暈暈的Honeybaby
簡單的說，要從以下幾個方面調養：
養生原則：避寒保暖
首先，要避免吃寒涼食物。因為寒涼的食物會降低體內消化酶的活性，所以飲食切忌貪涼低溫。飲食上注意“溫熱進補”，羊牛肉、鯽魚、鰱魚、枸杞、山藥這些溫補的食品都是寒冬時節不錯的選擇。
當然，更不要吃過燙的飲食。食道能耐受的最高溫度在60℃以下，如果我們經常吃剛出鍋的熱食，會灼傷食道黏膜，長年累月的灼傷刺激有可能導致癌變。
保暖防感冒：宜多吃黑色食物
黑色食物特指顏色深暗的食品，這些食品往往擁有極高的營養價值，富含多種人體必需的氨基酸。
寒冬時節多吃一些黑色食物是養生的好選擇，可加強人體耐受力和耐缺氧能力，並有助於提高機體免疫力和延緩衰老。
黑色食品包括：黑木耳、黑芝麻、桑葚、海帶、黑米、黑棗、栗子、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑麥、黑香菇、黑豆、黑棗、紫菜等，這些食品可以迅速供給身體熱量，既能益腎又助禦寒。
驅除燥火：生吃蘿蔔熟吃梨
小雪節氣後自古養生講究：生吃蘿蔔熟吃梨。經常燥熱咳嗽的患者，生蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳。煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。
梨子的營養豐富，含有大量蛋白質及多種維生素。有降血壓、清熱鎮涼、祛痰止咳，護咽喉和保肝臟的作用，還能促消化、通利大便、養陰生津，熟吃梨能增加止咳的效果。
調理情緒：多吃含B族維生素食物
小雪之後，氣候乾燥，陽光減少，萬物蕭瑟，這很容易影響人的情緒，有抑鬱傾向的人更容易情緒低落。此時，我們需要適當增加散步時長和能熱身的運動，積極主動地調整心態對抗低沉情緒，還可適當吃些深色食物來改善心情。在飲食上可偏重理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，要增加B族維生素的攝入。
主食宜多增加雜糧，比如：大麥、蕎麥、高粱，全麥麵包、黑米八寶粥、枸杞小米粥等碳水化合物，還有助於禦寒。
蔬菜可以多吃綠葉蔬菜、蘑菇、蘿蔔、洋蔥、絲瓜、胡蘿蔔、西紅柿和菠菜等。
新鮮水果以柑桔、香蕉、甘蔗、柿子、蘋果和獼猴桃等來改善心情。
還要記得增加一些乾果的攝入，例如核桃、杏仁和松子等。
規律生活：多喝水多曬太陽
中醫認為：冬季屬腎，腎主藏精。寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時補腎最見成效。
小雪節氣應少吃辛辣食物，多喝水，戒菸戒酒。建議大家每天都要外出散步並曬太陽，有時間多全身上下拍拍打打，尤其注重肘窩，腋窩和腿窩這三個部位，這有助於壯陽氣、溫經脈、疏通氣血，當然，最好養成早睡晚起的規律生活方式。
保健生活錦囊
中醫認為，冬應腎而養藏。小雪節氣正是補腎的好時機。這個節氣之後，寒氣襲人，冷風到處亂“鑽”。此時適宜吃些溫補性食物和益腎食品，增強體質、提高抗寒能力。
溫補性食物有：
1、牛肉、羊肉等。中醫認為，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等功效，冬季是吃羊肉的尤佳季節，有進補和防寒的雙重效果。
3、腎在五行屬水對應黑，可多吃些黑色的食物，以補養腎的元氣，如黑棗、黑豆、黑芝麻等。
4、益腎食品還有腰果、芡實、山藥、核桃等。
5、栗子山藥牛骨湯——牛骨提氣，栗子、山藥則是補腎的好食材，湯水鮮香，栗子、山藥軟糯可口。
