對人體有一定的副作用，食物作為機體的能量來源，對健康起著重要的作用，所以絕經之後的婦女，可以通過調整飲食來預防骨質疏鬆，以下這3種食物每天吃一點，強筋骨，比鈣片管用！

1、骨脂蛋白

骨脂蛋白是補骨脂和硫痠軟骨素的提取物，能夠增加骨密度，修復受損骨細胞，防止骨質疏鬆。

骨脂蛋白能夠促進成骨成型因子表達，減少關節內摩擦，緩解走路不靈活，腿腳不舒服症狀，對於絕經後婦女來說，能夠使骨骼更強健。

2、海參

海參營養豐富，可以增加免疫力，它含有充足的鈣，是一種典型的低脂肪、低膽固醇食物，非常適合老年人、兒童等食用。

3、牛奶

牛奶是生活中最常見的飲品，幾乎每個家庭都有，牛奶含豐富的鈣，可以促進骨骼生長髮育補充骨骼營養，每天喝一點，保護骨骼。

除了以上3種食物之外，補充充足的維生素C也是必不可少的，因為它能促進骨膠原和膠原蛋白的合成，有利於骨骼健康，同時還能改善鈣、鐵和葉酸的利用情況，很好的預防骨質疏鬆。

一隻飛奔的豬

這個問題我可以非常肯定的回答你：非常容易得。臨床有數據表明中老年骨質疏鬆患者裡面女性比例佔大多數，雖然男性發病時間早但是女性發病人數多，其中最主要的原因就是絕經期前後體內激素變化導致的。

女性在絕經期前後會出現細胞老化凋亡、機體功能衰退、卵巢功能衰退，沒有排卵以及黃體的形成，卵巢僅能分泌一定的雌性激素而沒有孕激素，到絕經期後期卵巢分泌雌激素減低直至不再分泌，而這造成的後果除了因為垂體缺乏雌性激素的反饋作用而分泌大量性激素和大量促甲狀腺激素、促生長激素、促腎上腺皮質激素，造成內分泌明顯失調之外，還有就是雌性激素缺乏會造成骨基質流失，進而影響骨密度，骨密度低就是骨質疏鬆的表現。如果在年輕的時候沒有好好的預防那麼這時候骨質丟失會很明顯，在這之後十年內再不進行重視和防治，那麼之後骨量丟失會更加明顯速度會加快，就會造成老年骨質疏鬆。

那麼年輕的時候怎麼預防呢？

答：注意調理氣血+補充增加骨密度的骨脂蛋白。

年輕的時候是預防骨質疏鬆最好的時期，一方面要注意調理氣血，促進身體新陳代謝，預防絕經期前後身體激素變化導致的情緒變化，氣血好了，身體的整個氣色上來，雌性激素減少的時候對人的影響會少一些，另外氣血好保養好會讓女性延遲絕經期。

補充骨脂蛋白可以增加骨密度，促進骨骼的成骨細胞生成，生成骨基質，為絕經之後骨基質減少做準備，整體的骨骼的健康程度也會上來，減緩骨骼老化程度。

如果已經絕經了，現在怎麼辦？答：絕經之後只是有很大概率會骨質疏鬆，不要慌，補充鈣質增加骨骼中的礦物質，另外再補充骨脂蛋白增加骨密度，平時注意多吃補氣血的食物。

絕經期前後，體內鈣質流失嚴重所以需要補充缺乏鈣質，但是因為骨骼密度下降的厲害，也是需要提高骨密度，以恢復骨骼系統機能功能。多吃紅棗花生以及核桃可以在養顏補氣血，恢復肌膚光澤。

人的衰老是一個不可逆的過程，我們平時只能減緩這個過程，讓我們的青春時間長一點，保持一個良好的心態是基礎，不管要做什麼一個良好的心態是一個好的開端，心態放開了，那麼你的各種技能自然而然的就會正常運作，最後會達到事半功倍的效果。

