心一康
廣東省第二中醫院副院長、教授王清海表示，根據中醫“平肝熄風”的理論，高血壓患者可針對相關的經絡及穴位進行按摩，以調整微血管的舒張作用，解除小動脈痙攣，達到疏通氣血、平穩降壓的功效。進行降壓操時，老人要取準穴位，以按摩至局部酸脹、皮膚微紅為度。隨後，可逐漸感到頭腦清醒、精神放鬆。
第一節：預備式
動作要領：端坐於椅子上，雙眼目視前方，兩臂自然下垂，雙手放在大腿上。膝關節呈90度，兩足分開與肩同寬，保持全身肌肉放鬆，呼吸均勻。
第二節：按揉太陽穴
動作要領：將兩拇指分別置於太陽穴（位於眉梢與目外眥之間，向後約一橫指的凹陷處）上，以順時針按揉太陽穴，共轉32圈。可疏風解表、清腦明目、止頭痛。
第三節：按摩百會穴
動作要領：用右手手掌緊貼百會穴（位於頭頂處，為兩耳尖連線的中點處）旋轉，共旋轉32圈。可寧心安神、清腦明目、降血壓。
第四節：按揉風池穴
動作要領：用兩拇指分別按揉同側風池穴（位於後頸部，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平），以順時針按揉風池穴，共轉32圈。可提神醒腦、明目降壓。
第五節：摸頭清腦
動作要領：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向後耳按摩，共按摩32次。可舒經通絡、平肝熄風、降血壓、清醒頭腦。
第六節：魚際擦頸
動作要領：用左手掌大魚際擦抹右頸部的胸鎖乳突肌，再換右掌大魚際擦左側的胸鎖乳突肌，兩側分別擦抹32次。可解除胸鎖乳突肌痙攣，並有助降血壓。
第七節：按揉曲池穴
動作要領：先用右手拇指按揉左側的曲池穴（位於手肘關節彎曲凹陷處），再換左手拇指按揉右側的曲池穴，分別按揉32圈。可有清熱、降壓的作用。
第八節：內關寬胸
動作要領：用右手拇指按揉左側的內關穴（位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間），再換左手拇指按揉右側的內關穴，分別按揉32圈。可寬胸舒心。
第九節：引血下行
動作要領：分別用兩手拇指按揉兩側小腿的足三里穴（位於外膝眼下4橫指處），共按揉32圈。可健脾和胃、引血下行。
第十節：擴胸調氣
動作要領：雙手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，再向後擴胸。如在做操過程中有頭痛、心慌、胸悶等症狀，應暫時停止鍛鍊。
王清海
（來源 老人報）
大洋網
大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，今天分享的主題是：降血壓常按哪幾個穴位？從三個方面和大家分享：
首先，足三里穴可以去按摩來幫助降血壓。足山裡位於膝蓋下三指橫。按摩方法一中指左腿足三里穴，用力連續按壓，有三張改，每次三分鐘，然後用同樣的方法按摩右腿足三里，早晚各一次。
其次，湧泉穴。在祖星處按摩方法協議右手大拇指崔總又如新有按三分鐘，再揉左足心。早晚各一次。
最後，耳朵後上1/3處為降血壓的位置，平時可以去揉搓耳朵後側凹陷點，每次揉按大約五分鐘，可堅持下去，一週即可看到血壓的變化。
以上就是今天和大家一起分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區留言給我你的問題，感謝信任，再見。
中醫推拿保健師巧玲
高血壓的典型症狀:頭疼，眩暈，耳鳴，心悸，主要按揉:合谷穴，內關穴，曲池穴，太陽穴
獨走天涯16767126
2018年上半年最新數據：我國18歲及以上成年人的高血壓患病率為23.2%，高血壓前期的患病率則高達41.3%；大家都知道，高血壓是導致心血管疾病的重要危險因素，現在，大多數人都不是特別重視高血壓這個病，雖然平常它沒什麼症狀，但是如果等它嚴重起來再重視，可能就晚了。
據統計，70% 的腦卒中和 50% 的心肌梗死與高血壓病有關，而降壓治療可降低腦卒中風險 35%～40%，降低心肌梗死風險 20%～25%，降低心力衰竭風險超過50%，因此，預防和控制高血壓是遏制我國心腦血管疾病流行的核心策略。
