高丽允
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
现在关于跑步的流言真的有很多，经常跑步会变老这个言论就算其中的一个！当时听到这种言论，我觉得很吃惊，经常跑步不是会让人变得年轻吗？为什么有的人觉得跑步会让人变老？
其实这就是跑步的流言，有很多人就是因为听信了这种流言而不敢去跑步了，他们都害怕越跑越老，其实这些都是不正确的言论，我们不应该轻信这些流言，应该正确的看待跑步！
我跑步已经好多年了，不仅没有变老，我反而越跑越年轻了，最少比同龄人年轻五到六岁！每一次同学聚会的时候，那些往日的同窗都会问我，你咋又变年轻了？你怎么逆生长了？
其实这些都是跑步的功劳！经常跑步确实能够让我们越变越年轻，让我们逆龄生长，让我们的颜值提升，让30多岁的人看上去像20多岁，让我们拥有美丽的容颜！
经常跑步会变老吗？不仅不会变老，你还会变得更加年轻！下面为了让大家信服，我就来给大家讲一讲为什么跑步可以让你变得年轻，希望大家不要再听信流言了！
1. 肌肉减缓衰老
大家可能不知道的是，如果你身体里的肌肉含量越多，你衰老的速度越慢！现在很多人都不注意肌肉锻炼，结果身体衰老的速度非常的快，皮肤出现皱纹的时间也在提前！
跑步就可以提高身体里的肌肉含量，帮助我们锻炼全身的肌肉，这样身体里的肌肉含量提升了，你衰老的速度就会越来越慢，所以你就能变得更加年轻，实现逆龄生长！
2. 为身体排毒
我们的身体里有很多的毒素，这些毒素如果排除的速度很慢，它们就会逐渐的堆积在身体里，造成细胞的伤害，造成皮肤的衰老，让我们不再变得年轻，让我们体力下降！
虽然我们的身体有排毒的功能，但是它的作用却有限，如果你去跑步，跑步就可以辅助身体排毒，流更多的汗，疏通更多的毛孔，加强脏器的排毒功能，让你身体里的毒素更少！
3. 好睡眠延缓衰老
睡眠对我们的身体绝对是很重要的，如果大家天天晚上熬夜或者是失眠睡不着，我相信你身体衰老的会很快，因为睡眠是人体修复身体，排毒的最佳时间段，错过了你就很难排毒了！
跑步就可以让我们拥抱好睡眠，跑步可以在一定程度上消耗人的体力和精力，并且改善你大脑的血液循环，这样就可以提高你的睡眠质量，让你睡得更香更好！
4. 健康的饮食让你年轻
经常跑步的人会倾向于更健康的饮食，如果你每天吃的油腻，天天吃肉，我相信你也会衰老的更快！如果你能保持饮食的健康，喝水，多吃菜，多吃水果，多吃优质肉类，我相信你的身体会更好！
跑步就可以让我们养成健康的饮食习惯，每天一日三餐，多吃一些粗粮，少吃一些寒性食物，这样排便就更顺畅，体内的湿气也会减少，你的身体会好，你也会变得年轻！
5. 好心情让你年轻
现在很多人的压力很大，人们压力一大，身体肯定要变差！你的精神，你的体力，你的皮肤都会出现问题，脸上会长更多的皱纹，脸上会长更多的色斑和痘痘，越变越老！
跑步就可以让我们拥有好心情，将不良的情绪排出体外，这样你就不会压抑，你的心情会更舒畅，心情好了，人自然变得年轻了，所以你也不容易衰老，实现逆龄生长！
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胖子瘦身说
运动不足加速老化，但过犹不及。“过度”锻炼会老得更快，“适度”锻炼会延年益寿。另外户外活动还要注意紫外线---皮肤老化的最大杀手。
一般来说专业的运动员都没有什么长寿者。肯定跟“残酷地把身体使用到极限”分不开。而适度的运动可以促进血液循环，保持正常的新陈代谢,延缓衰老，保持青春。
1.运动是什么？
