陸美江
心腦血管疾病的發生，血瘀體質都不是一兩天發生的，很多是長期的飲食結構不好所導致的，尤其是很多人吃太多肉類，尤其是紅肉，我們通常講的肉類沒有腿的好過兩條腿的，兩條腿的好過四條腿的，也就是說魚類海鮮類會比雞鴨鵝的肉類更健康，而雞鴨鵝會比豬牛羊更健康。
如果再加上少運動，少吃蔬菜水果，時間久了，就會導致血管硬化，血脈堵塞，而出現心腦血管疾病問題，血瘀體質最常出現的就是容易導致胸悶胸痛、身體痛、痛經、臉上長斑、心情壓抑煩躁、皮膚乾燥等，很多心腦血管疾病也是跟這個有關係，現在心腦血管疾病發病率致死率都是極高，必須引起高度的重視。
除了上面說的多吃蔬菜，多運動，少吃肉類基本的原則之外，一些常見的食品作為額外的補充，能夠極好的預防心腦血管疾病的發生和血瘀體質的發生。
比如黑木耳就是一個很好的活血化瘀的食品，能夠很好的改善血液的粘稠度，軟化血管，促進體內毒素的排出；山楂是一箇中藥，有消食化積、活血化瘀的功效，能夠改善血瘀體質所導致的心腦血管疾病以及痛經、消化不良等疾病；對於容易患有心腦血管疾病的血壓高、血糖高、血脂高、血管硬化等疾病，可以適當的衝點田七粉服用，一般1到3克合適，是一個經典的活血散瘀改善血瘀體質的藥材。
除此之外多吃油菜、深海魚類、黑豆、紫菜、海帶、洋蔥、芹菜、大蒜、紅薯等，以及大部分的蔬菜水果等食品，都能改善體內血液粘稠，改善血瘀體質，預防心腦血管疾病。
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中醫養生鄭芝環
1、定時監測血壓，積極降壓
目前高血壓是我國心腦血管疾病的首要危險因素。老年人血壓波動大，尤其是收縮壓明顯。主要是因為動脈血管硬化，順應性減退，血管壓力反應敏感性降低所致。一般人白晝血壓高於夜間，血壓低谷在凌晨2-3時，高峰在8-10時及16-20時，這與心腦血管疾病容易發生在早晨息息相關。因此防治早上血壓升高有重大意義。建議有高血壓的患者最好每天在8:00、12:00、16:00，及睡前21:00定時監測血壓。降壓藥中長效鈣離子拮抗劑（如氨氯地平、尼莫地平等）、長效ACEI類（如賴諾普利、培哚普利等），ARB類（如代文、科素雅等）能使患者維持降低24小時血壓，對控制晨間血壓升高有良好的效果。對於心臟病、糖尿病、高脂血症、動脈硬化患者，血壓控制的目標為130/80mmHg。
2、注意保暖
冬春季節最佳的保暖溫度是12-20℃，有利於血管收縮，尤其有利於血管硬化的老人避免過度舒縮發生心腦血管事件。另外寒冷季節最好不要出去晨練，建議在上午10時以後，太陽出來了，環境溫度上升後，再出去鍛鍊。或者可以選擇在家做廣播操、打太極拳等運動。
3、外出攜帶急救藥物
對於有心腦血管疾病的患者，在冬春季節外出旅遊前需全面接受體檢，排除心腦血管閉塞或重度狹窄。外出的時候應該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當出現心臟不適的時候，應立馬嚼服300毫克阿司匹林，含硝酸甘油一粒或麝香保心丸，然後再叫救護車及時到醫院就診，以免發生危險。
4、中醫中藥
中醫認為，心腦血管疾病患者多“血瘀”體質。中藥可以選用丹參、山楂、益母草、葛根、紅花、當歸等煮水代茶飲，有活血通絡之功。還可選用黃芪、當歸、紅花煮水溫水泡腳活血通絡，具有降壓助眠的功效。
