自由式提速的奧祕

自由泳要想提速,在泳姿沒有什麼問題的基礎上,奧秘就在能給自由泳提供最多推進力的手臂上了,這就是手臂划水。

我們一般理解的手臂划水是一整支手臂,其實非也,自由泳也好、蝶泳也擺、蛙泳也是,都是在手臂入水後要作一個抱水的動作,接下來就是划水,這種划水其實是手與小臂的划水。如下

高效的划水要有兩個前提,一個是抱水時正確的、合適的角度,這個角度因人而異,你可以想像你前面有多個不同大小的球要你抱,這個球的大小多少你抱起來合適,跟你的體質有關,手的長度,你的力度等,所以,抱水多大合適不好說,得去試,試到你自己滿意了就是合適你的角度了;二是強有力的曲肘,這種力來自全身的協調發力,而不是隻有臂部發力,這時你的肘要保持較高的位置,這樣才能讓小臂與手有較長的做功行程,才能發揮較好的划水功效,這就是泳界經常強調的高肘,如下圖所示:

自由泳提速的奧秘就在手臂划水上,當然,推水也有一定關係,但最關鍵的還在划水,大家多加留意,用心練習,早晚能達到理想的泳速。


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