看黑貓、李小白、汪湧等鳥馬“兔子”分享如何當好馬拉松“兔子”
隨著馬拉松在中國的井噴式發展，馬拉松文化培育、賽事組織、產業拉動等，也一併邁入全新的發展階段。各個馬拉松賽道上的官方“兔子”（配速員），以其獨特的風采，也越來越讓人們熟悉。不過，同井噴的中國馬拉松一樣，賽事水平良莠不齊，“兔子”同樣也五花八門。
說實話，如果不是這次應邀擔任本屆鳥巢半程馬拉松的官方“兔子”，俺雖然已有過20餘個半程和全程馬拉松正式賽事完賽經歷，但對“兔子”也是盲人摸象，知其然，不知其所以然。
本屆鳥巢半程馬拉松的“兔子”在賽事時間確認後，邀請了業內有著豐富路跑經驗和“兔子”培訓經驗的湯寧，人稱“湯司令”的“兔頭”，對選拔出來的“兔子們”進行了一個多月的培訓，讓大家對賽事官方“兔子”有準確的定位和了解。“兔子”不是主辦方在賽事中炒作的噱頭，而是高水平賽事所配備的賽道上的專業、愛心志願者，同賽道上的醫師跑團的志願者們有相同功效。經過培訓選拔出來的近六十名官方“兔子”的出色表現，贏得了跑者的信任和讚揚。
這次培訓不僅有書面測試，還按照各個配速標準，對不同的“兔子”進行兩次以上的實戰檢驗。“兔子”不僅需要每公里保持準確的配速，每五公里抵達的時間也必須精準。儘管我其間因赴英國參加倫敦馬拉松，而不在國內，但我的兩次按照245兔子的配速要求的打卡，“湯司令”盯得同樣緊。遠在萬里之外的倫敦攝政公園完成訓練後，第一時間把數據和軌跡圖等報給了教練。
赫赫有名的李小白，以及知名跑者於嘉（後因有外出採訪任務而臨時退出）、網紅“黑貓”等“兔子”，同樣被“湯司令”按照培訓教程盯著完成課程。當然，經驗豐富、熱愛當“兔子”的“”黑貓業務業務能力相當強，她的答卷被作為範本，供“兔子”們交流學習參考。
5月6日，我在完成自己的首次官方兔子經歷後，從終點開始，聽到那麼多跑者發自內心的感謝聲時，真的覺得值了！一定要整理出這篇鳥巢半程馬拉松的“兔子”專題，與大家分享一下。“兔子”不僅是馬拉松賽道上美麗的風景，更是一群奔跑在賽道上、樂於奉獻的專業志願者！專業志願者和愛心是關鍵詞。
在我的追逼下，李小白、黑貓、湯司令、侯劍峰、楊立凱等不同配速的鳥馬“兔子”，這次都交來了作業。那就讓我們一塊兒分享吧！
知名跑者李小白：頭次做半馬官兔
我是第一次做半程馬拉松的兔子，鳥巢半馬參加了首屆，本來這屆是希望PB的，爭取破100分鐘。
後來接到組委會邀請，就放棄了原來的想法。一直是想做145或200的兔子。最後定了是300的兔子。做兔子是要有奉獻精神的，而且要有一個敬畏之心，敬重每一位跑者。我做過北馬615的關門兔，這次有機會做了鳥巢半馬的300關門兔，感受也多。我原來對全馬5小時到達終點的選手很敬佩，現在對2小時30分跑到終點的半馬選手一樣的敬佩，跑半馬與全馬是一樣的，最後的5公里，10公里要戰勝自己的毅為。我在後面問了許多選手，都是第一回參加，更需要我們關門兔子對他人的鼓勵與關懷。我看見許多是家人與同事陪伴新人在跑。我們300兔子許莉一路在找她的學生、同事。她"忽悠"了他們參加，一直對他們可否順利安全的完賽關心。馬拉松的精神對每個人來講，重要的是戰勝自己，超越自己。
與其講自己在做"兔子"關心與幫助選手，不如講是他們的拼搏，堅持到最後的精神，在不斷的激勵自己。
首都媒體跑團領隊汪湧：贈人玫瑰 ，手有餘香！
結束鳥巢半程馬拉松官方245兔子後，剛走到玲瓏塔出口，一位等候在這裡的跑者在家人的陪伴下找到了俺，務必要一塊兒合影。因為這是她的首個半程馬拉松，出發後，她一直緊跟著我們。一路上根據我們的建議，調整步頻和心率，及時補水和運動飲料，放鬆心態……，終於開開心心、健健康康跑進了鳥巢，拿到了她人生的第一枚半程馬拉松獎牌。一路上，我們陪伴了10個還是百個這樣的小白，記不清了……
比賽當天凌晨四點起床，五點集結。上午七點開跑。抵達鳥巢終點開始，無數跑者索要俺的這個標識著245兔子的藍色氣球，都沒捨得給，不過還是被一位小孩天真無邪的雙眼和可憐巴巴的眼神打動……
把自己的首次官方兔子經歷獻給鳥巢半程馬拉松，是向鳥巢這座偉大的奧運建築致敬！也是給自己和鳥巢從設計方案、奠基、鋼結構落成、測試賽、北京奧運會開幕式、意大利超級盃、田徑世錦賽……等，橫貫十多年獨特經歷的一種特別的交代！
