作爲一個上班族,我是如何兼職做諮詢、講課,還能月更30篇文章的

這幾個月我和頭條號心理頻道的一個老師約好死磕文章,月更20篇,11月份開始更是相約月更30篇。很多朋友瞭解這個情況,於是乎私下問我:你的時間是怎麼安排的呢?又要上班,下班要帶娃,週末時間接諮詢、講課,還能月更30篇文章、微頭條100多條。其實我的時間也和大家一樣多,我只是把一件事情分成幾步完成,做到每天完成的比較多。我們從自身需求、家庭需要、工作需要、寫文章的安排幾個方面來說吧。

為了身心健康,要保證睡眠時間。

晚上能早睡就早睡,過了10點就準備睡覺。身體健康是第一要務,睡眠不好影響大腦運轉,影響記憶力、思維能力、應變反應等等。所以一定要保證足夠的睡眠,早晨能不起太早就多睡一會兒。在這種情況下,我的做法是:11點之前睡覺的話,早晨6點醒了就起床;如果超過11點才睡覺,醒了也再睡一會兒,睡到6:40再起床。

每天中午的午休很短,但是哪怕只有20分鐘也可以閉眼休息一會兒,定上鬧鐘提醒起床去上班。午睡的重要性是保證下午的工作精力充沛,同樣,如果全天工作量很滿,可以在傍晚7點左右也小憩半小時。

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鍛鍊身體是必要的

早晨起床後做一套健身操,我常做的是《八段錦》,體力好有條件的朋友可以跑步,儘量做有氧運動,保持身體的活力。工作間隙也要運動一下,主要是活動身體的關節和拉伸肌肉。一些運動幅度不大的養生小技巧適合做為辦公室運動來做,我經常做的是手指操和幾種拍手操、拍打身體的各個部位。

鍛鍊身體,是保證自己身體靈活性的前提,身體的肌肉、關節健康有力,感覺統合能力強,人的腦力就充沛,思維流暢有力。做這些功課,是正常工作生活的必備基礎,大家千萬不要忽略掉啊。所謂磨刀不誤砍柴工,身體健康,大腦靈活,生活幸福!

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帶娃是必要做的事情

家裡有一隻上小學的娃,所以晚上陪娃是必做的,儘管我不看著他寫作業,但是當孩子求助時要盡力幫助,孩子寫完作業要檢查、簽字。還要應付孩子的撒嬌、起膩,這就更是一個當媽的提供給孩子必要的情感支持啦!好吧,我承認,我也有抱抱孩子的需求嘛。

陪伴孩子游戲、關注孩子的情緒、及時和孩子溝通,是做媽媽的要做好的事情。同樣的,家裡人的情感需求也需要滿足。花時間在陪伴家人上,自己的心情也舒暢,情緒正向積極起來,做諮詢、寫文章的思路也清晰,頭腦也靈光啊。

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學習時間分塊進行

沒有充足的輸入,就不會有豐盈的輸出,所以好的學習習慣也是好諮詢師必備絕招啊!對於我來說,我的學習時間有兩部分,一部分是每週固定的時間,每天早晨讀書、導讀,定時、定量,有條不紊的進行,日積月累,成套的著作就讀下來了。另一部分是零散的時間,上班下班的公交車上、早晨洗漱的時候,可以收聽手機裡的課程內容、書籍導讀等。

把學習內容計劃出來,安排好時間實施,是我們要做好的,有時候聽課的過程中聯繫案例,就有了成型的文章思路。此刻就可以把思路寫出來,整理一下,添加論據,豐富骨血,成就一篇文章。

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為單次工作提前預留時間

如果有周一到週五時間範圍內的心理諮詢和課程,就需要提前為這個工作預留時間。無論是心理諮詢還是講課,都需要個人有良好的狀態,以便使得心理諮詢和講課能夠完成的更好。

任何時候都以良好的狀態回應家長的詢問、接待心理諮詢、講課,是一個心理諮詢師的職業素養。我們對自己的狀態更加愛護,才能夠給來訪者更有力的支持。

諮詢、講課都是豐富自己內在的過程,都可以作為我們輸出的經驗內容,我可以論述一個現象,是因為我曾經研究和麵對過這一類現象,我的思考在此時有了正向的積極的意義。

作為一個上班族,我是如何兼職做諮詢、講課,還能月更30篇文章的

寫作分步驟安排

寫作,對於我來說,一般有幾個步驟:先搜索合適的主題。在我的大腦中搜索,以及在網絡搜索相關案例,或者結合近來心中所想,新看過的電影有哪些值得分析。這些內容在我的大腦中過一遍,有想法的就記下來,這是第一個步驟。

第二步就是思考題綱,就最想寫的那個主題進行層層論述,或者按事件、時間發展順序敘述。確定視角、寫作方式,就把文章每部分的標題確定下來,列出這些內容,就算完成了第二個步驟。

第三步是開篇,有時候開篇會和題綱一起寫出來,因為最想寫的時候,一定是有一些話不吐不快的,那些內容記錄下來,開篇是最好的了。但如果寫作慾望不是特別高,可能也需要一些時間思考開篇的。

第四步才是下筆寫作,有了主題、題綱、開篇內容,就等於胸有成竹了。抽空添骨頭加肉的豐盈起來,這篇文章就算完成了。

作為一個上班族,我是如何兼職做諮詢、講課,還能月更30篇文章的

我一般會在傍晚搜索題材,確定主題,晚上如果小孩子不需要陪伴,就寫出來一篇文章。如果小孩子要陪,就在晚上睡覺前把題綱和開篇寫出來,第二天上班間隙抽空豐富內容。這樣的話,就可以保證每天1-2篇文章了。當然,如果上午也不忙,每天3篇也是可以的。但你千萬不要跟我說每天4篇,每個人的精力有限,我不會那樣難為自己的。

寫作對於我來說,還只是停留在有的寫、不怕寫的水平上,距離寫好寫精緻一篇的要求還遠的很。但是從2017年2月份參加頭條第一期媽媽班以來,我的寫作水平提高了太多了。我一邊滿足自己的進步,一邊對自己提出更高的要求,向寫作好的老師們學習。分享這些小技巧,拋磚以引玉,期待有更多朋友加入頭條,寫出更多精彩文章。


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