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一旦懷孕，身體變形，10個孕媽9個肥，好不容易等到分娩，大肚子卻還在，對於愛美的媽媽們簡直是崩潰呀，各種瘦身利器便派上了用場，收腹帶便是其中之一，那麼收腹帶究竟要不要用呢？今天就教各位姐姐收腹帶的正確用法！
01
產後肚子為什麼鬆鬆的？
懷寶寶時媽媽腹部過度伸張，產後會出現一定程度的腹直肌分離，腰部肌肉鬆弛，以及脂肪堆積。這些都為產後形體及機能恢復帶來挑戰。
02
產後收腹帶什麼樣？
選就選合適：透氣性好的純棉收腹帶是首選；合適的長度為上至臍上3橫指，下至恥骨。
穿要好好穿：收腹帶可以對內臟起一定支持作用，防止內臟下垂，重要的是把握收腹帶佩戴的鬆緊度。媽媽可調試到不影響正常呼吸與進食的舒適程度，切勿一味求緊，那樣反而會引起血液循環問題，甚至可能導致腰部肌肉的廢用性的萎縮。
03
收腹帶怎麼用？
產後先用骨盆帶：無論媽媽是自然分娩還是剖腹分娩，她們的盆骨都會因為孕激素的分泌使盆底肌鬆弛，加之腹腔胎兒的壓迫而導致骨盆變寬，為自然分娩做準備。而研究發現，在產後42天內女性隨著體內孕激素的消退，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，我們建議產後2-3天后站立步行時可使用骨盆帶，幫助骨盆恢復，鬆緊程度以產婦耐受為度。在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。
產後使用收腹帶時要做到早期使用、間歇使用、鬆緊適宜，這樣才能發揮其最有效的功能。
長期使用收腹帶，會導致血脈不暢，從而引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等。另外，產婦束腰太緊，還會造成腹壓增高，使生殖器官韌帶的支撐力下降，從而引起子宮脫垂、子宮後傾後屈，陰道前壁或後壁膨出等，並易誘發盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科病。
一般每天控制在6~8小時，白天使用，休息時拆下。
04
順產和剖腹產使用時間
自然分娩：
一般不推薦立即使用收腹帶。常有媽媽認為沒有腹部傷口就能立即使用；殊不知，過早使用收腹帶可能影響呼吸順暢及全身血液循環，還會造成對骨盆的壓力，影響骨盆及盆底恢復、子宮收縮，進而影響惡露排出，建議產後3-7天開始使用。
剖腹產：
產後使用彈力較小的收腹帶，以起到固定傷口、減輕疼痛及促進傷口癒合的作用。等傷口完全癒合、疼痛緩解時，可更換彈力較大的收腹帶。
需要注意的是，早期剖腹產使用骨盆帶時應避開切口位置，防止產生疼痛和不適。
生娃使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。
產後第1周：幫助子宮及體內機能復原
孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。
建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
推薦運動
1.盆底肌運動
這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。
2.腳踩踏板運動
腳踩踏板的運動可以促進血液循環，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。
3.增強腹部肌肉的運動
吸氣時，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘後再呼出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。
產後第2周：收縮腹部恢復腹璧
在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
推薦運動
1.向後彎曲
先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。
2.向前彎曲
仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。
3.側向轉體
仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。
產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線
到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。
建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
瘦腹運動
·連續起身運動瘦肚子
產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
·抬腰運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
·抬腿運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。
心連心好月嫂
回想順產經歷，就像一個噩夢。
那時候感覺特別無助，陣痛的間歇才可以休息一下，吹蠟燭一樣的呼吸有用，不過在後面劇痛時，你已經忘記怎樣呼吸了，那時候每一分每一秒都是煎熬，後面醫生來過幾次內檢，酸爽，我記得比較清楚的就是已經疼的不行不行了，才開了四指，後面不知道過了多久，到了晚上十一點，內檢宮口開全，一霎那，羊水破了，感覺嘩啦嘩啦流了好多啊，更痛了，馬上上產床了，那時候裡面就只有我一個人了。更痛苦的還等著我呢！ 
【生產過程】
尷尬的排完大小便，還給助產士連連說不好意思，雙腳蹬在冰冷的鐵片上，就開始發力了，側切了一刀，之前我還央求可不可以不切，醫生沒好氣的說，你不要管這些，該切我們就會切的，好難過😫，我的肉，還叫我不要管，好像有些小出血，會陰和屁股上都打了一個小針，我就像一個被宰割的魚，劇烈的疼痛不斷的湧來，而且大便感特別強烈，剪了一刀就比較好用力了，連著用了好幾次力，也是在醫生和助產士的鼓勵下，很好，不錯，再來一點，對對對，再來一點，看見頭髮了，感覺小孩的頭就卡在下面，你要做的就是用力，用力在用力，幾次連續發力之後頭出來了，身子也就很快滑出來了，骨碌的一下子。
後面胎盤沒有出來，幾個人輪著，伸手在我下面扯，我現在想起來，都感覺肚子一緊啊，終於好大一坨肉滑出來了。肚子就感覺特別空，後面就縫針了，我不知道縫了多少針，縫了半個多小時，最外面一層扯著肉，線在肉裡面穿梭著，時間怎麼這麼慢，怎麼縫了這麼久，進入產房一個小時就生了。
分享瘦身經歷
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉。
我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
我基本上出百天的時候就100斤了，現在產後半年體重是96斤。已經回恢復到了孕前嚴格來說的話，其實是比孕前還要瘦，因為胸部大了很多，哈哈哈，感謝產科醫生的推薦！
最後給大家分享一下黃金恢復期的注意事項： 不要經常抱娃 坐月子期間，娃餵飽就放下，第一大人的腰不會造下。第二寶寶抱習慣了以後放著不睡。多休息 沒瞌睡也躺下 現在好多產後媽媽產後42天去檢查都是子宮下垂，下垂程度因人而異，月子裡一定要多休息。不要下地太早。
建議每天添加粗糧，然後不要大魚大肉，主要是以清淡為主，後兩週的話可以加葷一些的，但是也不要太油膩。
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產婦產後可以穿收腹衣，這樣有利於體型的恢復，順產產後24小時後就可以使用收腹衣，剖腹產手術一週後可以穿收腹衣，每天睡覺的時候脫下來就可以，使用到產後42天為止。