平時的菜餚中可以多加入一些蔥、姜、蒜，每天喝一杯熱水。通過合理的飲食、適當的運動，可以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。
此外，還要注意防寒保暖清內火
1、防寒保暖要做好：
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭受風寒，因此，一定要注意防寒保暖。
2、多喝水防內熱：
在寒冷的日子裡，人們都喜歡吃熱乎乎的食物，需要提醒的是，過於麻辣的食物不要多吃，不然會助長體內的“內火”，出現皮膚乾燥、便秘、腸胃不適等症狀。
此時做法是要多喝水，每天達到2000毫升，這樣不僅能補充身體所需水分、改善乾燥症狀，還能防止內熱的產生。覺得白開水淡而無味，也可以喝這幾個：蜂蜜水可潤燥解毒、白蘿蔔水能清熱利尿、梨水可以潤肺止咳。
3、經常泡腳
冬季腎主令，寒為陰邪，最易傷陽，因此，立冬後要避寒就溫，重視足部、下肢、背部的保暖。
人五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。腳不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。睡前足浴泡療，不僅能驅寒，消除疲勞，還可以促進睡眠。
若在泡腳水裡加進艾草艾葉、丹參、老薑等泡腳，且泡腳的同時搓搓腰。這樣可疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼，堅持下來對改善陽虛怕冷、腰痠背痛，虛火上浮等症很有幫助。
養美健康生活
我們面部有五個看病窗口，也是治病的門道。它們分別是額部→面左右側的顴骨部→鼻樑中部→鼻樑根部(兩眉連線中點處的印堂)→鼻樑頭部。分別對應五臟肺，腎，肝，心，脾。也對應五行:金，水，木，火，土。
我們中醫那些醫神，一眼看到你的面部，就知道你得了什麼病，病在哪髒，哪腑。毫釐不差。絕不遜於於現代的彩色B超。講遠了，讓我們回到主題。
五行金木水火土，有生克，我們按摩對應五臟時，只要生，不要克。使髒氣互生，越生越旺，達到正氣存內，邪不可乾的目的。即金生水，水生木，木生火，火生土。即肺氣生腎氣，腎氣生心氣，心氣生脾氣。脾氣生肺氣，循環往復，使你五臟正氣越來越強，達到養生不生病的目的。明白了上述道理，我告訴你方法。
每天早中晚睡前和起床前，在床上平趟，把雙手搓熱致有溼潤感，按摩面部五部，順序是眉毛處的額部→顴骨→鼻中→鼻根(印堂)→鼻頭。每部左右各按摩60~120次。然後按肚臍下四橫指處的歸元穴。把五臟正氣諸存在關元處。同樣按摩歸元穴60~120)次。
如果你能堅持，我保證你吃得好，睡得香，五毒不侵的金剛之身。(我把國寶教給有緣人，圖的是但做好事，莫問前程。請珍重吧！)
幸運客至
冬天是寒冷的季節，也是是閉藏的季節是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。
進入冬季，不要輕易地擾動陽氣，妄事操勞，要使神志藏於內，要守避寒冷，求取溫暖，不要使皮膚開洩而令陽氣不斷地損失，這是適應冬季的氣候而保養人體閉藏機能的方法。“冬三月，此為閉藏，早睡晚起，必待日光，去寒就溫，無洩皮膚。”
從飲食方面宜多食肉類，如:牛肉，羊肉，狗肉，雞肉等和氣味為苦且入腎的食物，腎臟封藏精氣越足，人之正氣越盛。
所謂“冬不藏精，春必病溫”。
海浪之空
養生是健康最重要的事情，能治未病的醫生是最好的，養生則是同自己的身體相配合，不給生病的機會，如能照自然規律來養生，可延長青春百年而不衰。
四季的養生特點各不相同，冬季主要落在禦寒和一個藏字上。
