可能不少人都有過這樣的經歷,當你即將進入甜美夢鄉的時候,突然身體好像觸電般抖了一下,又或者不由自主的感到墜空,猛地踢一下,瞬間就醒了!這到底是神馬情況呢?
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首先明確一點,這是一種正常的生理表現,醫學上稱之為肌抽躍症,如打嗝、睡眠中肌抽躍,或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下屬於正常現象,每個人都會出現。
到底是什麼原因引起的呢?常見的有三點:過於勞累缺鈣、缺鈣會導致肌肉痙攣抽搐、肝腎虧虛。
根據專家的說法,偶爾的入睡抽動沒必要擔心,但如果你討厭那種突然抖醒,要掉下去摔死的感覺,以下措施應該有所幫助!
1、 伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 大量飲水
睡前補充水分對健康的好處有很多,只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉,晚上即使沒睡好也要按時起床,這樣堅持數日,就會逐漸好轉。
總之,小編希望大家有一個安穩的睡眠……
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