就是找到一個陪你哭

女兒過了40歲以後，由於卵巢組織萎縮，雌激素的分泌進一步減少，所以這個時候臉上的皺

紋更多，而且還會出現黃褐斑、老年斑、月經紊亂、性慾減退、身材變差，甚至心慌、氣短、閉經等症狀。絕經後，女人雌激素的分泌急劇下降，這個時候，陰道乾澀、疼痛、排尿困難、反覆性陰道炎，同時，心血管疾病的發生率迅速升高、鈣質大量流失，甚至導致牙齒脫落、骨質疏鬆、弱視及白內障等。雌激素的分泌，其實與女人每個人生階段的生理狀況密切相關。原因是女性體內多達400多個部位含雌激素受體，一旦雌激素缺乏，那麼就會導致很多的健康問題，譬如導致子宮、外陰、陰道、乳房的萎縮，導致盆腔內臟器下垂等。所以，對於女人來說，養護卵巢、防止卵巢早衰，其實是其終生的任務！

卵巢不但分泌雌激素，同時也分泌孕激素和卵子，很多的不孕不育，其實也與卵巢退化密切相關。卵巢是女性最重要的器官，可以說卵巢健康女性才美麗，才能保持魅力；卵巢失去活力，那麼女人就老了、醜了，同時也就沒有活力了。

愛生機王磊

最近關於“女性絕經後引發骨質疏鬆”的問題越來越多，表示更多的女性朋友認識到了絕經骨質疏鬆的嚴重性。我在其他問題裡也答到過，我本身就是骨質疏鬆患者，自絕經之後骨量嚴重流失，甚至出現過肋骨骨折，那麼就簡單談一下我對絕經後骨質疏鬆的認識。

為什麼絕經後容易得骨質疏鬆？

最主要的原因便是雌激素分泌減少，身體機能開始下降。我絕經前幾年能夠明顯的感覺出身體的變化，先是睡眠質量不好，凌晨兩三點鐘必定醒一次。再就是經期斷續，最長的一次斷了三個月又來了。雌激素這種東西雖然看不見，但據當時給我看病的骨科大夫說能夠影響成骨細胞和破骨細胞的平衡，破骨細胞一旦出現波動，就會導致骨量減少，從而出現骨質疏鬆的症狀。

怎樣遠離骨質疏鬆?

過來人告訴你第一點，那就是不要放棄鍛鍊，絕經期是每個女人都要經歷的事情，很多人覺得絕經代表人老了，要過老年人生活了，其實不是。絕經後的女人才是享受生活的開始，沒有工作壓力、沒有兒女壓力、最重要的是沒有每個月的列假。這個時候不享受什麼時候生活，那以後可真沒機會了。享受生活的首要條件就是要有一個健康的身體，把自己的身體鍛鍊好，偶爾跑跑步、做做蹲起，增加肌肉組織，不僅可以強身健體，還能緩解骨骼壓力。

第二點就是給身體補充豐富的骨脂蛋白，骨質疏鬆對於絕經後的女人來說，單純的補鈣已經起不到多大作用了，很多人經常補鈣，骨質疏鬆還是會出現。這就是因為骨骼缺少的不是鈣，而是骨脂蛋白。骨 脂蛋白中含有大量軟骨素和補骨脂的成分，進入體內後可以穩定骨小梁，平衡成骨小包和破骨細胞，從而起到遠離骨質疏鬆的作用。

最後要說的是女性絕經之後確實會易得骨質疏鬆，但是隻要通過好的方式預防，那麼遠離骨質疏鬆並不是一件難事。

坐下聊健康

絕經後骨質疏鬆症(PMOP)是絕經後婦女的常見病及多發病,主要因絕經後婦女的卵巢功能減退、雌激素水平下降,導致骨生成和骨吸收的代謝失衡。其特徵是全身骨量減少和骨組織的微細結構破壞,臨床主要表現為骨痛和骨折風險增加。

有研究表明,絕經期婦女骨質疏鬆的發生與日常飲食有較大關係,科學合理的飲食有利於預防骨質疏鬆的發生。

多吃瓜類和芥蘭類蔬菜、不飲用可樂、適量攝入粗糧和五花肉

我是營養佳

致力於傳播科學的營養知識，助力您身體健康，全家安心。 歡迎關注

關鍵字: 健康 骨質疏鬆 女性