怎樣才算高血壓病呢？
在未使用降壓藥物的情況下，非同日 3 次測量上肢血壓，收縮壓≥ 140 mmHg 和（或）舒張壓≥ 90 mmHg 考慮為高血壓病。
即以下三種情況均包括在內：
1
收縮壓 ≥ 140 mmHg 且舒張壓 ≥ 90 mmHg
2
收縮壓 ≥ 140 mmHg 但舒張壓＜ 90 mmHg
3
收縮壓＜ 140 mmHg 但舒張壓 ≥ 90 mmHg
需要注意的是：2017 年美國心臟病協會（AHA）發佈的高血壓指南重新定義高血壓為≥ 130/80，但中國指南中，高血壓診斷標準仍沿用以往 140/90 的標準。
現在，大多數的高血壓患者通常無症狀，很多患者根本不知道自己是血壓高，是體檢或偶爾測量血壓時才發現，所以才稱高血壓為“無聲殺手”。
也許，日常生活中高血壓這種病我們都很常見，可能身邊的朋友、父母親，爺爺奶奶等都有得這個病的，但是它真的這麼可怕嗎？
你可能不知道，耳朵和舌頭還能辨識高血壓！
從耳朵辨別高血壓
人類的耳朵其實很神奇，它堪稱是全身的縮影，看耳朵就可以診查出全身所有臟腑器官的病症。所有血壓有問題的人，耳垂都變得圓、厚、肥大，並且在耳垂上會有一個明顯的分界。
但是，如果你出生時耳垂就是圓厚肥大的，這種先天的因素可能跟高血壓關係不大，只是可能後天有可能會有高血壓。
王教授：耳垂圓厚肥大叫做血壓耳，但不代表直接針對高血壓，只代表血壓有問題。但是高血壓和低血壓還不能夠確切判斷。
那麼，具體判斷高血壓就要看耳背了，如果把耳背翻過來，耳背有一個丫字形的溝，叫耳背溝，也叫血壓溝。耳背溝可以劃分成三個等份。
如果上1/3紅，代表血壓輕度增高，剛剛超過140/90mmHg。
如果上部和中間都紅，代表血壓中度增高。
如果整個耳背溝都變紅，代表血壓重度增高。
如果只有下1/3紅，一般是暗紅，說明這個人低血壓。
王教授：經常不斷地按摩自己的耳背溝，從下向上的按摩，就可以起到降血壓的效果，低血壓的人按摩方向正好相反。
從舌頭辨高血壓
血壓高的人，血脂同樣也會偏高，舌苔也會比較厚，舌色或偏暗或偏白。所以觀察舌頭的情況，也可以搞清血壓的情況，同時還可以知道血脂的情況，因為血壓和血脂往往是不可分割的。
王教授獨門降壓技巧
中醫幾千年來源遠流長，王教授認為，調節人體的陰陽平衡，使氣血正常運行，才是降壓的良策，而我們身上的三處穴位就可以很好的緩解血壓問題。
按摩衝陽穴
衝陽穴位於足背，正好在腳背上最高的這一點。這一點我們可以摸到足背動脈的搏動，中醫叫趺陽脈。從衝陽穴向下按摩，按摩到衝陽下穴，這段距離經常按摩的話，可以降血壓，這是有科學實驗作為依據的。
按摩曲池穴
曲池穴的位置在手肘關節彎曲凹陷處，把袖子挽起來後蜷胳膊，蜷到90°的時候，肘部就會出現橫紋。在橫紋的頂頭，就是曲池穴。按摩時按到感覺酸、痛、脹效果開始顯現，同時血壓也會下降。
按摩太沖穴
太沖穴是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去，太沖穴的兩個作用，一個是可以平復情緒的衝動，另一個就是可以平穩升高的血壓。
降血壓的代茶飲，瞭解一下
除了穴位按壓法，王教授還推薦了可以降壓的代茶飲，這可是不喜歡吃藥朋友的福音，如果你因為工作太忙忘記吃藥或者不想吃藥都可以服用這個代茶飲。
三大寶貝讓你安全降血壓
代茶飲由三種中藥材組成。第一種叫羅布麻，經過中外科學家的科學實驗，可以確切地降血壓。
第二個是桑寄生，也有很好的降血壓的效果，而且可以補肝腎、強筋骨。
第三個是杜仲，杜仲祛風溼的效果很好。
把這三種藥放在一起，沒有任何怪味，而且羅布麻還有些清香，把這三個藥取6-10克，一比一，放在保溫杯裡，用滾開的開水泡10分鐘，然後就當茶喝。估計有一週或十幾天的時間，血壓就會慢慢降下來，並維持在正常範圍。
其實，面對高血壓，最重要的就是一個良好的心態，放鬆心情，理性面對，保持良好的生活習慣，才能最大程度的預防高血壓。
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以上穴位每天選取3--5個按揉或者艾灸都可以有效降壓
