中老年人如何預防心腦血管疾病？

2018-11-18 03:28:36 佚名

Mrs李的博兒

中老年人預防心腦血管疾病，主要平時生活上預防飲食上，少鹽清淡，多煲綠色湯水，多食綠色食品，多運動，早睡早起，幹玉米鬚常煎水當茶飲，對上火食物也要忌口，乾燥食物及鹹度高的食物不佔，保持人體氣血正常運轉，每天保持常飲溫開水，對身體系統能幫排理清出不良的生存空間，身體也是靠養出來，使人少生病或不生病，讓健康的身體，延長長壽。

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立冬是心血管病高發期，高血壓病人吃飯記住4句話，幫你平安過冬

最近寒冷氣息來襲，讓許多人都穿上了厚衣服，一些人已經開始做起了過冬的準備，用來抵禦嚴寒，吃穿上逐漸發生了改變。立冬，象徵著寒冷氣息的入侵，我們只能去習慣、適應它。在吃的方面，需要根據時節的要求來調整飲食，那麼，作為高血壓病人在飲食方面有什麼需要注意的呢？

我們都知道，高血壓常給人帶來頭昏腦脹，沒有清晰的記憶等不良影響。其中，導致患上高血壓的原因一大部分與放縱沒有節制的生活態度有關，所以，每次當患者進食時，都需要牢牢記住四句話，用來降低血壓，維護身體機能。

第一句：遠離膽固醇。膽固醇的作用相當於看不見摸不著但非常重要的空氣，在身體的代謝方面起了重要作用。可是這種物質並不是越多越好，過多的膽固醇會讓臟器工作受到比較大的負擔，導致血壓超出正常值。每當膽固醇增加一個單位的量，病人就會增大患病的可能。有著高血壓困擾的人們，以自律的態度控制自己的飲食必定為你們帶來健康，

第二句：飲食變清淡。怎樣的飲食方式決定著你身體的健康狀態，總是大魚大肉，會使身體負擔增大，得不到有效的休息。而保持著清淡的飲食會讓身體精神百倍，減少個人身體的負擔。這也是為什麼減肥人士吃的清淡的原因，有著痘痘困擾的人士也必須忌口。

第三句：多吃水果蔬菜。肉類在日常生活中必不可少，肉食的口感讓許多人慾罷不能。但是患者在享受葷菜帶來的美食時，不能忘記了要多吃水果蔬菜。它們含有許多人體沒有的營養物質，人體必須進食它們補充物質。多吃水果蔬菜降低導致高血壓升高的物質的數值，其中水果蔬菜中的鉀會使血管疏通，讓血部能做到，血壓的降低指日可待。

壓的高得到緩解。

第四句：少油多魚。這句話不僅對高血壓病人適用，對每個人幾乎都適用。油給人帶來肥胖，所以要少吃。魚類沒有不健康的油脂，多吃魚肉還能使雙眼明亮，堅持這一句，肯定會帶來非常好的效果

健康答疑爆爆炸

秋冬季節對於中老人來說，不是個友善的季節，每年一到秋冬季，就是各種老年疾病的高發期。這主要是因為老年人各項身體機能下降，免疫力低下，加之秋冬季晝夜溫差大，所以特別誘發中老年人疾病尤其是各種心血管疾病、高血壓、慢性支氣管疾病等。

所以一到秋冬季，中老年朋友就吃各種補品來提高免疫，以此預防疾病，提高身體機能。那麼除了吃保健品以外，在日常生活裡還能做什麼來提高身體機能，增強免疫力，預防疾病呢？下面給大家詳細介紹一下，中老年人在秋冬季如何從其他方便預防疾病。

第一:注意食補，米肉都別少。食補能給身體補充必要的營養，是秋冬季增強免疫力，耐寒力的物質基礎。理想的食補搭配:蘿蔔燉羊肉、小雞燉蘑菇、冬瓜排骨湯、黃豆燜豬蹄都是不錯的秋冬食補菜餚。

第二:適當的活動與鍛鍊

現在很多中老年朋友，一到秋冬季因為氣溫變化和天黑時間早而不願鍛鍊身體，其實這是錯誤的，保持身體健康還需要適度的鍛鍊和活動。可以選擇在小區內適當散步，或者室內輕度活動，以感覺自己身體發熱為宜。

