在孩子成長髮育期間，作為父母，老是擔心TA吃不好，攝入的營養不夠充足，以至於會影響TA的健康成長。這種擔憂的心情，相信大部分的家長都能體會。但實際上，在孩子的成長過程中，父母們不必太過急切。孩子們所需的營養，其實在日常生活中就可以輕鬆攝取。
因為在常見的食材當中，便蘊含著豐富的營養成分，對應著孩子們成長所需的鐵、鈣、維生素、蛋白質等營養元素。比起急切的“大補”，在日常生活中，其實只要利用好這些平凡的食物就足夠了。今天，小編來為你盤點一下孩子們在成長階段，必不可少的5種食物分別有哪些。
一、菠菜
因為菠菜富含維生素C、鐵、膳食纖維等成分，所以在蔬菜屆，它是老少皆宜的“營養品”。其中，它除了能夠補充適量的維C以外，其膳食纖維還能幫助寶寶消化。如果寶寶的年齡較小，菠菜蒸熟之後，可以做成輔食餵食。
二、雞蛋
雞蛋是日常生活中最容易獲取到的高蛋白食物，其蛋清含有豐富的蛋白質，是孩子長高以及腦部發育所必需的營養成分。如果擔心雞蛋中的蛋黃膽固醇對孩子不好，那則要控制一天的進食量。建議每天吃1個雞蛋或2天吃一個雞蛋。
【技巧】
只有在選對了雞蛋的基礎下，所補充的營養才有可能到位，以下提供2個挑選雞蛋的技巧：
1.將雞蛋放入水中，新鮮的則會沉入水底；
2.把雞蛋拿在手上，放到耳邊搖晃，如果有晃動感和明顯的空洞聲，雞蛋則是不新鮮的。
三、胡蘿蔔
雞蛋提供豐富的蛋白質，而胡蘿蔔則能夠幫助合成蛋白質，讓它更好地吸收。再加上，胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素有利於明目，對眼睛的發育十分有益。現在的小朋友所接觸的電子產品實在是太多了，多吃胡蘿蔔對皮膚和眼睛都有好處。
【建議】
將胡蘿蔔與蘋果搭配榨成胡蘿蔔汁，小孩更喜歡蔬果汁的口感。
四、黑豆
黑大豆屬於高蛋白食物，在大豆屆有著"豆中之王"的美譽。而且，黑豆中的多糖成分可以促進骨髓組織的生長，對小孩的成長髮育有很大的幫助。黑豆既可以做成豆漿，於早餐時食用，又可以與其他肉類搭配熬成湯品，滋潤營養。
【注意】
黑豆不易消化，食用要控制好量，尤其是脾胃發育尚不成熟的小朋友。
五、牛奶
眾所周知，牛奶是補鈣的上好來源。對於正處在發育成長期的孩子來說，它是必不可少的營養單品。牛奶中的鈣質有利於鞏固小朋友們的骨骼和牙齒健康，建議每天喝1~2杯牛奶，即可補充一天所需的鈣質。
【注意】
患有乳糖不耐受症的小朋友不宜飲用牛奶。
在以上這5種食物當中，父母們要根據自己孩子的具體情況，找到適合自己寶寶食用的那一款食物食用哦~
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