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只要你對競技體育，對奧運會有所關注，你對這個帥氣瀟灑的運動員就一定不會陌生：“飛魚”邁克爾·菲爾普斯(Michael Phelps)，被稱為人類歷史上最偉大的奧林匹克運動員，是史上獲得最多奧運獎牌及金牌的運動員，擁有28枚奧運獎牌、23枚金牌，打破了19項世界紀錄。
2018年9月，菲爾普斯參加了香港賽馬會舉辦的慈善論壇，從奧運會退役後，泳池外的他，到底是個什麼樣的人呢？
領航名人館
邁克爾·菲爾普斯
Michael Phelps
200米蝶泳的第5名
2003年獲得詹姆士·E·沙利文獎
2004年在雅典奧運會上獲得6枚金牌
2008年在北京奧運會上獲得8枚
金牌，打破世界紀錄
2008年創立菲爾普斯基金會
2012年在倫敦奧運會上獲得4金2銀
2016年在里約奧運會上獲得5金1銀
明確設立目標，造就世界冠軍
在菲爾普斯小時候，他的教練鮑勃·伯曼(Bob)就教會了他要明確設立目標，這成為了他一生中除了游泳以外學會的最重要的技能，無論是在泳池裡還是泳池外，他都踐行這一準則。
他會把自己的目標明確地寫在紙上，確保自己每天醒來都能看到自己的目標。有一些目標對他來說足夠重要，讓他興奮，就令他願意為之做出犧牲，並且永不放棄。
“我們總是會遇到困難和掙扎，所以對我來說，就是要想確保我能夠把目光放在我最終的目標上，永遠不要忘記它，想方設法克服中間的困難。對我而言，這是唯一讓我能夠達到最終目標的方法。這可能是我在泳池外學到的最重要的事，這讓我能夠達成今天的成就。”
經歷艱苦訓練，感恩教練成就了他
菲爾普斯小時候患有多動症，非常活躍，同時嘗試四五種運動，很早就感受到了體育運動帶來的喜悅。
他的教練鮑勃·伯曼在菲爾普斯11歲時“發現”了他的游泳天賦，於是就不讓他每天專心練習游泳，給他制定了非常嚴格的訓練計劃，每天5點起床，一天訓練2次，每週6天泡在水裡，遊8萬公里，也不讓他接觸社會，禁止他參加任何派對或商業活動。
年少時的菲爾普斯天天夢想成為奧運冠軍，或者打破世界紀錄。教練一直鼓勵菲爾普斯，給予他自信心，讓他相信只要努力，他能夠實現自己設定的任何目標。為此菲爾普斯始終滿懷感恩，因為沒有教練Bob就沒有菲爾普斯，是Bob成就了他。
體育教會了菲爾普斯設定目標，並給予了他精神層面、身體層面和情感層面的能量：“這一切都是你可以在一生中用到的，非常鼓舞人心。我從未想到競技體育運動會給我帶來這一切，但你真正需要做的，就是在所有運動過程中體驗和學習。”
“夢想-規劃-實現”準則，把“做不到”從字典中刪除
菲爾普斯在小時候就把“做不到”這個詞從自己的字典中刪除了，“因為這個詞很負面。如果你說“我做不到什麼。“你已經把這種想法植入了腦海裡，你告訴自己這是不可能的。所以不要這樣做，給自己一個機會。”然而夢想是美好的，現實中的訓練卻是艱苦而疲憊的。
菲爾普斯在訓練中始終堅持的準則就是“夢想-規劃-實現”，想清楚自己的夢想是什麼，制定行動計劃，把大目標切分成小目標，一個一個通過自己的努力去實現，最終達成這個夢想。
菲爾普斯小時候的夢想只是拿到一塊奧運金牌，但千里之行，始於足下：“無論我的夢想是什麼，我都要找到如何達成的方式，並且照著去做。”不論路上碰到何種讓人分心的障礙或難題，他都要求自己必須找到方法解決，儘管這一切並不容易，“很容易，那人人都能做到。”
