消費測評
骨質疏鬆是骨密度下降的表現，也是骨骼裡面的骨質流失導致的，只補鈣是不能緩解骨質疏鬆的，還要提高骨密度才可以。
老人的年齡大了之後很容易會骨質疏鬆，我們都知道中老年45歲以後隨著年齡的增長，體內大量的鈣營養被消耗，需從骨骼中將鈣調入血液，造成骨質流失，骨密度下降，導致骨質疏鬆症。骨質疏鬆的時候可以給老人買一些鈣質品進行補鈣以提高骨骼含鈣量，但是不要過多補鈣，過多的鈣量有可能在身體內沉積造成鹼中毒或者腎結石。我國鈣的推薦每日供給量標準如下：從初生到10歲兒童600毫克，10～13歲800毫克，13～16歲1200毫克，16～l9歲1000毫克，成年男女800毫克，孕婦1500毫克，乳母2000毫克。補鈣最好就是少量多次，這樣鈣的吸收是最好的。服用鈣片的時候看看含鈣量，服用鈣片的量最好低於每天最大補充鈣的量，因為我們每天自身在食物中以及通過曬太陽或者其他運動也會補充鈣。如果鈣補充過多，反而起到了反作用。
另外就是骨質疏鬆之後骨密度已經下降了，這時候我們單純的補鈣對骨骼恢復原來的骨密度效果不大而且緩慢，因為這時候骨骼裡面的鈣被抽取之後，整個骨骼的機能就會受到影響，骨骼裡面的其它營養物質也會隨著骨質的流失而流失，骨密度是由鈣減少造成的降低，但只補鈣並不能讓骨密度增加，這一點大家應該都能理解，因為骨骼裡面不是隻有鈣就可以了，同時這時候骨質的流失導致骨骼對鈣的吸收也下降，這時候增加骨密度促進骨質生成就很重要了。通過補充骨脂蛋白增加骨密度，促進骨質生成，讓骨骼機能恢復，這時候再配合補充的鈣，可以很大程度上減緩骨骼老化的程度。
人的衰老是一個不可逆的過程，包括骨骼的衰老，我們的骨骼峰值在35歲左右，35歲之後就在走下坡路，我們可以做的就是讓這個下坡路走的慢一點，所以在35歲之前我們要在骨骼發展上升期給自己打好底子，多存儲一些骨骼需要的營養物質，把自己的骨密度提的越高越好，這樣骨骼衰老的時候我們有足夠的儲備可以讓自己的骨骼衰老的慢一點。
我們自己也要保持一顆年輕的心態，相由心生，同樣的我們的身體狀況一大部分是由我們的心態決定的，要時刻保持一個樂觀的心態，積極的心態是最好的營養物質。
運動也是一個保持年輕的途徑，經常運動的骨骼跟不運動的骨骼還是有很大的區別的，經常鍛鍊的人的骨骼強度是不運動的人的骨骼強度的好幾倍，所以積極鍛鍊起來吧。
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骨質疏鬆症是一種與年齡增加呈明顯相關的骨骼疾病，隨著年齡的增加，骨質疏鬆的發病率越來越高。它是一種以骨量降低，骨組織微結構損壞，導致骨脆性增加，從而容易導致骨折的發生。
由於骨質疏鬆在早期一般沒有任何臨床症狀，所以它又被稱為“寂靜的疾病”，但是隨著病情的發展，骨量持續的丟失，漸漸的會出現脊柱變形，骨痛等，嚴重者可發生骨質疏鬆性骨折等，這也是老年人致殘和致死的主要原因之一，所以預防和治療骨質疏鬆十分重要。
骨質疏鬆症防治是貫穿了人生命的整個過程，在成長的的時候我們要改善骨骼生長髮育，促進成年期達到理想的峰值骨量；當骨量不在增加的時候我們要儘可能的維持現有的骨量，並要做到預防骨量的丟失；另外還有避免摔倒和骨折。
出現了骨質疏鬆後主要的防治措施有生活方式的調整，補充鈣和D，藥物的干預等。
1、生活方式的調整：
低鹽飲食。
充足的日照，促進人體維生素D的合成，但需要注意避免強烈的陽光照射。
合適的體育鍛煉，有助手骨健康。
戒菸限酒，避免飲用咖啡和碳酸飲料。
2、鈣
補充足夠的鈣劑，對減緩骨丟失有一定的作用，我國的膳食指南推薦成人每日鈣攝入量為800mg，50歲以上1000~1200mg。
另外補充鈣劑需適量，大劑量的補充鈣劑可能會增加結石和心血管疾病的風險，而且目前也沒有證據證明單純的補鈣可以替代其他抗骨質疏鬆藥物治療。
3、維生素D
維生素D能增加鈣的吸收，所以維生素D和鈣兩者是一組“黃金搭檔”；在維生素D不足時可能會影響其他抗骨質疏鬆藥物的療效。我國的膳食指南推薦，成人每天維生素D的攝入量是400IU，65歲以上是600IU；當用於治療骨質疏鬆的時候，劑量可以為800～1200IU。
4、抗骨質疏鬆症藥物
藥物的使用都是有適應症的，對於抗骨質疏鬆的藥物也一樣，藥物都不是隨便吃的，具體適應症見下表：
通過以上適應症可以看出：發生過骨質疏鬆骨折的一般都需要使用抗骨質疏鬆症藥物，另外需要通過骨密度檢查以及醫生的評估來判斷是否需要使用抗骨質疏鬆症藥物。
常見的抗骨質疏鬆症藥物包括：骨吸收抑制劑、骨形成促進劑、其他機制類藥物及傳統中藥等。
1、雙膦酸鹽類：如阿侖磷酸鈉片、唑來膦酸注射液等。這是一線的首選治療藥物。
2、降鈣素類：如鮭魚降鈣素注射液、依降鈣素注射液等。這類藥物能明顯緩解骨痛，使用療程一般是3個月，3個月後需停用一段時間。
