月子期間,產婦常喝三種“粥”,寶寶“口糧”足,產婦恢復好!

小米生娃已經有半個多月了,還正處於月子期呢。近幾天小米明顯感覺自己消化不怎麼好,有一些便秘,而且胃不舒服,每頓吃飯時候都是稍微吃點兒,以前的

胃口不見了,這讓小米很是著急。她自己胃口不好就直接影響了娃娃的口糧了,同時也可能影響母乳的營養度。這究竟是怎麼回事呢?小米回想一下近半個月以來的飯食,原來是因為產後她吃了太多的大魚大肉的緣故。娃娃的奶奶想著讓小米快些恢復身體,好讓娃有充足的母乳吃,所以基本頓頓不是燉魚就是燉排骨,要麼就是紅燒肉或是燉雞塊。老人也是盡心盡力,費了不少心思,但是小米的胃口是越來越差了。

月子期間,產婦常喝三種“粥”,寶寶“口糧”足,產婦恢復好!

其實呀,對於剛剛生過娃的媽媽們,月子期間的飲食是非常重要的,因為既要有助於下奶,給娃娃提供充足的高質量的乳汁,又要有利於媽媽們的身體良好的恢復。而且還有一點也是比較重要的,那就是還要考慮生娃後媽媽們的虛弱的身體,不能沒有節制的頓頓魚肉,就像小米那樣,產後身體還很虛弱,如果頓頓吃魚吃肉容易消化不好,進而會引起便秘和沒有胃口等一系列問題,最後還會影響乳汁的營養度,影響娃娃的口糧。

月子期間,產婦常喝三種“粥”,寶寶“口糧”足,產婦恢復好!

所以綜合考慮利於下奶、恢復身體和虛弱的身體三種因素,一些粥類更適合剛生過娃娃的還在做月子的媽媽們。都有哪些粥呢?美女媽媽們跟著小編了解下吧!

月子期間,產婦常喝三種“粥”,寶寶“口糧”足,產婦恢復好!

1.加入花生的小米粥

在日常生活中,我們都有一些個這樣的常識,如果是誰胃口不好或是消化不好了,還是身體不舒服剛痊癒,就會推薦讓他喝小米粥,這是因為這個粥它不僅僅營養非常的豐富,而且容易消化,就是我們常常說到的養胃粥啊。為什麼要加入花生呢?這是因為它是一種利於媽媽們乳汁分泌的食物。所以剛剛生過娃娃的媽媽們適當的喝一些加有花生的小米粥很好哦,既有利於消化又可以幫身體快速恢復,又有利於娃的口糧充足哦!媽媽們喝起來吧!

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2.加入花生紅棗的大米粥

大家都有所瞭解,花生和紅棗都是養氣補血的“著名”的食物,而剛生過娃娃的媽媽們由於生娃時氣和血都有所虧損,所以這兩種“著名”的食物非常適合月子媽媽們適量的吃,這樣氣血補足了,媽媽們乳汁的營養度就高了,量也多了,這樣娃娃吃得飽,睡得好,長的快啊!娃娃長得好也會使得媽媽們心情好,進而身體恢復快,幾全幾美啊!所以剛生過娃娃的美女們,行動吧!

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3.雜糧粥

日常飲食中,人們也會時不時的喝一些雜糧粥,這樣既可以補充一些不同類的營養物質,而且還可以有效的緩解便秘。其實對於剛生過娃娃的月子美女們更應該喝一些雜糧類的粥:一方面,可以充分的補充一些營養物質利於身體恢復和娃娃的餵養;另一方面,月子美女們的日常就是躺在床上休息,很少的活動,腸胃蠕動很慢,這樣不利於食物的消化與吸收,容易發生或多或少的便秘的症狀,所以喝一些雜糧類的粥可以促進腸道的蠕動,所以一定程度上就可以有效的緩解便秘。這樣也更有利於月子美女們的身體的恢復!

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溫馨提示:月子美女們雖然剛生過娃娃身體還很虛弱,但是還是應該適當的活動一下,而不是一直躺在床上,這樣才會讓身體更好更快的恢復!飲食上也要重視,以上的幾種營養的粥類美女們就吃起來吧!


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