起初以為做兔子特簡單，沒想到接到通知後先後接受了幾次答卷測試，實際配速測試等考核等全面培訓，讓我對兔子這個馬拉松賽事的專業愛心志願者的角色，有了從未有過的認識！賽後體會更深。跑步是如此美好，一起來吧，咱們健康跑下去！
“黑貓”：從北京奧運會時的特警到鳥馬官兔
2008年，我是一名特警，以特殊身份保衛北京奧運會、殘奧會安全；2018年，我是鳥馬的官方配速員，帶領跑者跑過風景跑過美。十年，變的是年輪的變化，不變的是跑過鳥巢時喚起的記憶以及擔負的職責和使命。
鳥馬，我們和普通跑者不同，要按配速要求以穩定的配速在領跑時間完賽，是賽道上流動的時鐘，是給跑者鼓勵和提示，是陪伴是交流，是誠信、親和、嚴謹、守時、協作、友愛，也是始終專業與專注。這次鳥馬，我有三次動容的時刻：一次是賽前每一次的官兔培訓，兔頭湯司令傳遞給我們的認真與細緻，也是自己在三亞出差時，白天緊張忙碌工作後晚上進行配速作業打卡，而最晚的一次打卡是在晚上11點開始的10k，當然也被官兔們的精益求精所影響和激勵；還有一次是臨近終點跑者不停地說謝謝，感謝一路陪伴和幫助，讓他們實現PB，並且感覺並不像以前那麼辛苦；另一次是我們最後跑進體育場時，同組搭檔說我們過線後向前，讓出通道，但要記得牽手鞠躬，記得感謝。看上去再平常不過的兩件小事，卻因為特殊的地點和身份，為之感動和回味。
今年的鳥馬，賽道、服務、保障、氛圍，當然還有一個又一個被傳遞的暖意瞬間，給了我滿分的回憶。真的迫不及待的要說，“鳥馬，明年見！”
侯劍峰：官兔是賽事的正能量
2018鳥巢半程馬拉松215領跑員，年齡30，中科院跑馬團創建者及負責人，跑齡三年有餘，共擔任官方領跑員8次，已連續參加三屆北京馬拉松、鳥巢馬拉松、北京長跑節以及哈馬、日馬、天馬等多場城市馬拉松賽事。
本次2018鳥巢半馬總體感覺非常好，作為領跑員，在保證完成領跑任務的前提下，我認為有義務與市民觀眾、志願者，尤其是與跑者互動，為他們加油、鼓勁，提升整個比賽的積極程度、熱烈程度，為組委會積極宣傳正能量，展現城市風采與理念。本次鳥馬賽道補給充分且設置合理，尤其是志願者非常積極熱情，為賽事添彩不少；尤其是出現意外情況後，反應及時，快速處理，體現出了背後組委會的辛勤付出；獎牌依然精美漂亮，大為喜愛，希望可以越做越好，鳥馬加油！
楊立凱：官兔不光是精準移動的“計時器”
領跑員不光要具備領跑的能力，同時要注意周圍跟隨的各位跑者們的身體狀況，如果遇到需要幫助的跑友，要及時伸出援助之手，做出安全性建議提醒和幫助。例如：遇到上坡和將要接近終點時，大聲告知，前面有上坡和剩餘距離，需要調整好呼吸跟著節奏。
5.6鳥馬15公里左右，發現一位跟隨的跑友，在呼吸和表情上都出現了不適的症狀，簡短詢問發現只是體能有點不支，建議放慢一個節奏、放鬆心態、調整呼吸，同時幫助在補給站取水及食物，順利的安全完賽。這些都是作為領跑員必要的責任和義務。作為領跑員感觸最多的還是責任。跟跑者的信任，最欣慰就是帶領大家安全PB以後那種欣慰和跑友們的肯定。奔跑與快樂同行。
“兔頭”湯寧：“兔子”應是樂於奉獻付出的百事神通
在從事馬拉松賽事之前自己是一個純粹的跑步愛好者，已經連續跑過了14年的北馬。同時也通過自己的言傳身教帶動了眾多身邊的家人朋友參與到跑步健身活動中。
2015年一次偶然的機會踏入到馬拉松賽事配速員培訓這個行當中，更是將自己的愛好融入到賽事活動中。先後在星光大廠馬拉松、永定河馬拉松、花園半程馬拉松（青島站）、花園半程馬拉松（濟南站）等賽事中承擔領跑員培訓工作，歷次培訓的領跑員均為賽事贏得了良好的口碑。
在我的理解中，在有些賽事中大家一致認為領跑員就是賽事的配速員，在賽事中只負責嚴格按照規定配速進行機械性領跑。而在我們鳥馬賽事的領跑員培訓中，我們會給領跑員植入更多的公益服務元素，除了需要嚴格按照規定領跑的配速標準時間領跑之外，專業的領跑員還需要學會更多人性化服務技能，比如臨場應急救援、拉伸服務、正確引導跑步新手科學進行跑步鍛鍊、為跑友提供專業跑步知識等多方位的專業領跑知識，不僅自己是一個熱衷於跑步鍛鍊的愛好者，更需要做一個跑步賽場上樂於奉獻付出的百事神通，這樣的精英跑者才能符合鳥馬賽事的要求和標準。
以下為本屆鳥巢半程馬拉松官方兔子圖集，圖片來自跑步維生素以及官方兔子微信群等，版權歸拍攝者所有。
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