Opal2
兩週廋10斤的確壓力不小!
平均每天廋7兩多。
從身體功能學來講,要減輕體重,就是要控制攝入量,並且加大消耗量,中間的量差越大效果越明顯。
攝入量控制,不能惡意的節食,身體容易出現功能紊亂,嚴重的容易引發身體疾病,所以說至少要保持生命的正常維持。
消耗量的減小,這個是核心問題,非常重要的問題,增大身體消耗熱量,激發身體脂肪,甚至蛋白質,糖類的消耗。
10斤的量,單純從數字上來看,可以考慮人體水代謝方面。增大出汗量或者其他水代謝導致水減少的活動都是可以的
不管你是計劃降體重準備是要做什麼,還是不建議短時間內進行。
林哥坎健康
兩個星期瘦10斤,這是有方法的!
首先我們要分清楚減水分還是減脂肪,如果你想減水分,這個很容易做到,節食,不喝水,不要兩個星期,你就會暴瘦10斤以上,不過你減的是水分,減的是蛋白質,這不是我們想要的結果,因為你這麼做,你的身體嚴重缺水,缺營養,慢慢就成酸性體質了,所以我們要把關鍵點放在減10斤脂肪上。一個人胖不胖不是我說了算,也不是你說了算,我們可以算下他的bmi值,一般bmi值在18到23.9是正常的,超過這個值就是超重,28以上就是肥胖患者,可以把他當做一種病來看待了,現在有的醫院已經設了肥胖科,因為一般肥胖者會伴隨著一系列的疾病。越胖的人,也就是bmi越高的人越好減,只要吃我們的營養代餐餅乾,在減脂師的指導下配合低熱量食譜,兩個星期減10斤脂肪輕輕鬆鬆減下來,減脂原理講了好多了,我就不在這裡多說了,那如果是一個人他的bmi值接近正常值,或者在正常值範圍內,10天內,他是減不了10斤脂肪的,如果他對自己的身材要求非常完美,可以做有氧運動,高強度的健身鍛鍊,還有多吃高蛋白食物,提高基礎代謝率,就可以把自己的身材向健美先生,健康小姐這個方向靠近!
營養代餐餅乾健康減脂
食譜加鍛鍊,早吃一個雞蛋,一杯酸奶,中午一盤菜,或牛肉要單一選,晚上兩個蘋果🍎,晚九點推肚子60下上下推。
再回首養生館
不吃麵食,不吃豬肉,雞蛋一天只能吃一個,牛肉羊肉雞肉魚肉海鮮都可以吃。重要的是堅持,親身實驗,特別有效。
一路走一路挽留
管住嘴邁開腿,少吃肉多喝水
我產後半年瘦了20斤