小時候經常聽爺爺說70古來稀，爺爺78歲過世的，在爺爺的心裡自己也算是一個長壽之人。不過，現如今70歲已經不稀有了，而且百歲老人越來越多，如果你仔細觀察，就會發現長壽的人一般都有一套自己的養生方法，尤其對於生活習慣是非常講究的，就拿睡覺前的習慣來說吧，可不像有些人吃過飯就開始坐著玩遊戲，撐不住了倒頭就睡哦。
長壽的人，睡覺前通常有這4個好習慣，你若也是，那就真的恭喜了！
4個好習慣之一：不熬夜
熬夜對於現代人來說是一個很普遍的現象，有的人是為了工作熬夜加班，有的人是為了娛樂熬夜玩遊戲，不論何種原因，熬夜對於身體來說都是損害很大的一件事。長時間的熬夜會形成一種惡性循環，不僅會消耗人的體力，而且還會損害人的肝臟，甚至可能誘發肝癌。
長壽的人：俗話說得好“睡覺睡得好，八十歲都不顯老”，所以長壽的人一般沒有熬夜的習慣，每天晚上都是在11點前能進入睡眠，這樣能保證肝臟的正常排毒，讓身體充分休息，從而起到淨化血液，延緩衰老，預防神經衰弱和老年痴呆等疾病的作用。
4個好習慣之二：睡前刷牙漱口
睡前刷牙漱口，看似一件很簡單的事情，但是生活中有很多人做不到，甚至有些人睡前願意洗臉，卻嫌刷牙漱口太麻煩。其實我們口腔裡面的很多細菌，往往會經過粘膜進入血液當中，然後隨著血液循環進入心臟，時間一久，嚴重的就可能會引發心臟病。
長壽的人：在睡覺前都會刷刷牙漱漱口，而且時間都會保持在3分鐘以上，保證面面都有刷到。睡前刷牙其實比晨起刷牙更重要，睡覺之前刷牙，不僅可以幫助人們消除口腔當中的細菌，利於清除口腔異物，保持口氣清新，還能保護牙齒，促進睡眠，預防心臟病，自然更有利於長壽。
4個好習慣之三：睡前要泡腳
腳是人體的第二心臟，因此護腳也是有利於長壽的。俗話說：樹枯根先竭，人老腳先衰。很多病是從寒起，而寒又從足下生。因此，在睡覺前泡泡腳是一種簡單有效的長壽方法。
長壽的人：一般在睡前9點左右會用溫熱水泡泡腳。這個時候泡腳，水裡面的熱量通過腳底進入人體全身，能養護人體的腎經、肝經。長期堅持泡腳並按摩腳趾和腳底，不僅可以驅寒祛溼、增進血液循環，對老年人說更是延長壽命，保持長壽的好方法。
4個好習慣之四：睡前梳梳頭
對於梳頭，很多人只是在晨起會做，而且也不是從養生的角度出發，而是為了美觀，所以很少有人會在梳頭上發多少養生的功夫。但其實梳頭這個簡單的動作是有很多的養生作用的。
長壽的人：每晚睡覺前都會用自己的手指梳頭5分鐘。眾所周知，人的頭部有許多的穴位，因此每次梳頭其實就是在梳穴位，而睡前用手指梳理頭髮能疏通經絡，改善血液循環，促進新陳代謝，達到消除疲勞、強身健腦、延年益壽的作用。如果使用梳子梳頭，梳子以木製品為最好，這樣的話能減少粘帶頭部皮脂，減輕摩擦時靜電的產生，有利於健康。
閱讀更多 豔子寫健康 的文章