运动就是“让身体动起来”，可以是“体育运动”，也可以是“日常生活的活动”！
2.运动的效果
1）预防生活习惯病
比如肥胖导致的糖尿病，高血压，高血脂等等
2）维持健康的体型
3）维持（提高）体力，肌力
4）预防岁月带来的生活机能下降
5）提高心肺功能，不容易疲劳
6）减轻腰腿痛
7）促进血液循环，保持血管年轻
8）改善劳损，改善手脚冰冷
9）提高抵抗力，不易感冒
10）转换心情，减压
11）预防老年痴呆
12）美颜，保持年轻活力
促进生长荷尔蒙的分泌，提高身体自我修复能力，保持年轻的肌肤。
3.适度的量是多少？
低强度的有氧运动足够了，比如快走，慢跑，游泳，瑜伽等。
1）每天8000步，其中包含20分钟的大步快走
足够保持健康活力。要有意识地大步伐，高步频，有力地往后摆臂。
快走和慢跑，都是健康运动。但跑步毕竟对膝盖冲击力大，体重较大，或者担心伤痛的话，推荐快走。
2）对于没有运动习惯的人来说
平时不动，一下子很难走到8000步，刚开始“只要比现状多走1000步”，“只要比平时稍微走快点”。
比如少坐车多走路，少坐电梯多走楼梯……做个有心人，很容易达到的。习惯以后慢慢增加就可以了。
3）分多次也不会影响效果
把运动融入日常生活，不一定非要专门空出多长的时间来运动。积少成多，量变到质变。不知不觉身体就健康了。
4）积极地做家务也有运动效果
不要小看每天做家务的活动量。
欢迎评论讨论，一起交流。
跑者阿飞
当然不会，健身堪比整容。用医美手段来延缓衰老的是我们的皮囊，用运动手段来延缓衰老的是我们的内在身体。
你会发现，很多热爱运动的老年人，他们往往看起来神采奕奕，精神饱满，比同龄人更加年轻。
也有人每天吃维生素，吃抗氧化丸，吃抗糖丸……各种各样的保养品，保健品，来维持自己的身体健康，来延缓衰老。但其实我认为好的保健品只是锦上添花，并不能彻底解决我们的身体问题，更不可能延缓衰老。
虽然可以提高免疫力，但最重要的是还是通过饮食内调，以及运动来提高身体的健康。
经常锻炼的人他们身体的免疫力高，力量训练的人他们的骨骼含量以及肌肉含量比较高，很少生病。但这里说的都是合适的适当的运动，并不是说让大家过度疲劳训练，超负荷训练，过犹不及，任何事情都是一样的。如果过度地做某一个单一关节活动，也有可能会损害关节健康。
我们都不是运动员，不会天天给自己安排超大量的运行，不必过度担心这点。但运动后身体比较疲劳，需要休息和饮食来补充能量，记住这点就好了。
陈柏龄的酱油台
当然不是了呀！锻炼不会使人老得更快，正相反可以帮助身体延缓衰老！只是，有个前提，你要注意方式和方法，有些人因为运动不当造成的身体出现问题，将它归结为经常锻炼人老得快，实在是没有道理的。
首先我国最新版的《中国居民膳食指南》是推荐要锻炼的，尤其是建议每天走6000步，每周推荐做中体力活动的运动，说明我们是推荐全民运动的。
用我自身来举例，我平时有运动的习惯，比如做瑜伽、跑步、游泳，还有我喜欢跳舞。这些运动让我的身体协调性更好，而且我的身材也保持的很好，运动还让我的新陈代谢很快，保持了身体的活力，运动让我受益匪浅，所以经常锻炼可以让人延缓衰老。
有些朋友运动不当，造成了身体的不适，误以为是锻炼让身体衰老的更快了。比如有很多在跑步机上慢跑或者快走的朋友膝盖不适，其实是姿势的不正确或者是跑步机的坡度不对造成的身体不适，这些其实是可以避免的，所以如果你做这些运动一定要问问教练或者是专业人士。
