一直對教練技術很好奇，今天出差南寧的旅途中讀完了《高績效教練》這本書，發現有的書會給人很多的工具，但有的書會給出更多的視野。
《高績效教練》就是後者，讓我對如何激發自己和對方的潛能又有了新的收穫。
“教練”的概念來自於體育界。我能發現商業和運動有很多相似之處，他們的焦點都是在於打贏比賽。
哈佛大學的教育學家兼網球專家高威，在他的網球訓練課上，意外的發現，他臨時請滑雪教練教出來的網球學員，竟然比專業網球教練訓練的學員進步更快，他就去尋找原因。
發現專業的網球教練往往對學員的動作要求嚴格，並且不斷示範和糾正，所以學員會經常關注自己的動作是否規範，當網球飛過來的時候卻手忙腳亂。
而那位滑雪教練，對動作沒有基礎的規定，只是要求把專注力放在網球上，根據球飛過來的方向自動的調整，身心放鬆，注意力集中，反而進步的更快。
高威提出一個核心概念“內心遊戲”，他覺得，對於選手來說，真正的對手不是比賽中的對手，而是自己頭腦中的對手。
美國的加爾韋也有著相同的故事，他是一名網球教練，在教學過程中他發現一個人贏得比賽，除了他的技能，更重要的是他這個人的內在比賽，也就是他在比賽的時候，內心是如何感知的。
其實不單是體育比賽，我們生活的世界，就像一個大型的競技場，每個人都在不斷的發揮自己的潛能，想方設法地打贏比賽。
當我們瞭解教練工作，不僅會給我們帶來實際的好處，還能讓我們體驗到當我們能關注內在比賽的時候，會體驗到的高峰體驗，最終走向自我實現。
下面我們就來談談我讀完這本書之後，摘出了10條教練工作經驗，當然我也會和你分享一些我的思考。
1、覺察
提升覺察力是教練工作最重要的本質。
覺察力就是知道你周圍發生了什麼，當你能夠覺察到你正在經歷什麼，你就有了自我的覺察力。
在運動過程中，對身體的覺察力非常重要，很多運動教練都會堅持從技能去提升他們的技術，但是，當你專注一個動作的時候，你這個動作當下產生的不適就會相應的減少，結果呈現的就是更加流暢和完美的外在表現。這是對身體的覺察。
覺察還有非常重要的一種方式，就是關注，身體和心靈的獨特性。《高績效教練》提到“世界上沒有兩個心靈或是身體相同的人，我怎麼能告訴你如何做最好的自己，唯有你自己可以通過覺察力來做最好的自己。”
2、責任感
當我們能夠真正接受選擇，或者是對想法和行為負責的時候，我們對他們的承諾也就提升了。我們的績效也會提升。
面對教育也是一樣，如果孩子能夠對他的行為負責，那麼，他對這件事的責任感就會提有提升，他就會主動去承擔。
不要只是告訴孩子該做什麼，從而忽視了他們對他們行為應該有的責任。如何擁有責任感，就是當我們能夠有選擇的時候，我們會更願意承擔選擇之後的結果。
但如果一般是被命令，當結果是負面的時候，我們通常會怪罪對方，或者是逃避。所以給出選擇，會加強孩子對責任感的培養。
3、傾聽
上帝給了我們兩個耳朵，一張嘴，是有原因的，需要我們多傾聽，少發表言論，最妙的地方是傾聽不需要付出任何代價。
4、有效的問題
提出有效的問題會讓我們更加專注當下的事實。
比如用“什麼？什麼時候，誰，多少”這樣的疑問詞來具體問問題，不建議用“為什麼，如何”，因為會引起對方的分析性思考。
而分析和覺察，它是兩種不同的心理模式。
如果你希望孩子只能夠更加投入到當下的狀態，如果你問“為什麼”的問題，最好問是“什麼原因”；
“如何”的問題表達成“做這件事的步驟是”，這樣，更能引起具體和真實的方法。
5、專注細節
就像給你一個放大鏡一樣，在放大鏡下，那些質地、顏色，形狀，以及各種細小事物會讓你意識到，那些經常被掩蓋下去很重要的因素。
6、設定目標
1968年奧運會，英國慘敗的一個很重要的原因就是缺乏明顯的績效目標。威爾士人戴維斯曾在1964年的跳遠中獲得金牌，但是1968年，比他的最佳成績少了0.31米，與金牌失之交臂。
戴維斯承認他只是關注金牌，如果他能給自己設定一個績效目標，他會取得更好的成績。
“ 你不能確保金牌是自己的，其他運動員很可能在比賽裡超常發揮。如果將目標設置為打破自己的極限，遊得越快越好，那麼就能清楚自己的目標。這是你可以控制的部分…金牌是一種有形的回報，你能掌控的只有自己，你只有足夠快才可以。”邁克爾·菲爾普斯的教練鮑勃·波曼說。
31歲的菲爾普斯已經成為奧運會歷史上獲得最多金牌和最多個人項目金牌的運動員。
在奧運會上，他一共獲得了23枚金牌和13枚個人項目金牌。鮑勃·波曼從菲爾普斯11歲開始就是他的教練。他給飛魚制定的訓練計劃是：每天早上5點起床，每天訓練兩次，每週訓練6到7天，每週要遊8萬米，從11歲到31歲幾乎都是如此。
菲爾普斯每一天的目標都很清晰。如果一個目標是不能實現的，他就沒有希望，但是如果目標不具備挑戰性，就沒有動力，所以我們需要通過，努力來保證目標清晰可達成。
7、分析現狀
當現狀變得更清晰，目標就會更加清晰。我們儘可能的使用描述性詞彙兒，減少批判性的詞彙。
多觀察，像是隨時拿著一個攝像機一樣，原封不動地記錄。
觀察也有兩種方式，一種是細節觀察，一種是整體觀察，在教育中我們經常會迷失於對細節的糾纏。比如說對孩子的某個行為過於關注，而忽視了對它整體的觀察。
很多時候我們會把自己的私人邏輯強加在孩子的想法上，這些都會影響我們對孩子行為的觀察，更準確的講，是影響我們看到孩子行為後我們的感受。
8、選擇
這裡說的選擇並不是說讓孩子選擇一個正確的方案，而是要通過溝通和交流，讓孩子作出更多選擇的數量，這要比每個選擇的質量重要得多。
在這個過程當中，孩子需要不斷地去思索，思索的過程是非常有價值的，因為它能夠激發創造力。
你可以經常使用這樣的句子來表達，“想想看還有什麼呢？”
9、你要做什麼
“你要做什麼”與“你可以做什麼？你想要怎麼做？你更喜歡哪一個”有很大差異，因為只有你要做什麼這個問題，這個問題的答案，指向一個堅定的行動。
一旦回答“你要做什麼”這樣的問題就表示要開始行動了。
10、學習
在運動場上，教練通常讓球員反覆的訓練某一個動作。
因為教練會讓所有重複變成運動員的賽場上的習慣，因為賽場上根本沒有時間思考，所有的學習都是為了在突發事件中，避免球員做出一些愚蠢的本能反應。
事實上，生活當中也處處充滿意外，追求卓越的過程也是降低小事件的突發性。
如果我們沒有學習，我們通常用直覺去思考和反饋，但是效果往往很差，所以要堅持去學習。
最後，再分享一段魯米的詩：
"如果你能擺脫 與你自身的糾葛， 所有天堂的精靈， 都會屈尊將你服侍。 如果你能獵獲 你野獸般的自我， 你就獲得了特權， 去掌握所羅門的王國。"
打贏你的內在比賽，你就是英雄。
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