3、雌激素類：雌激素很明顯是用於女性，但是注意用藥期間要定期重點檢查乳腺和子宮。
最後問題中問道的：老父親骨質疏鬆，是不是要多買些補鈣藥品？
這個是要根據骨質疏鬆的具體病情具體分析，可以先調整基礎生活方式，補充足夠的鈣劑和D，然後在根據具體的病情在醫生的指導下選擇調整用藥。
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骨傷的楊張張揚
對骨質疏鬆患者來說，補鈣要審慎。
因為骨質疏鬆的形成原因，正是因為因為身體代謝的變化，導致骨骼中的鈣流失到血液當中，然後從腎臟流失，或者沉積到組織當中，形成鈣化灶。
通常骨質疏鬆患者會有高血鈣的情況出現。如果在高血鈣的情況下還補鈣的話，那會加重高血壓的症狀。
骨質疏鬆的患者在補鈣之前，需要先明確導致骨質疏鬆的具體原因。如果僅僅是因為鈣攝入缺陷所造成，那麼是可以積極補鈣的。
但如果是其他原因造成的，而且血鈣已經很高的話，就不能依然盲目的補鈣。這跟大面積骨折的患者不能補鈣的情形比較類似。長時間的高血鈣容易造成腎結石，以及部分組織的鈣化沉積。
老年性的骨質疏鬆醫生可能會考慮雙磷酸類的抗骨質疏鬆藥物，這些都應該是處方藥，需要遵醫囑服用。
小宇堂
自然醫學專家楊澤華
補鈣類藥對老人骨質疏鬆有一定作用，但絕非“多多益善”。
補鈣藥是治療骨質疏鬆的方法之一，但不意味著越多越好，需要因人而異。長期大量服用補鈣製劑反而會引起便秘，而補鈣補過量還會引起腎結石，尤其腎功能不良的人容易形成高鈣血癥。
補鈣既要補得好又要補得巧
·補鈣方式
老年人如果每天需補充較大劑量的鈣(如1000毫克)時，分次服用比一次性服用吸收效果更好。
·補鈣時間
建議胃酸分泌量較低的人飯後即服，而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅乾再服；晚上睡前吸收效果較好，是補鈣的合適時機。
其他方式改善骨質疏鬆也有幫助
1.每天可保證1-2小時的室外活動，如散步、太極拳。
2.每天在紫外線照射不是特別強烈的時候曬太陽，30分鐘即可。
3. 一些補鈣類的食物可供選擇，如牛奶、豆製品、海帶、小白菜和芹菜等高鈣類蔬菜等。
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文獻參考：
1.《現代中西醫結合雜誌》 （2006年14期）
2.《航空軍醫》 （2000年02期）
3.《益壽寶典》 （2017年27期）
消費測評網大型公益活動，1元錢看13類百款熱銷產品檢測報告：奶粉類、葉酸類、DHA類、魚油類、鈣類、維生素類、養心類、益腦類、護肝類、補腎類、降脂類、降糖類、降壓類、西洋參等等。
消費測評
老年人如何喝羊奶養生這個問題我們分四部分來談一談，首先我們應該瞭解一下羊奶有哪些好處。其次，羊奶相比牛奶的優勢在哪裡。第三，老年人喝羊奶有哪些益處。以及如何喝羊奶能達到養生保健的目的。
方法/步驟
1
羊奶有哪些好處
羊奶的營養價值很高。具有一定的食療功能。《本草綱目》中就提到過，羊奶性質甘溫，無毒，具有補腎氣，潤心肺的作用。而且羊奶乳蛋白比例更接近於人乳。所以羊奶比較容易消化吸收。雖口感略羶，但現在加工的羊乳口味已經易於接受。
2
羊奶相比牛奶的優勢
羊奶的成分高於牛奶，維生素的總量比牛奶高。尤其是維生素c，維生素b6，維生素a均高於牛奶。牛磺酸的含量也是牛奶的十倍。其中鈣質比牛奶要多30%左右。所以羊奶在國際營養界被譽為奶中之王。
3
老年人喝羊奶有哪些益處
羊奶適用於牛奶過敏以及老年人群體。羊奶可以避免蛋白過敏。尤其對於嬰兒和老年來人來講，消化能力不足，未被消化的蛋白質可能會引發過敏反應的發生，出現腹瀉，消化不良，所以老年人飲用羊奶更加容易吸收而不易過敏。
4
由於羊奶鈣磷比例適當，而且鈣含量很高，尤其適用於老年人。有效的預防骨質疏鬆。對於骨骼相關疾病有著重要的預防作用，還可以增強牙齒，預防脫落。
5
由於羊奶具有潤心肺，補腎氣的作用，對於腎氣不足的老年人尤其適合。羊奶含有軟磷脂，對於老年人來說還有增加記憶力的作用。
6
如何喝羊奶能達到養生保健的目的
推薦老年人每天飲用250-500ML的羊奶，可以在早餐後和睡前半小時服用，增加營養，改善睡眠，有利於老年人進入深度睡眠，長期飲用羊奶可以達到養生保健的目的，
龍巖山羊奶
補鈣補不進去，喝肽，才能解決問題。
彭海峰2018
多吃糧食補脾，少吃酸奶和酸的食物……人骨頭是肉包裹的，沒有肉的保護，骨頭也不會好……脾主肉，脾土是人體的後天之本。
先補脾，再補腎。
自助者天助17
老人大部分缺鈣，平時吃飯多吃補鈣的食物，同時要吃點補鈣的保健品！
語遲人凡
碳酸鈣D3和阿爾法骨化醇