據說菲爾普斯在小時候好勝心就很強，非常憎恨失敗，輸了比賽會丟護目鏡。但他的教練教會他把氣憤轉化成動力，而他也確實學會了這樣做，每次輸了比賽，都會比其他人投入更多的訓練，付出加倍的努力，明白需要為了達成目標而做出犧牲。
拯救生命比贏得金牌重要得多
2008年奧運會後，菲爾普斯獲得了贊助商提供的百萬美元獎金，他利用這筆獎金成立了菲爾普斯基金會，希望能夠鼓勵和幫助更多青少年通過運動激發自身潛能，建立自信心，從而增強身心健康。“在美國，溺水是14歲以下兒童死亡的第二大原因”，每年300多名14歲以下兒童死於溺水。
除了拯救生命，菲爾普斯還希望通過教孩子們游泳，幫助他們克服恐懼、克服障礙，給予他們信心去面對生活：“能夠看到孩子臉上的笑容，能夠挽救孩子的生命，能夠給孩子一個獲得應得的東西的機會，做他們想做的事。對我來說，這是真正的夢想成真。”
菲爾普斯是在15歲的時候，也就是在他贏得人生的第一塊金牌以後，便患上了抑鬱症。今年年初，菲爾普斯首度公開了自己與抑鬱症長達十幾年的鬥爭歷程，他透露自己在每屆奧運會後都會陷入消沉低迷的困境，也曾萌生過輕生的念頭，走過很長一段很黑暗的道路，酗酒賭博吸大麻這些事情都做過，也有很迷茫的時候。但他在家人和專業治療師的幫助下，漸漸重新找回人生的意義。
以前的他一直都覺得自己是一個具有男子氣概、強壯的、大家仰慕的英雄，不可以有軟弱的一面，慢慢地，他懂得了其實每一個人都有脆弱的一面，都有需要人幫助的時候，這個不是什麼壞事情。
然而談起自己的抑鬱症仍然需要勇氣，特別是討論自殺這樣可怕的事更是難以啟齒。菲爾普斯透露自己曾關在房間裡三四天，持續有輕生的念頭，“這是我這輩子最可怕的經歷。”
但這些經歷也讓菲爾普斯更加了解自己，他的抑鬱症無法被完全治癒，會伴隨他一生，但他現在自己知道，什麼時候消極的情緒產生了，就會嘗試用運動去宣洩，會主動尋求幫助和治療，自己也會做一些調整，懂得怎麼去應對自己的病情。
菲爾普斯如今可以積極看待這一切，“因為抑鬱症讓我成為獨特的自己”。菲爾普斯開玩笑說，自己到了30歲才學會溝通交流，如今的他選擇敞開心扉，更加願意交談，不再把心事藏在心裡，不再自我隔離。“我想向世界展示真實的自己。”
在競爭激烈的奧林匹克體壇，抑鬱症一直是困擾很多運動員的一個惡魔，菲爾普斯說患抑鬱症的奧林匹克運動員比例非常高。菲爾普斯希望出來分享這件事情，讓更多的患者不會覺得難以啟齒，希望藉助自己的影響力和平臺來幫助需要幫助的人。他覺得自己現在在做的事情很有意義，如果可以幫助到別人甚至救到一個人的生命的話，比贏得奧運金牌的意義要大得多。
“對我而言，如果我能拯救那些生命，只要能夠幫到人，我都抱持開放的態度，因為我知道與抑鬱做鬥爭有多難，我知道它有多可怕，我知道那些患病者正在經歷的感受，他們可以不必承受這些。”
菲爾普斯坦言，即使自己有機會在人生中嘗試其他事情，他也不會選擇改變任何事情。“這些經歷讓我成為了今天的自己。很長一段時間我都迷失了自我，我認為自己除了運動以外一無是處。我現在面對鏡子，我喜歡我看到的自己，也喜歡自己的為人。所以對我來說，我永遠不會改變我經歷的任何事情，無論有時有多麼艱難，或者我多麼不想堅持。任何一切我都不想改變，因為我為自己感到驕傲。這些都是我生命中的一部分。”
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