当然也有人运动过度造成了身体的不适，比如如果你每天快走超过2万步有时候会觉得身体特别的不舒服，这其实是运动过度。经常看到一些计步软件上，排行前几位的朋友甚至每天走三四万步，这个量就有点大了，尽量在1万步或者1万5千步为妙，多了少了都不好，容易造成身体不适。所以合理、适当的运动，并且持之以恒的坚持才是锻炼的王道！
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
营养百事通
随着年龄增长，脂肪垫流失，我们面部就会越来越干瘪，显得衰老。
但是坚持运动和健康饮食，通过增强肌肉力量和维持健康代谢循环，是可以延缓衰老过程的。
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倩Sur
有六种锻炼方法会让你加速衰老。
并非所有的运动都会加速衰老。事实上，锻炼对身体是有好处的。
跑步运动量过大：
即便是最专业的健康专家都会感到纠结，跑步实在是一项难以抉择的运动。
跑步当然是好的——问题是，相较于通过训练来提高力量、增强肌肉和骨骼平衡的跑者来说，大多数跑步的人运动量都过大了。其结果是：身体一侧的肌肉关节拉伸的比另一侧要多得多，随着时间的推移，慢性疼痛的问题就会逐渐加重。记住，加强锻炼比跑步更重要。
增强力量的方法不正确：
人们对于提高力量的某些方法存在错误的认知，最终认为瑜伽、尊巴或是体能训练课可以让肌肉和骨骼变得更强健。别傻了好嘛——随着你年龄的增长，身体的强韧会逐渐退化的。增强力量的唯一方法就是施加力量来提升身体的对抗能力。要想做到这一点，需要制定合理的训练计划。这样做并不会让你变成大块头，而是会变得更强壮。先从打好基础开始吧，至少在你受伤之前要先强壮起来。
技巧问题：
你认为每周在健身房举四天铁要比跑三天步更好。你觉得自己什么都懂，对吧?
错！
接下来要担心一下你的锻炼技巧问题了。比如，如果你的抬举技巧有问题，那么你很快就会受伤——尤其是当你挑战更高级别重量的时候。你的做法并不能让肌肉变得“更发达”，想达到肌肉达人的效果还需要其他很多因素。错误的举重习惯会给关节带来不必要的压力，导致肌肉拉伤或撕裂，肌腱或韧带受伤。因此，注意一下你的锻炼习惯，确保身边有伙伴实时观察。如果条件允许，可以花钱寻求专业人士的帮助。
训练过度：
你认为多运动总比少运动好。
然后你的神经系统和神经递质默默对你比了个中指。读到这篇文章的大多数人都是全职工作者。也就是说你并不是通过训练获取报酬的职业运动员。你对本职工作的责任会更大，这意味着频繁的训练可能会给你的中枢神经系统带来很大负担，使你需要更多休息和恢复体力的时间。如果你训练过度了，会有以下表现形式：
•锻炼过程中表现下降(速度、力量等方面不如往常水准)。
•精力下降。
•性欲降低。
•结果停滞不前(无论是成绩还是身体物理方面的变化)。
•晚上的体温比早上低。
•身体持续酸痛。
如果你是一个每天都锻炼的人，那就先从每周休息一到两天开始做起吧。你在短时间内就可能会发现身体的变化。过度训练会导致压力水平上升，如果一味坚持这样的锻炼计划，初时会造成“倦怠”，最终甚至有可能导致预期寿命的缩短。
糟糕的睡眠习惯：
再来说说身体恢复的问题。睡眠不足是恢复健康的克星。尽量保证按时上床睡觉，每晚睡足7小时。重要的是，你不要仅仅用小时数来衡量睡眠质量。如果你的身体机能习惯在晚上的某个时刻进入深度睡眠，那么太晚睡觉就会打断这种睡眠模式。最终，你进入倦怠期就只是个时间问题了。有些人有家庭、工作压力大，每天晚上只能睡4个小时，那么即便每周只锻炼三次，也会感受到过度训练的影响!
