許多人都有這樣的經歷，換季或者是過度使用空調，一覺醒來身體出現肌肉疼痛，通常是出現在腰部或者腿部。其實，著涼引起的肌肉痠痛是生活中十分常見的現象，許多人因為著涼引起的肌肉損傷影響正常工作。為什麼著涼後腰部和腿部會疼痛呢？
形成腰突的病因：
1、椎間盤自身結構缺陷。一是血運差，修復能力弱。二是它的後面兩側結構薄弱，容易從這裡突出。
2、腰椎間盤退變是最基本的因素。隨著年齡增加，間盤也逐漸老化，容易破損。
3、長期的慢性勞損。反覆的擠壓、研磨椎間盤，加速了它的損壞。
4、遺傳和先天性因素。如峽部裂，椎管狹窄，半椎體畸形等，都會加大它的發生率。
腰突的危害有哪些？
1、行走困難
腰突會出現腰背痠痛、彎腰吃力的現象，長時間的刺激影響，會造成患者腿麻、行走困難等，最終，嚴重的還會導致癱瘓的可能。
2、肌肉萎縮
腰椎間盤壓迫腰椎時，會出現患側的下肢肌肉萎縮，患側腿會變細，影響正常的行走和活動能力。
3、小腿麻木
神經根壓迫，血供不足，小腿會出現疼痛、麻木的感覺，嚴重的會導致肌肉痙攣甚至是神經痙攣。
改善腰突的養生食療：
1、苦瓜＋綠豆
準備材料：苦瓜200克、綠豆250克，瘦豬肉250克。
製作方式：苦瓜、瘦豬肉洗淨切片待用，將綠豆煮沸30分鐘後加入苦瓜、瘦豬肉，再文火煮至綠豆爛熟為度，可加少許食鹽食用。
功效：綠豆有消腫止疼的作用，對於頸肩、腰膝痠痛的患者有輔助治療的作用。
2、黑芝麻＋紅糖
食材準備：牛奶55ml、黑芝麻125g、紅糖10g、糯米粉30g。
做法：將黑芝麻研磨成細粉狀備用，糯米粉用涼水調開攪拌均勻，在鍋中倒入500毫升水加入紅糖煮開，放進芝麻粉進行熬煮，糯米粉配合水勾芡好倒進鍋中，煮熟後出鍋加入牛奶就是鮮奶芝麻糊。
溫馨提示： 對於腰突的調理，食療有一定的作用，但是有侷限性，比較常見的是外敷法，外敷法不同於內服，不傷肝腎，精準針對患處，在骨科康復交流會上提到的"貴仁堂谷聖皇"對滑膜炎，頸肩腰腿問題，治癒有效作用率90%以上，現在網絡發達，在宔上受到大家的好評。有這方面的可以瞭解下！
預防復發小知識：
1、注意姿勢，坐姿造成腰肌勞損的很多，一定要糾正不良姿勢，坐姿要儘量讓自己挺拔，儘量不讓自己往前趴，那樣會加重腰部的負荷。
2、多活動，半小時活動活動頸椎，一個小時起來站一會，走走，尤其是開車的時候，一定要找一個自己舒服的姿勢，長時間低頭彎腰對腰形成背肌勞累。
3、腰部鍛鍊，和背脊的肌肉鍛鍊，最適合鍛鍊的姿勢就是像蛙泳那樣，鍛鍊全身的關節。
4、腰部保暖，主要是因為天氣原因腰部沒有做好保暖，環境比較潮，一定要多在太陽下曬曬，做好要不保暖工作。
5、長時間站著，或者彎腰，保持一個姿勢，會讓腰肌處於充血，水腫狀態，會加重腰部壓力，現在很少有運動會出現腰肌勞損的狀況，所以說我們要多運動才是預防腰肌老損的重要方式。
閱讀更多 健康美食天天分享 的文章