第三:“心補”多親近自然

有句老話叫“活的好壞，全在心態”。一個好的心情是養生的關鍵，勝過一切補品。

最後，祝健康

健康小小新

心腦血管疾病已經成為了中老年人的的健康殺手之一，嚴重時會奪取人的生命。冬季是心腦血管疾病高發期，預防心腦血管疾病，其實就是保護血管，那麼，我們一般通過哪些方法來預防呢？

健康體檢：提前發現，防微杜漸

其實很多40歲以上的，特別是肥胖、有家族史的中年人來說，或多或少都會有一些血管問題，比如說血脂升高、血管彈性降低、高血壓、血液粘稠度升高等，這些都是心腦血管病發病的高危因素，同時在體檢中都能檢查出來，在瞭解自身的各項指標後，再通過飲食、生活習慣、或是預防性的藥物治療，才是最好的預防心腦血管疾病的方法。

良好的生活習慣

早睡早起，不要熬夜；
每天適當的鍛鍊，量力而行，如慢走、太極等，以身體微微出汗為宜。
戒菸限酒；

良好的飲食習慣

增加膳食纖維的攝入：膳食纖維有降低膽固醇、血脂的功效，含量最豐富的就是各類粗雜糧等；
多吃魚和魚油：魚油局域明顯的調節血脂的功能，能夠以預防動脈硬化；
多吃豆製品，減少脂肪與膽固醇的攝入。

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健康醫談

預防心腦血管疾病，日常生活中需要注意的不外乎低脂低鹽飲食，不熬夜，不勞累過度，不要生氣，戒菸忌酒，適度鍛鍊。。。

但作為一個老中醫，這裡想給大家介紹一下本醫家傳的藥食療法：

【益康茶】：

大棗3個、山楂3片，開水沖泡茶。

大棗健脾胃、安心神扶助正氣，山楂降脂化瘀、擴冠通絡穩血壓。

【腦心爽】：

西洋參、三七參、明天麻各300g，打成細粉，每天兩次，早晚飯後各服6g。如果腦梗已經形成，此方中可加全蠍，用法改為一日3次。

西洋參補而不熱、意在扶正；三七參為活血化瘀要藥，疏通血管，防止血栓形成；天麻鎮肝熄風，穩控血壓。三藥配用嚴謹，藥專力宏！

一般性預防，平時僅用【益康茶】即可，身體已經出現問題的，可用【益康茶】送服【腦心爽】，效果更好。

楊忠國醫堂

心腦血管疾病是泛指缺血性心臟病（心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭）、缺血性腦卒中、出血性卒中這一類一旦發生，輕則導致肢體癱瘓、重則直接危及生命的一組疾病。根據流行病學調查發現，目前腦卒中是危害中老人身體健康和生命的主要疾病之一。我國每年發生的卒中的新發病例＞200萬人，每年的因為腦卒中死亡的病例＞150萬，發病後存活的600-700萬人群中，約三分之二的人有不同程度的殘疾。心腦血管疾病在中老人群中的高發病率、高死亡率和高致殘率，通常給患者本人、家庭造成沉重的負擔和痛苦。由於卒中的發生後再給與積極治療，已經發生的血管狹窄通常不會再改善，因此心腦血管的預防主要強調早期預防，從可能導致心腦血管疾病的可干預的危險因素積極干預，是最有效的方式。

由於心腦血管疾病通常具有許多共同的危險因素，因此預防的措施，大致相同。預防的措施主要有幾下幾種：

1、低鹽低脂飲食，糖尿病患者糖尿病飲食，減少鹽的攝入，超重及肥胖者減重。減少油脂的攝入，有高血壓、糖尿病、高血脂的人群應強調合理使用藥物治療，使血壓、血糖、血脂控制達標；

2、嚴格戒菸、限制飲酒，男性飲酒的酒精量＜25g/天，女性減半，不飲酒最好；

3、適當運動，以（快走、慢跑、騎自行車、跳舞、太極等）有氧運動為主，每週的運動時間應＞150分鐘/周；

4、保持良好的心態和規律的作息，避免熬夜、勞累、焦慮、暴怒等；

5、對於有房顫的中老人群，為預防急性腦梗塞的發生，給與充分評估後，合理選用阿司匹林或者華法林抗凝治療，可明顯降低缺血性卒中的發生風險。

同時由於目前進入冬季，天氣寒冷，交感神經興奮，血管收縮，是心腦血管疾病的高發季節，既往有高血壓的人群，血壓較夏季血壓升高，可能需要增加降壓藥的劑量才能將血壓控制達標，同時避免寒冷時外出戶外活動，減少情緒激動誘發的心肌梗塞，注意防寒保暖。