营养需求问题：
你可以做一切你想做的训练。不过，如果你不及时补充身体所需的营养，就等于是在慢性自杀。当你定期锻炼的时候，你的身体需要补充大量的蛋白质来恢复休整，同时需要优质的碳水化合物和脂肪源来增加能量。食用加工食品、饮水不足、摄入蛋白质含量过少，都会导致你的肌肉状态不佳，同时增加你体内的脂肪和胆固醇水平，最终由于组织质量欠佳而造成损伤。于是，你所谓的“健康”的生活方式就只能提前结束了。
关于 “吃的干净但别锻炼”和“胡吃海塞刻苦训练”的争论已经持续N年了。我的专业意见是它们缺一不可，还是都记住吧。
很多健身的时尚年轻人都会长期保持健身习惯。还是先记住这些忠告再去努力吧。不然可能会导致两种不同的结局：由于出现了其他的健康问题而不得不终止锻炼；或是保持良好的习惯长期锻炼下去，享受健康的好身体。
如果你想延缓衰老、恢复健康、保持完美体态的话，这5点忠告是你一定要牢记于心、尽力避免的。
科科雪碧
经常跑步的人会老的更快？根本不存在的！
我跑步这么多年，我遇到过许多志同道合的跑友，30多岁的女性看着像20多岁的，30岁的中年人看着像20多岁的小伙子！
想要变得更年轻，那就去跑步吧！想要逆龄生长，那就去跑步吧！
想要皮肤变得更好，那就去跑步吧！想要脸上的皱纹更少，那就去跑步吧！
我这样说，很多人还是不相信，今天为了让大家相信，我就来给大家详细地说一说这其中的道理，看了之后你们一定会相信的！
1. 促进器官排毒
我们的肾脏和肝脏是我们身体排毒的主要器官，如果你的肝脏功能，肾脏功能不强，我们体内的毒素就多，毒素多了，你肯定无法变得更年轻！
跑步就可以促进器官排毒，让我们体内的毒素更少，长时间跑步，你的肝功能，肾功能会明显的增强，你的肾脏，你的肝脏会更有活力！
2. 好睡眠让人年轻
睡眠质量不好，你肯定无法变得年轻，因为睡眠是我们人体排毒，身体修复的最好时间，错过了这个时间段身体就错过了恢复的时间，你就会更显衰老！
你睡不好就会有黑眼圈，而且皮肤也会变差，跑步可以促进睡眠，让你躺在床上就能呼呼大睡，皮肤就能充分的修复，想不变年轻都难！
3. 好心情，好皮肤
人的心情一焦虑，压力大，你的皮肤肯定会变得越来越差！现在很多上班族整天处于焦虑之中，如果你无法排除这些压力，你就会衰老得更快，年纪轻轻满脸皱纹！
跑步可以让我们的心情变好，让我们远离焦躁和压力，这样皮肤细胞会更有活力，排毒也会更快，你就会越变越年轻！
4. 不便秘，水分多
跑步可以让我们远离便秘的烦恼，你天天不排除你身体里的粪便，这些粪便就会堆积在体内，容易形成宿便造成体内毒素过多，脸上就容易长痘痘和色斑！
跑步就可以让你不便秘，排便更顺畅，而且跑步会让你主动补水，身体里的水分，体液循环就会快，毒素就会少，皮肤就会更好，皮肤会水嫩有光泽！
年不年轻，大家坚持一两年就知道了，我相信坚持下来的朋友一定会收获惊喜，你一定会感谢跑步对你的改变！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
经常锻炼会加速衰老，这个理论是因为，经常健身锻炼的人自由基。
什么是自由基呢？自由基就是一种在生物体内产生氧化反应作用的东西。也就是加速衰老的东西。
有理论认为，剧烈运动会增加自由基的数量，是因为在运动的过程中产生了某些激素，会促进产生自由基。
但是，抗衰老的医学领域又有一种理论认为，人体内的生长激素，有抗衰老的作用。
而我们进行健身运动锻炼的时候会激发生长激素的分泌，肌肉增长，脂肪减少。所以健身是有助于抗衰老的。
这种事情只是一个度的问题。
很多健美运动员进行大重量的抗阻训练，各种补充剂，经常挑战自我极限。所以可以看到很多年轻的健美运动员英年早逝。
所以我们只要合理安排健身训练，合理饮食，充分休息，完全没有必要担心会加速衰老。
反而我会焕发青春。
217健身窝
恰恰相反，经常锻炼可以让身体健康，从而减缓衰老的侵袭。
（上图：62岁健身达人徐智林）
为什么锻炼会减缓衰老：
保持肌肉
保持一定的肌肉量，就意味着保证了活动能力，至少背不会驼，腰腿有劲。
增强骨密度
人体经常进行力量训练，能够保证骨密度，使骨骼更为坚硬结实。
保持体能
保证体能，才能够远离“老态”。
增强心肺
多锻炼，可以锻炼心血管，有益于高血压、心脏病等老年化的疾病。另外对老年人最容易发现问题的肺部也有很好的锻炼作用。
所以，多锻炼非但不会让人“老得快”，而还会让人“老的慢”，所以无论年轻还是年老，多锻炼都不是坏事。
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另外，有太多的例子可以证明，多锻炼会减缓衰老，我来举几个吧。
这位大家都很熟悉吧——钟南山院士，非典时期为大众所熟知的一位科学家。他就是一位经常锻炼的老人。今年已经81岁了。看看他的状态。
79岁时的状态
这样的科学家，我们希望多来一点，让他们用健康的身体，为大众带来更多科学成果。
78岁的美国老太太。
她酷爱健身、运动。
73岁德国Heinz大爷，1944年出生。腰板是不是比一些三、四十岁的人还要硬？
大爷当年是专业的健美运动员。
当然现在还在坚持锻炼，73岁卧推还能95公斤，上图是03年参加比赛获得铜牌的状态。
62岁健身达人徐智林。
这位是马来西亚的“逆龄女神”图片中是50岁生日的照片。
她的秘诀其中就有锻炼。
52岁的健身达人沈洋。
50岁健身达人刘叶琳。
46岁的健身达人，和17岁的女儿在沙滩上。很多人误以为是姐妹俩。
还有很多，不胜枚举。
叫瘦论健
不会！经常锻炼的人怎么会老的快呢？应该是显得更年轻才对。
我见过的所有爱运动的人，长期锻炼身体的人，无论是从精神还是身体方面，比同龄人都显得年轻，而不是老。当然也包括我自己在内，因为我也喜欢运动，而且是长期坚持锻炼。
说长期坚持锻炼的人不会老的更快，是因为:
第一、运动，目前为止，所有的权威机构都认为对身体有益，而且，动则有益，多动更好，适量运动，长久坚持，对预防各种慢病都有很大的提高。身体不得病，那无论是精神状态还是内脏器官都要比得病的要好。
第二、运动，可以产生一种内啡肽的物质，这种组织可以舒缓压力，振奋精神。让人更加的精神愉悦。
第三、长期运动，可以增强骨骼健康，比如肌肉训练对关节和肌肉的强壮作用更大，这不仅可以延缓身体运动功能的衰退，还有助于预防骨折和跌倒造成的伤害，从而改善关节功能，提高老人的生存功能。
第四、有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，减少体内脂肪蓄积，控制肥胖，所以长期坚持运动，心脏功能也会很年轻。
综上所述，只要合理的长期坚持锻炼，可以减缓人体骨骼以及各脏器的衰老速度。而并非老的快。
