現實生活中，很多人會出現這樣的情況，就是在人多的地方會感到恐懼，跟不熟的人多或者多人的時候也會出現一種抗拒的心理。在醫學上都統稱為社交恐懼症。他們不喜歡與人交往甚至抗拒這種情況。我們都知道這是不好的，非常影響我們正常的生活跟工作。那麼，應該如何克服社交恐懼症呢？今天我們就一起來看看有那些改變社交恐懼症的方法。
審視現實
明白自己在一個場景中究竟在害怕什麼。你的大腦此刻在害怕什麼，想著什麼。要給自己一點鼓勵，你不是不正常，你的大腦僅僅是對新的刺激反應反常，使你處理起來格外小心。瞭解這點，將幫助你合理理解到底發生了什麼，並且使你在未來遇事更放鬆。而且我們不用著急著改變，因為在一次次的嘗試中你會慢慢發現自己已經可以整定自若的跟人溝通了。
不施加壓力
做最正常、自然的自己。不要追求標準，迎合別人的標準。你的一生中搞定了無數談話，你的下一個也不過是小小的考驗而已。你無須成為整個聚會的生命所在。說出自己的想法，當你必須要發表意見時，就說出自己的想法。無需因為什麼而強迫自己，也別感到壓力，冷靜下來。
學會毫無畏懼地看著別人
說話的時候看著別人，會有一種眼神的交流。讓人感覺到你是非常認真的在跟他講話，同理，別人說話的時候這樣也是可以的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，會顯得你侷促跟沒禮貌。也容易讓人看輕你，覺得你這個人沒什麼用！為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
多有意識的加強社交訓練
在日常的活動中可以提前做一做準備，比如發言時充分準備完善一份發言稿會讓你膽子變大；或者在某個場合大膽說出自己的想法，發表個人意見。從小範圍或較熟悉的圈子裡開始；而且在社交場合發表意見時，開始時不必正視大家的目光，通過一次次鍛鍊再慢慢地有意識地調整自己的言行舉止等等。
內心充滿陽光和熱情
任何關係都是互動的，只有真誠的付出才會有回報，所以我們應該培養愛自己以及愛別人的能力，當你真心的對待別人時，別人也會感覺得到，這種雙互的感情才比較容易保持住。
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