在外奮鬥的單身者如何划算的解決晚餐的問題?

傲世寶寶


在外奮鬥的單身者如何解決晚餐的問題?對於在外奮鬥的人來說,生活和工作的壓力也造成了很多的問題,很多人的健康漸漸也出現了各種問題,這與飲食有著非常密切的關係,其實對於在外奮鬥的單身人士最該最難注意的都是飲食問題,但是要解決也不併不是難事。

早餐是一天中最重要的,越豐富越好,午餐吃好能保證下午的工作即可,而晚餐本身不需要吃的太多,只需要搭配合理即可。首先建議晚餐一定要有蔬菜,要有主食,其餘的可以隨意的搭配,為了更方便操作,蔬菜未必一定要炒,比如煮一碗蔬菜面,或者涼拌都可以。

另外也可以用玉米麵和白麵一比一的搭配,撒在蔬菜上,放在蒸蛋器或者蒸鍋中蒸食,另外用醬油/醋/青椒或者蒜拌一個醬汁就可以,也可以用芝麻醬,芝麻醬中的鈣含量比較高,也是不錯的選擇。


心理營養師程偉華


還是會選擇自己做吧,沒結婚前都是自己租房子住,城中村標間不帶任何傢俱月租350不帶水電費,13年的時候工資一千多三餐自理。早餐就基本燕麥片(稱斤的需要煮那種)或者包子、饅頭(五角到一元)中午基本都是餌絲、米線(一元五一斤可以吃兩頓)或者炒飯(前一天下午吃剩的飯菜一起炒)。下午下班後順道買菜回住處做飯,一個湯一個炒菜,或者大雜燴。自己做飯還是比較划算的,而且乾淨,一般都會有葷有素,在13年一千多工資的時候還可以除了吃穿用一個月攢五百。

現在的話我們一家四口,婆婆負責生活開支,他說一個月1500-2000,包括物管、水、電,我們家的生活還是比較好的,婆婆做飯比較好吃,老公一個月會組織一到兩次聚會都是在家裡吃。


璿4996


在外奮鬥的人群,無論是單身還是有伴侶,出門在外,照顧好自己是首要的。關於飲食的問題需要足夠的重視。

一方面如果你常點外賣,建議:

1.選擇蔬菜多的餐點,點餐時備註多要蔬菜,或者有時可以點沙拉。

2.外賣送的飲料和湯不喝。飲料易長胖,湯鹽分過多,當身體排不出時,易水腫。

3.米飯類,白飯減少至平常食量的1/3。麵條類,只吃一半,麵湯少喝。

4.多喝純開水,每天十杯,茶(綠、紅、果茶)和咖啡(黑咖啡,無糖無奶)一天一杯。

5.儘量不喝外面的奶茶飲料,有些一大杯熱量抵得上一天你身體所需熱量,還更易發胖。

另一方面,如果你是常在家做飯吃,飲食可以按照這種方式選擇:

1.主食類,儘量多選擇全穀物雜糧,並和薯類和豆類混合食用,這樣食物中的營養成分可以互補。

2.蔬菜類,多選擇深色蔬菜,綠葉菜多吃,當中含有豐富的膳食纖維和其他微量營養素,是人體所必須的。

3.肉類,多選擇優質肉類,比如海鮮、魚、瘦肉、雞蛋白,其他帶肥肉脂肪的肉類少吃或不吃。

我是健康達人阿信,是一名成功減重60斤的95後減重營養規劃師。如有任何關於飲食運動減肥方面的問題,可以私信我,我會為你一一解答,帶你避免各種大坑。


營養阿信


不僅僅是晚餐,人們攝入的食物給我們身體提供熱量與營養。根據中華營養學會的建議,早餐攝入能量及營養在全天中的佔比應為25%—30%,還有的專家甚至提升到了40%,中午吃飯吃飽,提供的熱量比重更高一些。晚上人的消耗少,適量的晚餐七八分飽就好。吃太多容易消化不良,在腸道內食物殘渣會形成宿便,讓人容易口臭、肥胖、三高等等各種亞健康。所以,合理三餐,營養均衡最重要。


A深藍低調


一外賣,要注意營養搭配。

二下館子,也可以跟同事朋友一起。

三拼桌,逐步開始被接受了。

四自己做,學習廚藝一是改善生活,二是培養情操和生活樂趣。

五適當的蹭飯,但只能跟很好的朋友親戚同學同事,關係不到不能做。

六僱保姆,看你的條件了。

七儘快找個男女朋友,至少不寂寞了。


職場運營小達人


泡麵,外賣,小飯館,或者蹭飯


hgtsvhuebsattm4dt


晚攴要少吃點,自己做點最划算。


yrt73291187


合理搭配自己飲食,在條件允許的情況下,最好自己做乾淨衛生,如果條件不允許,出去吃飯要營養均行,不能暴飲暴食,少喝酒


分享到:


相關文章: