曉評人生

壽命長短向來是是人們比較關心的話題。那麼，有哪些因素會影響壽命的長短呢？

第一，生活方式會影響人的壽命長短。良好的生活習慣是保證身體健康的必要條件，身體只有健康硬朗才能長壽。而很多諸如飲食不均衡、作息不規律，熬夜、缺少運動、酗酒吸菸等不良生活習性則會導致疾病產生、壽命變短。

第二，遺傳會影響人的壽命長短。遺傳是長壽長短的重要影響因素。一般來說，如果父母的壽命比較長，那麼後代孩子的壽命也可能會比較長。

第三，工作崗位會影響人的壽命長短。有些工作會接觸到對身體有害的物質，而長時間的接觸，可能會使人得病，壽命變短。

第四，生活環境會影響人的壽命長短。生活環境也是影響壽命長短的重要因素之一。一個地方的水、土、空氣等質量好，沒有汙染，那麼就比較適宜人生存。

第五，一個人自身的性格會影響到他的壽命。性格決定了人的精神狀態。一般來說，性格樂觀、心態平和、心中開闊的人，心情總是愉悅的，他們比較難以得病。反而言之，如果一個人性格衝動、暴躁，難道很容易導致疾病，從而減少壽命。

除了以上介紹的，其實影響壽命長短的因素還有很多，比如一些意外事故等等。所以，如果大家想要延長自己的壽命的話，不妨從飲食、生活方式、運動等方面入手，只有這樣，才可能延長壽命。

長期從事全科、急診內科的臨床工作，擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統等日常疾病的診治和預防。

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世界衛生組織曾經說過，每個人的健康和壽命，60％取決於個人生活方式，15％取決於遺傳因素，10％取決於社會因素，8％取決於醫療條件，7％取決於氣候。

可以看到，其中個人生活方式佔據的比重最高，高達60%。事實上也是如此，我們能活多長，很大程度上取決於我們自己。在這個問題上，真的應了那句話——“no zuo no die”。舉個最簡單的栗子，所有人都知道長期吸菸會增加癌症、心血管疾病的發生風險，但是現實中還是很多人有吸菸的嗜好，包括一些醫生。曾經寫過很多吸菸有害健康的科普，說明吸菸是如何如何不好，然而，有些人會留言：嚇得我趕緊吸根菸來壓壓驚！

還有喝酒，酒精早就被世界衛生組織認定為“一類致癌物”，這個月《柳葉刀》最新的研究調查了2800萬人，得出的結論是酒精安全劑量為零，只要攝入酒精就會增加疾病風險和減少預期壽命，喝得越多風險越高。全球範圍內，喝酒每年直接導致280萬人死亡，其中中國有70萬人。但是，現實中真正能做到滴酒不沾的估計沒幾個人，坦白說我也做不到，聚會、過節、看世界盃，偶爾還是會喝點。能做到儘量少喝，不酗酒，不長期喝酒，就已經不錯了。

其他的一些生活方式，比如熬夜、缺乏運動、飲食不規律等等，長期下來對一個人的健康和壽命也是影響巨大。

壽命有15%的比重取決於遺傳因素，長壽者父母一般也是長壽的，研究顯示長壽有家族聚集史。這沒什麼可說，我們無法改變自己的基因，好比一隻烏龜肯定比一隻豬壽命長，基因的因素只能認命。

社會因素也會影響壽命，舉個極端的栗子，像敘利亞這樣一些長年打仗的國家，國民平均壽命肯定急劇下降。

醫療條件佔8%，我覺得有點低估了，醫療水平對壽命影響巨大，比如衡量一個國家醫療水平的出生嬰兒死亡率和孕產婦死亡率，在古代受限於醫學水平這兩個數字高得嚇人，如果嬰兒死亡率過高，明顯會大幅拉低整體人群的平均壽命。

氣候環境對壽命也有影響，誰不想面朝大海春暖花開，君不見東北人都愛往海南跑嗎，氣候環境因素不容忽視。

對壽命影響巨大的因素，你get到了嗎？

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人生老病死，雖然無法避免，但人的壽命長短不一，還是和很多因素有關聯的：

1、遺傳。子女一般都會或多或少的遺傳到父母的一些特徵。壽命也是存在遺傳的，遺傳因素可以說為決定是否長壽的重要因素。一般父母或上面直系親屬長壽，下輩孩子壽命可能也會比較長，但排除外力造成的死亡。

2、環境。這個因素也較重要，一個人生活的地方，水、土、空氣等適宜人生存，沒有汙染，這種生活環境，也可相對有助壽命延長。

3、性格。性格也可說是命運，性格，可以決定人精神面貌，若平時為積極、樂觀的人，心態平和，情緒變化小等這樣性格的人，不易生病的。相反性格暴躁，固執偏激，喜怒無常等這樣的人，易引起一些病症發生，長期如此，就會對人身體健造成較大影響，甚至減少壽命。

4、飲食。病從口入，飲食有問題，直接影響人健康。一些人為了多賺錢，導致食品加衛生不合格，有害人體健康。

5、生活方式。生活節奏不斷變快，讓人來自各方面壓力也隨著增大，各種不良習慣如，飲食、作息不規律，總偏食、熬夜等。缺少運動，太勞累，大量吸菸，飲酒，縱慾過度等。都會令身體產生疾病，長久如此，影響人壽命。

