有緣相逢知己人
能夠直接增強肌肉的水果，還是微乎其微的。
因為肌肉的直接增強，靠的是蛋白質和氨基酸的合成，水果中這類物質的含量不高。
不過有一些水果是可以對增肌起到輔助作用的，比如：
1.香蕉
香蕉永遠是增肌人士的首選水果
一根香蕉大約熱量100大卡，裡邊有30大卡左右的碳水
有實驗顯示，運動前大約2根香蕉，可以支持90分鐘上下，節奏偏劇烈的運動
同時香蕉富含鉀元素，這種元素在出汗的時候會有流失
香蕉中的含量正好可以補充到位。
2.蘋果
蘋果是水果中的王者，在任何的時候，不知道該選擇什麼水果吃
選擇蘋果總是不會錯
蘋果的維生素含量非常豐富，可以使身體得到有效的補充
同時蘋果中的多酚類可以在一定的程度上，增強訓練中的力量
3.牛油果
牛油果是為數不多的，富含蛋白質的水果
其中的植物蛋白可以一定程度上給肌肉修復的作用
但是牛油果在水果中屬於熱量比較高的一類
適量吃以防發胖哦。
4.櫻桃
櫻桃中含有花青素，這是一種具備消炎功效的植物成分
也就是說，在訓練後肌肉有輕微炎症感覺到痠痛的時候
櫻桃可以幫助你儘快恢復
5.橙子
橙子中的水分超過80%
同時富含維生素C，以及鈣，鎂，鉀等等增肌必須的微量元素
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希望有幫到你。
虎山行不行
香蕉，蘋果，最近我一直在吃香蕉，聽說跑完步吃個香蕉比較好
玫琳凱37度女人
蘋果，葡萄，香蕉
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