在中國舞的學習中，劈叉是一項基本功，很多人都想知道如何正確練習橫叉和豎叉，小編今天就和大家一起學習，如果大家還有舞蹈學習中遇到的問題，可以文末留言告訴小編哦。
橫叉：腿左右分開成一字形，雙手在體前撐地，使上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿左右分開成一線並坐於地下，主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性。
動作要點：挺腰直立，膝蓋伸直，腳背繃直，指尖點地
豎叉：腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下，主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。
動作要點：挺腰直背，身體擺正，後胯貼地，繃直腳背。
注意事項：
一、在練習劈叉之前最好先熱身，比如說跑跑步，通過充分放鬆肌肉，這樣再練習劈叉時就能預防抽筋等問題了。
二、開始劈叉之時動作要緩慢而溫和，在這裡忌諱為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙，一旦用力不當，反而會造成傷害。
三、在劈叉之時，要掌握好劈叉的正確姿勢。雙手按地，把整個身子向下壓，剛開始儘量慢一點，可以起來一點再向下壓，就像彈簧一樣，上下多壓幾次，最後壓到最大限度時，臀部要接觸地面，身體不能向前傾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否則始終也練不好。
四、劈叉成功後，要繼續練習用雙腳起身，而不是再單純用雙手撐地起來。雖然難度不小，但時間長了對腿部的肌肉訓練很有幫助。
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