中老年人、女性朋友，特別是生完孩子後的朋友，容易導致氣虛、血虛，從而影響身體健康，免疫力下降，整個人看上去狀況不佳，也會促進慢性病併發症的發展，而且很多朋友也一直在諮詢這方面相關的問題，今天我就來給大家談一談。
一、【氣虛體質】
氣虛症狀主要表現有三個方面特徵：
1、少氣懶言、全身疲倦乏力、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，飲食不化大便溏瀉。
2、免疫力下降，出現短氣自汗、容易感冒等症狀。
3、氣的固定作用減弱，出現臟腑下垂；氣的攝納作用減弱，出現月經過多出血不止、自汗盜汗等症狀。
二、【血虛體質】
血虛症狀：有一個很形象的說法叫“一黃五白四不養”。
“一黃”指面色萎黃，氣色不好肌膚淡黃枯槁無光澤是血虛的信號；
“五白”，指面色蒼白、嘴唇淡白、爪甲淡白、舌體淡白，這五種白都是血虛導致供血不足引起的；
“四不養”，指血不養心、血不養肝、血不養頭目、血不養肢體。
三、【疲倦、渾身乏力】
造成氣血虛的原因，除了久病耗損，思慮過渡引發外還有生成不足如長期營養不良或是消化吸收功能差，導致人體沒有足夠的精微物質來生長血液。另外，氣虛也會導致血虛的產生，有“氣能生血”的說法，氣不足自然不能保證血液的正常生成了。因此，對於氣血虛，補氣是關鍵。
四、【哪些藥材可以滋補氣血？】
1、當歸
【症狀】用於肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈目眩，耳鳴咽幹，午後潮熱，腰腿痠痛。
【功能主治】當歸養血和血，活血調經；滋肝腎，補陰血，清虛熱。對於氣血不足、陰虧血虛所致之疾患極為適宜。
2、知坤堂坤齡飲（補氣血）
【症狀】用於氣血兩虛，面色蒼白，氣短心悸，頭暈自汗，體倦乏力，四肢不溫，月經量多。
【功能主治】滋陰補血，補中益氣，健脾潤肺。每次20毫升；每日早晚各一次，溫開水沖服。
【方劑配方】配方：阿膠、人參、芡實、雞內金、茯苓、大棗、砂仁、益智仁，經過了三煎三榨的慢火熬製，達到一個64倍濃縮的最佳狀態，將藥性發揮到極致，最後以蜂蜜收味，形成獨特的口味，並且可達到“滴水成珠"的效果。此方已經在食·藥·監·局·備案，在如今這個的·互·聯·網時代，很多電·商平臺如 《Tao》 《寶》《京》《東》 就有。但是此方因為其良好的口碑和顯著的效果，很多不良商家跟風，如有需要，可認準“知 坤 堂”字樣。
3、黨參
【症狀】用於氣血兩虛，面色萎黃，食慾不振，四肢乏力，月經過少。
【功能主治】黨參具有較好的滋補效果，每次20毫升；每日早晚各一次，溫開水沖服。
五、常用補氣血的食物
1、補氣虛食物有：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2、常用補血的食物有：黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金針菜、黑木耳、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。
3、維生素C也可促進鐵質的吸收和利用。因此，可多進食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
4、蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。
5、B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長髮育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
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