經常不吃早飯的人，也會易造成壽命縮短。不吃早飯除了不利人思維能力等，易導致胃炎、膽結石等病症，危害人健康。

6、工作崗位。有些工作會接觸到不利於身體健康的東西，時間久了，有可能導致疾病。

以上是為大家總結的一些影響人壽命的因素，長壽與否任何人都無法決定的，但平時注意遠離影響健康的一切事物，總歸是對身體有益的。

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生老病死，自然規律，是任何人都無法逃避的問題。無論有多少財產、有什麼地位，在死亡面前都是平等的，但這裡面還存在一個生命長度的問題。這個長度，就是很多人所關心的壽命問題。談到長壽的秘訣，的確是有很多很多，雖然多數是有道理的，但是試想，又有多少人能夠做到。

人的一生變數太大，意外太多，在沒有意外的情況下。人的壽命長短，大體上是由客觀因素和主觀因素所決定。

客觀類因素主要有二個：

一、遺傳因素。父母的身體狀況是會通過遺傳信息進入子女身體裡的。它是決定壽命的第一位因素。父親或母親往上直系親屬的壽命長，則自己的壽命就長。當然外力導致的死亡除外。

二、環境因素。這也是一個很重要的因素，要知道一方水土養一方人。如果所居住生活地域的水、土、植被、空氣等環境因素適合人的生存，又沒有受外力因素的影響，尤其是汙染，這樣的話，是可以相對的延長壽命的。

主觀類因素：

一、心理因素。也可以算是性格因素，性格即是命運，這一點不假，一個人的性格，決定了這個人的精神面貌，如果是一個積極樂觀的人，心態好，遇事平和，情緒波動小，這樣的人，通常是很少得病的。不像一些性格暴躁又偏激的人，時刻處在波動，悲傷，發怒的狀態，這樣的不良情緒是會誘發一些疾病，這樣長期下去，自然是會影響到壽命。

二、食品安全。我們都知道，病從口入，如果飲食衛生出現問題，那麼是會直接影響到人的健康，最終是會影響壽命的。現在很多人缺乏良好的職業素養，為了金錢，敢出賣自己的良心，在食品生產加工上不衛生、不安全，進而影響到我們的身體健康。

三、生活方式上。現在人生活節奏快，壓力大，飲食不規律，長期偏食等;還有就是缺乏運動的時間，過度勞累，熬夜，菸酒過度，縱慾過度等。身體出現疾病，也不及時就醫，長久以往，就會影響到壽命。

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雖然說生老病死我們任何人都難免的，也是自然界規律。但是我們會發現人類死因是不一樣的。

比如說老死的，象宋美玲女士一樣，在106歲時候睡夢中離開。中國上將呂正操將軍105歲時候也是睡夢中離開的。我們稱這是死亡最高界境，無疾而終。但是很可惜這種無疾而終老死方式只佔我們人群的5%左右。俗話說：天有不測風雲，人有旦夕禍福，意外死亡也會影響我們的壽命，大概佔我們人群的15%左右。還有其他大約佔80%的人群是因為疾病死亡的。根據中國十大高發疾病調查行業各項數據統計，中國十大高發疾病調查排名分別是心臟病、惡性腫瘤(癌)、腦血管病變(亦叫中風或腦溢血)、胃腸炎(包括痢疾)、流行性感冒及肺炎、支氣管炎(包括肺氣腫和氣喘)、糖尿病、肝硬化、結核病、感染性疾病及外傷。

（圖一）疾病死亡因素

那怎麼樣才能減少或者避免這些疾病呢？世界衛生組織提出健康長壽的影響指數中，遺傳佔15%、社會佔10%、醫療佔8%、氣候佔7%、自我保健佔60%。由此可見，人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的。也就是說人的壽命長短最重要因素是生活方式。

人類正面臨健康的危機，內因及遺傳因素所佔的作用並不是主要的，只佔15～20%，76～80%的外因造成的。外因可以通過調控，用科學的生活方式來預防疾病，確保是你處於健康狀態。

（圖二）影響健康因素

既然健康生活方式是影響我們長壽最重要因素，那麼健康生活方式包括哪些呢？

首先我們瞭解一下什麼是健康：

健康是指個體在身體上、心理上、社會適應三個方面的良好狀態，它包括三個層次的健康。(1)身體健康：指身體結構完好和功能正常。(2)心理健康：又稱精神健康，指人的心理處於完好狀態，包括正確地認識自我，正確地認識環境和及時適應環境。(3)社會適應能力：即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮，作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。

健康的生活方式的主要內容包括：(1)飲食營養心理營養；(2)按時作息；(3)堅持體育鍛煉；(4)不吸菸、不喝酒；(5)珍愛生命，拒絕毒品；(6)積極參加集體活動。

世界衛生組織提出健康四大基石：合理飲食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡，這四大健康基石適合任何想健康長壽的人。

作者簡介： 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員

吉林延邊大學中醫學專科學歷，遼寧中醫大學中醫學本科學歷

國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理諮詢師、高級育嬰師

大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓

遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。