醫學界正在掀起一場“腸道菌群革命”。

最近幾年,基因的染色體組分析取得進步,並告訴我們,腸道細菌中潛藏著不可思議的力量。腸道細菌宛如一根救命稻草,讓我們看到一種可能性,即“那種疾病或許也能通過腸道細菌治癒。”

我們知道腸道菌群各不相同。無論是腸道細菌的種類還是構成平衡,都千差萬別,其中既有可以引起疾病的細菌,也有可以治癒疾病的細菌。

比如,假設有種A細菌會誘發癌症。體內是否具有這一種細菌則因人而異。如果沒有,那麼患癌症的風險就會降低,可是如果體內有大量這種細菌,得癌症的風險就會提高。

但是,即使具有A細菌,只要能夠通過醫學的力量調整腸道菌群,使A細菌無法發揮作用,就能降低患癌症的可能性。也就是說,通過腸道這條道路,或許可以防或治癒癌症一一我們看到的就是這種可能性。

實際上,東京的癌症研究會有明醫院發現了一種會引起癌症的腸道細菌,並將其命名為“有明菌”。研究證明,有明菌分泌出的名為DCA的物質,會引起人類細胞老化,並製造癌細胞。研究還證明,肥胖會導致這種有明菌增加,這是一個解釋了肥胖和癌症的關係的重要發現,該醫院還進一步發現了具有預防癌症效果的腸道細菌”NAITS菌”。

隨著今後研究的發展,能夠對腸道細菌進行調節,可以減少“誘發癌症的腸道細菌”,增加“預防癌症的腸道細菌”的話,癌症的預防研究也會向前邁進一大步。

當然,研究取得進展的疾病不只有癌症。

我們已經知道、肥胖、過敏、糖尿病、感染病、抑鬱症、動脈硬化、阿爾茨海默病等很多疾病都跟腸道細菌有關,我們看到了通過調節菌群治癒這些疾病的希望。

然而，成年期面對日益惡化的環境、汙染的食物、各方面的壓力、大量的加工食品、大量飲酒、抗生素的過量使用和濫用等都會破壞我們腸道菌群的健康。所以要時刻保護我們的腸道，對他好一點。

調整腸道菌群具體可執行方案：

增加低聚糖類 能為胃腸道提供益生元，促進健康菌群增殖，比如大蒜、洋蔥、牛蒡、蘆筍、豆類、蜂蜜、西紅柿、薑黃等

多吃豆類及其豆製品 納豆、豆皮、豆腐絲、豆漿等

多選菌藻類 常見菌類包括蘑菇、香菇、平菇、木耳等，海藻類系海洋生或海邊生植物，含有豐富等蛋白質和B族維生素，比如髮菜、海帶、苔菜、紫菜。

天天吃發酵食物 酸奶、泡菜等

豐富多彩的蔬菜、水果類 尤其漿果，比如草莓、藍莓、獼猴桃、葡萄、桑葚、黑加侖

調整ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸攝入比例

禁食反式脂肪酸 煎炸食物、燒烤、人造黃油、薯條、辣條、蛋糕等。

避免進食深度加工、農藥殘留、轉基因食品

戒菸限酒、多喝水

適當運動 如比游泳、瑜伽、羽毛球、網球等

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