（一）
當然首先要認清，使自己焦慮的原因是什麼？要找到這種形成負面情緒的源頭，才能從根本上去分析和解決這個東西，從而才可能正確的看待和理性的對待它。
當今社會，來自各個層面的壓力使人不堪重負。人最關心和注重的問題莫過於生存，生存的環境，生活的質量，以至於和周圍群體相處的默契和融洽程度。這些東西方方面面都在制約著人，影響著人。隨時隨地都能觸發心裡的波動，引發你的心理風暴。
譬如好不容易要熬到退休的年齡了，又聽說退休要延遲了，專家說是現在平均壽命達到了73歲，幹到60歲不成問題。只聽說過有平均工資的說法，沒想到這陽壽也可以平均 ，看到眼皮底下50歲左右的同事走了好幾個，你說你焦不焦慮？
譬如房價又漲了，去年要買下就好了。貸了這麼多的房貸，什麼時候才能還清？孩子又要上大學，錢要從哪裡出？以為貸款買了房子就完事了，還要交物業費？物業費還要按平方收費？可我的室內衛生你從來都沒有給我打掃過，憑什麼？給你交個公攤費就不錯了，你連樓梯都不給我掃一下。電動車在你眼皮低下丟了，你說是我沒有放好？剛買了房子，又聽說就要快交房產稅了？我這第一套房子貸款還沒還上呢，我可是第一套，不應在交的範圍之內吧？住進來之後，物業費當然照交不誤，你不能因為丟了個電動車就把人家當成閒雜人等，不要光顧自個，還要為社會就業做點貢獻吧？水電費，煤氣費，這是必須的吧。就差空氣沒有收費了。早些年真有個專家，提出過空氣要收費的問題，呼吸費？是不是按立方收取？還好沒有實施，不然為省倆錢捏鼻子減少呼吸量，一年到頭誰還不捏壞好幾個，純粹是和鼻科醫生做貢獻。
有了房子，還要生孩子吧？剛交過搶生二孩的罰款，聽說明年要放開三胎了？這不打緊，反正有了，不生就是了。還沒消停，專家模樣的人放出話來說，要從微薄的工資裡面扣除生育基金，你生不生都必須扣的，總不能為了心疼扣掉的生育基金再鼓搗個孩子出來吧！來踩水的是吧，試試是深還是淺？試探我的承受力是吧。
以前說是孩子生下來對社會造成了負擔，要交社會撫養費，把孩子吃奶粉的錢都交上了，這個事還沒想明白呢，孩子出生後，在未來的社會工作環境中多多少少會有付出，應該給個社會貢獻費吧。不給也不致於把出生的孩子當成負擔來收費吧？負擔全在我這裡，收費都在你那裡？為了鼓勵生孩子，你專家又打算從工資中扣除費用，美其名曰生育基金。一把屎一把尿的容易嗎？什麼都讓我買單？你以為我有錢是吧？今天飯菜沒著落呢，要不天天上你家吃去？
你看，以上都是很現實的東西，是吧？你說你不焦慮？這都是一環扣一環的，很現實，很實際的問題都會擺在你的面前。哪一環掉了鏈子，出了什麼問題，都在和你的利益有衝突，有關聯。再加上另外的家庭瑣事，工作上的利益糾葛，真的會把你搞得焦頭爛額。你不要以為只有你在焦慮，那些個專家比你更焦慮，表現出慌不擇路，飢不擇食，帽小砍頭，鞋小跺腳。碰到南牆撞北牆，逮住麥苗割韭菜。人家青菜蘿蔔下飯，你偏刺激人家“何不食肉糜”？所以都是焦慮惹的禍。
（二）
那麼怎麼辦？生氣、狂躁都是無濟於事，要學會平復你的情緒。
那麼思緒平復了之後，是不是問題就能得到解決？那不一定的，解決之後，你得到的只是暫時的平靜，如果只有通過解決問題之後，你才能夠得到這種安寧，那麼你將會永遠處於躁動不安之中，因為眼下的問題是接踵而來的。你剛解決完一個問題，下一個問題就會迎面而來。
所以人生不易，要學會忍耐和擔當，要學會分析，思考和辨別。什麼是對的？什麼是錯的，什麼是美的？什麼是醜的？什麼是真的？什麼是假的？什麼東西該做，什麼東西不該做？什麼話該說，什麼話不該說？說了或做了對別人會不會有傷害？這些東西都必須要清楚，要到位。
儘管有壓力，但不要喪失自己的美德。我說的擔當就是在為自己擔當，也就是在為自己負責。你在為自己言行負責的時候，你也是在為他人，為這個社會負責，為這個社會多一點擔當。這就是應該具備的美德。要多站在他人角度衡量問題，為他人考慮，人生之不易，活之艱難，需要相互扶持。
你有多少錢你就要去做多少錢的事情，你要量力而行，你要知足常樂，你要適可而止，你才會遊刃有餘。儘管有壓力，但你會從其中獲取快樂。有了哪怕是些許的快樂，你才能堅定你的信念，你才能延續你的正能量。你才能夠在未來厚積薄發。
要從內心為自己減負，要時刻樹立一個簡單而又深刻的意識：當你獲取了不該屬於你的東西，將來都是要償還的。何必，何苦，何用，斯有何樂？你在為自己減負的同時，就是在從焦慮中走出來，有了這種最基本的意識，你就不會自我傷害和相互傷害，也是在給這個社會減壓。
高官達貴的圈子未必真美好，平民布衣的生活未必不快樂，梅蘭竹菊的氛圍未必真高雅，油鹽醬醋的日常未必不幸福。心有多大世界多大，各種階層中的每一個人都在用善心看待和對待這個世界的時候，用一顆善心，去感受和喚醒這個世界的時候，才會發現焦慮、浮躁這些不良的情緒，正離你漸行漸遠。
閱讀更多 回升 的文章