冬傷於寒，春必溫病，冬天養生不當，就冬不能藏精，由於陰精不足，春天就產生溫病，也不能好好的生髮，冬天是一年的終了，也是下一年的開始，所以冬季養生關係到一年的健康之計。
冬天養生主要在一個“藏”字上。落實在防止寒邪上，惡寒入體，身體的機能會下降和衰退，人的心率和體溫也會逐漸下降，使人逐漸會似睡非睡的昏迷狀態，會造成淤血和心、腦血栓及痙攣、凍瘡等。
人體防禦寒邪，主要是保護好足太陰膀胱經，其從腳走後背而上。自然界中都是熱氣上升，寒氣下降，所謂的寒從腳下來。這裡推薦兩個防寒邪的方法：
一、每晚用熱水泡腳，泡腳的水中可加入紅花或白酒可以活血，先用溫水，逐漸加熱，泡到鼻尖微微出汗為止；
二、可烤背，或者在家做日光浴，讓太陽透過玻璃曬後背，到身上發熱或打幾個噴嚏即可。
冬天的藏，主要是養腎藏精，要做到一個藏字，冬天的生活應注重：
1、避寒趨暖；
2、早睡晚起，最好在晚十點前睡覺，太 陽出來後起床；
3 、多吃黑色食物；
4、多吃堅果；
5、運動時不出汗或少出汗為宜；
6、不言志或少言志（可以謀劃，到開春再宣講）；
7、節制性生活。
祝您健康快樂！
#學著健康# 每日分享健康知識及回答健康問題、如果我們的內容能幫到你，請為我們“點贊”右上角“關注”我們，有問題歡迎留言，陳雄醫生為你解答。
學著健康
寒冬季節，如何養生？現在天氣已經越來越涼，人們有時候會手腳冰冷，像我有時膝蓋也會特別冷，我感覺冬天的時候應該多喝熱湯，像小米粥，放些紅糖，紅糖也是比較暖胃的，有時間的話可以自己放一些姜和紅糖熬一下，比較暖身體，也可以預防感冒，還可以，每天晚上的時候多泡一下腳，現在天冷了，我們都會開空調，暖氣，冬天本來就比較乾燥，一開空調暖氣，會更加乾燥，有時在空調屋裡面時間長的話，會口乾舌燥，你要誰隨時喝水，水裡面可以放一些紅棗枸杞，像我每天晚上都會弄一個熱水袋，暖一下身體，冬天也可以多喝，羊肉湯，羊肉本來都是比較暖身體的
玉玉金金
大漠孤煙178865474
其實中國人多多少少有點中醫常識，冬季進補，這個相信大多數人都會搞點藥酒、雞湯、羊肉、人參、當歸等等，在此就不多說了。
還是介紹一下順應天時吧。中醫主張冬藏。我個人的理解就是，有點像動植物的冬季休眠，即是儘量減緩代謝速度。
首先是減少消耗。寒則凝、滯，這容易造成氣血運行不暢，這時如果動力不足，就容易造成經絡淤堵，引發各種病痛。因此，冬天不僅要進補，還不能太勞累，而且要睡眠充足。切忌過量運動，通宵熬夜。
其次是保暖。寒冷容易導致氣血運行通暢，寒邪入侵也是麻煩多多。如果陽氣充足，當然影響不大。陽氣不是很足的人士，除了注意添衣防寒，還必須經常暖手腳，暖腰膝了，泡腳是不錯的選擇。
再就是避免大量出汗。天冷了，不少人喜歡去汗蒸、桑拿。如果不怎麼出汗，暖暖身子是可以的，但切忌大量出汗，特別是陰虛、氣虛人士。強調一下，中醫沒有出汗排毒的說法。
最後再說一點，如果脾胃功能不好，是補不進去的，只會是火上澆油😂
浪淘沙1499
養生一直是大家非常關注的話題，那麼寒冬季節到底如何養生？進入寒冬草木凋零，蟄蟲伏藏。冬季的起居應早臥晚起，保證充足睡眠，利於陽氣潛藏，陰精積蓄。注意平衡膳食，選擇脂肪含量低、蛋白質含量高的食物，魚類是非常不錯的，烹調上選擇燉、蒸、煮，少吃紅燒、油炸。適宜鍛鍊可以增強器官的免疫功能和人體對寒冷的抵禦能力，但早上運動不宜過早，要等日出見陽光後才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。在寒冷的冬季也要注意定時開窗，排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。冬季一定要注意根據自己的體質來養生，這樣才能事半功倍。
遼陽氣象生活
因人而益，進行養生
