新兵:跑不動怎麼辦?急!在線等!

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新兵開訓已經快一個月了!

可要實現懵懂青年到鋼鐵軍人的轉變卻並不簡單

雖然腰板直了

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被子方了

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皮膚黑了

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但……還有體能這座“山”橫亙在他們面前

作為一名軍人,體能就是基石

無論是執勤處突,還是完成急難險重任務

都要求我們要有過硬的體能素質

繼我們各個大隊陸續組成勵志減肥團後

體能訓練便成了我們許多新同志的噩夢......

上不去...

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跑不動

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起不來

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新兵:怎麼辦?

不要慌!

班長有話說

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練體能可不能蠻幹,那個“猛搞瞎練”的時代早以過去。我們既得實實在在抓出成績,又不能讓訓練傷成為中隊的老大難問題,“科學施訓”可不是一句口號!

他們如何科學地翻越“體能”這座大山?

我們來一探究竟!

1. 氣氛要營造

從“要我練”到“我要練”

訓練的氣氛十分重要

適當分散對訓練中“生理痛苦”的思維聚焦

有助於提高成績

俗話說“歡樂的時光總是過得快”

在良好的訓練氛圍裡

訓練才能達到理想的效果

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心態要輕鬆

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不拋棄一個戰友

2. 方法要靈活

數量決定質量?

科學的組訓模式

合理的訓練方法

才是推動質變的催化劑

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專項訓練逐項突破

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爆發力由小到大

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相比深蹲傷膝蓋,這樣更科學

3. 精神要鼓舞

跑不動時拉一把

上不去時推一把

戰鬥力就會凝聚

一句加油

總能在困難中激發動力

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戰友,再堅持一會,終點就在前面

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沒關係,我們推你上

4. 身體要放鬆

高強度訓練後

身體放鬆是一定要有的

這樣不僅能緩解一天的訓練壓力

還能避免肌肉痠痛、身體受傷

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按壓出肌肉中的乳酸緩解疲勞

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聽到這,大家可能覺得搞體能也沒什麼呀,但要成為一名優秀的武警戰士,這背後付出的努力與汗水卻並不輕鬆。作為帶兵人,必須讓體能訓練靈活起來,才稱得上是合格的帶兵人!

體能提升

四招助你科學迎戰

撰稿攝影:張攀 唐志成 劉邵宇/株洲支隊 新兵團四大隊來稿

主編:李 斌

校對:劉敏強

投稿郵箱:[email protected]

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