Opal2
兩週廋10斤的確壓力不小！
平均每天廋7兩多。
從身體功能學來講，要減輕體重，就是要控制攝入量，並且加大消耗量，中間的量差越大效果越明顯。
攝入量控制，不能惡意的節食，身體容易出現功能紊亂，嚴重的容易引發身體疾病，所以說至少要保持生命的正常維持。
消耗量的減小，這個是核心問題，非常重要的問題，增大身體消耗熱量，激發身體脂肪，甚至蛋白質，糖類的消耗。
10斤的量，單純從數字上來看，可以考慮人體水代謝方面。增大出汗量或者其他水代謝導致水減少的活動都是可以的
不管你是計劃降體重準備是要做什麼，還是不建議短時間內進行。
林哥坎健康
兩個星期瘦10斤，這是有方法的！
首先我們要分清楚減水分還是減脂肪，如果你想減水分，這個很容易做到，節食，不喝水，不要兩個星期，你就會暴瘦10斤以上，不過你減的是水分，減的是蛋白質，這不是我們想要的結果，因為你這麼做，你的身體嚴重缺水，缺營養，慢慢就成酸性體質了，所以我們要把關鍵點放在減10斤脂肪上。一個人胖不胖不是我說了算，也不是你說了算，我們可以算下他的bmi值，一般bmi值在18到23.9是正常的，超過這個值就是超重，28以上就是肥胖患者，可以把他當做一種病來看待了，現在有的醫院已經設了肥胖科，因為一般肥胖者會伴隨著一系列的疾病。越胖的人，也就是bmi越高的人越好減，只要吃我們的營養代餐餅乾，在減脂師的指導下配合低熱量食譜，兩個星期減10斤脂肪輕輕鬆鬆減下來，減脂原理講了好多了，我就不在這裡多說了，那如果是一個人他的bmi值接近正常值，或者在正常值範圍內，10天內，他是減不了10斤脂肪的，如果他對自己的身材要求非常完美，可以做有氧運動，高強度的健身鍛鍊，還有多吃高蛋白食物，提高基礎代謝率，就可以把自己的身材向健美先生，健康小姐這個方向靠近！
營養代餐餅乾健康減脂
食譜加鍛鍊，早吃一個雞蛋，一杯酸奶，中午一盤菜，或牛肉要單一選，晚上兩個蘋果🍎，晚九點推肚子60下上下推。
再回首養生館
不吃麵食，不吃豬肉，雞蛋一天只能吃一個，牛肉羊肉雞肉魚肉海鮮都可以吃。重要的是堅持，親身實驗，特別有效。
一路走一路挽留
管住嘴邁開腿，少吃肉多喝水
我產後半年瘦了20斤
