新兵開訓已經快一個月了!
可要實現懵懂青年到鋼鐵軍人的轉變卻並不簡單
雖然腰板直了
被子方了
皮膚黑了
但……還有體能這座“山”橫亙在他們面前
作為一名軍人,體能就是基石
無論是執勤處突,還是完成急難險重任務
都要求我們要有過硬的體能素質
繼我們各個大隊陸續組成勵志減肥團後
體能訓練便成了我們許多新同志的噩夢......
上不去...
跑不動
起不來
新兵:怎麼辦?
不要慌!
班長有話說
練體能可不能蠻幹,那個“猛搞瞎練”的時代早以過去。我們既得實實在在抓出成績,又不能讓訓練傷成為中隊的老大難問題,“科學施訓”可不是一句口號!
他們如何科學地翻越“體能”這座大山?
我們來一探究竟!
1. 氣氛要營造
從“要我練”到“我要練”
訓練的氣氛十分重要
適當分散對訓練中“生理痛苦”的思維聚焦
有助於提高成績
俗話說“歡樂的時光總是過得快”
在良好的訓練氛圍裡
訓練才能達到理想的效果
心態要輕鬆
不拋棄一個戰友
2. 方法要靈活
數量決定質量?
科學的組訓模式
合理的訓練方法
才是推動質變的催化劑
專項訓練逐項突破
爆發力由小到大
相比深蹲傷膝蓋,這樣更科學
3. 精神要鼓舞
跑不動時拉一把
上不去時推一把
戰鬥力就會凝聚
一句加油
總能在困難中激發動力
戰友,再堅持一會,終點就在前面
沒關係,我們推你上
4. 身體要放鬆
高強度訓練後
身體放鬆是一定要有的
這樣不僅能緩解一天的訓練壓力
還能避免肌肉痠痛、身體受傷
按壓出肌肉中的乳酸緩解疲勞
聽到這,大家可能覺得搞體能也沒什麼呀,但要成為一名優秀的武警戰士,這背後付出的努力與汗水卻並不輕鬆。作為帶兵人,必須讓體能訓練靈活起來,才稱得上是合格的帶兵人!
體能提升
四招助你科學迎戰
( 撰稿攝影:張攀 唐志成 劉邵宇/株洲支隊 新兵團四大隊來稿)
主編:李 斌
校對:劉敏強
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