改變自己90788
首先，要弄清什麼是真正的瘦身。其次，再說說產後多久可以瘦身，以及用什麼方法瘦身。
【一】什麼是真正的瘦身
減體重，這是絕大多數健身小白追求的目標。
因為，她們的眼睛永遠只盯著秤上的數字，而不是尺子上的數字。
體重減少，無非是水分減少，肌肉減少，脂肪減少，其他的還能減什麼呢？
減少的水分很容易補回來。而減少的肌肉，會讓你顯的老態松垂，更嚴重的是，肌肉減少會降低了你的基礎代謝，給今後的減重造成更大的障礙。
我們減肥，要減的無非就是脂肪，而且是適量。女生脂肪低於一定數值，比如低於16-18%身體就會出問題，低於8%便沒有了生命體徵。
就是說，凡事都要有個“度”，身體超重超輕，超胖超瘦，都是不合理的。只有身體指標都保持在正常範圍內，才是最好的。
所以，瘦身 不等於 減體重，同意嗎？
真正的瘦身是腰細了、腿細了、背薄了，大碼的服裝要幸福的換小碼了。
【二】產後多久可以瘦身
1、如果你的娃娃是奶粉餵養
無論是順產，還是刨腹產，只要傷口癒合情況良好，你可以隨時開始。哪怕是鍛鍊和控吃雙管齊下，都沒有問題。
2、如果你的娃娃是母乳餵養
你可以隨時開始功能性的恢復鍛鍊，即：骨盆歸位、子宮歸位、盆底肌、陰道、尿道等功能性恢復。
可以針對腰腹部、背部、腿部的局部健身，讓身體緊緻，體能提升。
但是，這個時候一定不要盲目開始減肥瘦身，也就是不要刻意的控制飲食。
因為，這時候你娃娃的口糧，需要你全面營養的飲食來做保證，一旦你控制飲食，你會發現娃娃的糧食不夠吃了，這種情況你是不是不想發生？
女人一旦做了媽媽，就恨不得把世上最好的都給自己的娃，包括自己的生命。
所以，為了娃，暫時忍耐一下，到娃半歲添加輔食，或8個月、1歲斷奶以後，再開始減肥瘦身吧。
這個時候，即便是以功能性恢復鍛鍊為主要內容，你也會發現，身體圍度在變小～瘦了。體能在變好～不感到累了。心情也越來越明快開朗起來。
3、第三種情況就是，我們的絕大多數家庭，都還遵循著中國傳統的做月子習慣，那你就順其自然，尊重傳統習慣，等過了42天的產褥期，可以戶外活動的時候，再開始減肥瘦身吧。
【三】產後用什麼方法瘦身
首先，你需要盆底肌康復訓練。
因為，骨盆肌肉在生產過程中的過度擴張，而變得失去了彈性。這就極易造成盆腔器官脫垂、尿失禁等盆底功能性障礙疾病的發生。
盆底肌康復訓練，不但能並快速激活盆底肌肉和神經，使骨盆、陰道更好地恢復原狀。更能在很大程度上，幫助新媽媽們減脂瘦身，腰腹部收緊塑形。
方法有三
（1）、瑜伽體位的貓伸展式
貓伸展式，可以增強脊柱彈性和髖部靈活性，緩解背部疼痛，幫助子宮復位，以及收緊腰腹部肌肉。
還可以讓精神放鬆，緩解壓力，是產後恢復鍛鍊的金牌動作。
（2）、瑜伽體位的橋式
橋式，不但可以結實大腿和臀部肌肉，強健盆底肌、靈活脊柱、消除背痛，是塑造腰臀腿曲線的最佳動作。
（3）、自重深蹲
深蹲，能鍛鍊到身體200多塊肌，包括臀部、大腿 、腰腹、背部等肌群，是產後恢復的黃金動作。
產婦體能的快速恢復，體脂肪的快速消耗，都離不開蹲腿。
但要注意的是，蹲腿的動作一定要標準規範，否則，膝關節的損耗是不可避免的。
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燕子教練
如是自然分娩，在產後2--3天就可下床走動，兩個星期左右，做柔軟伸展運動；注意的事，若有產後大出血情況，需要視身體的情況而定。
（2 剖腹產的，就需視傷口情況而定，一般的，產後30--40天可適當做鍛鍊腹肌運動，簡單方便的腹吸式運動，平躺閉口，用鼻深吸氣，再緩慢呼氣鬆弛腹部肌肉，反覆10次左右。同時也可舒胸運動，平躺床上，雙手於身體兩側，兩手向前直舉，再左右伸直放平，後兩手掌相拍力量不要過大，再將雙手向頭部位置稍用力伸直後回起點處，反覆10次左右。之後空中抬腿動作，在原基礎上，上體不動，把腿繃直腳尖下壓，雙腿交替抬起以最大限度為宜10次左右。完成後，可起身適當放鬆動作，要感覺強度可以，在室內可配以 抱頭慢走 就是走的時候把手交叉抱於腦後，除適量運動外，注意飲食搭配生活作息，留意身體恢復情況，做到心情舒暢，就會有健康的好身材。
火紅青春露一手
餵奶餵奶再餵奶，如果喂到2歲，那肯定很瘦
隱小石
斷奶後再考慮吧，瘦身必須要考慮飲食熱量的控制，而哺乳期必須要全面營養，有點點不能兼顧哦，為了寶寶，還是先把營養補全，至於減脂瘦身，只要方法得當、專人指導，任何時候開始都有結果的！
健康減肥好方法
我寶寶現在三個月了，現在是混合餵養，我從第二個月開始調整飲食，不喝油膩的湯，不吃甜食，不吃肥肉。就是拒絕所有高熱量的食物，一日三餐。加餐吃水果，牛奶。有時間做有氧運動，已經瘦了6斤，目前104，還有20幾天要上班了，體型不好看，特別沒自信。
魯芳芳3
產後，如果小孩子吃母乳最好，等小孩子斷奶後再去瘦身，因這種時候我們需要大量的營養來轉換成乳汁，不適合瘦身。如果小孩子沒有吃母乳，建議產後兩三個月後瘦身，這樣身體其它的基能都恢復的差不多了，在瘦身的過程中可選擇健身操，不但可以消耗掉體內的大量熱能，有些動作還能幫助我們使鬆懈的肥肉，轉化成肌肉，同時還能矯正我們的形體。
楊姐一說
順產一個星期後就可以開始簡單的鍛鍊 剖腹產要等到傷口癒合後可進行靜態鍛鍊
江江育兒寶典
可以選擇哺乳期斷奶後即可，選擇我瘦身的產品非常好
蔡玲390143258
當然是越早越好
一顆小樹pan
從事瘦身行業近3年建議斷奶後再減肥
