練跆拳道一定要劈叉嗎?

王紫悅177


練跆拳道劈叉是必須的基本功。

跆拳道只保留了一個直拳,並且不能連擊,其他攻擊就是腿法,腿必須踢擊腰部以上才會有得分效果,因此腿法對胯的靈活性是非常重要的基礎訓練,可以說如果沒有劈叉,這腿技基本上是沒有辦法發揮出的。

其實柔韌劈叉的練習,在所有身體素質裡,算是較為容易的技能,只要堅持練習一般都會進步。

1、劈叉時更要循序漸進,萬萬不能急於求成,否則易傷身體。

2、練習時一定要放鬆肢體,只有放鬆了肢體才可以將韌帶拉開。

3、時間最好選擇在下午,而不要在早上跑步後猛練,因為早上人剛起床,各部位的關節還沒有活動開來,即使是跑完步也不會對身體有很好的活動。一個人在白天活動了一天後身體不管是哪個部位都相對的活動開了,下午或晚上體溫升高,體溫越高練會見效越快。

4、練柔韌前一定要充分活動全身,使身體發熱後再壓腿,在壓的過程中要同時和靜耗、精神意念相配合,只有這樣才能更有效果。


福州禪武


跆拳道對韌帶的要求很高,因為學跆拳道對人體腳法要求很高,練習劈叉可以發揮更好的效果。

在基礎訓練中也包括韌帶訓練,主要就是髖部的韌帶,還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。拉韌帶的方法主要是劈叉(包括橫叉和豎叉)以及坐位體前屈。

跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始於禮,終於禮”的武道精神為基礎。其腳法佔70%。因為腳法所佔比例較高因此跆拳道對於韌帶的要求很高,劈叉是必須的,可以更好地發揮腳法的作用。

跆拳道以腿為主,以手為輔,主要在於腿法的運用。跆拳道攻擊方法中起主導地位的是腿法,腿法技術在整體運用中約佔3/4,因為腿的長度和力量是人體最長最大的,其次才是手。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉可旋,威脅力極大,是實用制敵的有效方法。

練習者需要掌握劈叉的要領反覆練習:

維持正常坐姿,兩腿伸直,曲左腿,將左腿背放到右腿腹股溝上,雙手放在左膝蓋上,將左膝蓋做上下數次彈性運動,最終接觸地面。將左腿還原後,雙手按摩膝蓋和腳踝。換右腿,重複以上動作。以上這組動作重複3—5次,注意壓腿的力度不要過重。我們如果要練習劈叉的時候,一定要選擇場地比較平坦的一些地方,另外最好場地也比較寬闊一些,木地板場地一般是最佳的訓練場所,如果沒有條件的話可以選擇比較平坦的地方效果也很不錯。


小石說體育


一九九年,我上高中,高三的時候退學去學的武術,因為附近沒什麼武術學校,離家最近的就是一個跆拳道培訓基地。我在哪裡訓練了三個月!



跆拳道,以腿法見長,我們國內流行的是競技跆拳道,另外,韓國國內還有一種無限制跆拳道,拳腿摔都會運用!因為跆拳道腿法多,很多技術看起來乾淨,飄逸。講究直來直往,腿法走的線路都是直線,以求最短距離攻擊對手!最快速度攻擊目標!所以,對腿法要求高,尤其是下劈腿之類的運用,要求腿部的柔韌性極佳,不然,動作不到位,很難提升自己的速度!所以說,跆拳道的訓練,壓腿是基礎,劈叉是壓腿拉筋的延續,目的就是為了讓攻擊動作到位!劈叉又分為豎叉和橫叉,相對來說,豎叉容易些,橫叉要求更高!



但是,除非是職業選手能夠達到橫叉的要求,大部分愛好者柔韌性做不到!越是年齡大,拉筋越是困難。初學者,自己壓腿,很難達到劈叉的水平,因為壓腿會痛。練習跆拳道的,基本都是被教練生拉出來的效果,三四個同伴按壓一個人。抽出來一個人單獨壓腿,根據你的承受能力拉到極限,這種方法很痛哭,好多新學員有時候會被拉傷肌肉或者筋骨!哪份通,一般人很難承受,基本都會哭的哇哇叫!

但是,我也不得不承認,跆拳道的技擊效果並不很好,過分的講究直線,講究速度,犧牲了力量的訓練,拳法也很少。這些都是他的缺點。這種技擊,表演性質大於實戰效果!


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