你可以輕易地向你的同事說“不”嗎？對許多人來說，這似乎是一個很大的挑戰和困惑 。我們經常害怕說不，儘管這樣做對我們會有幫助。這樣的習慣會迫使我們產生厭惡感而且做一些我們壓根就不想做的事。現在這個時代，我們急需學會拒絕他人無理的要求，下面將教會大家是個技巧。
首先你要知道你為什麼拒絕，你是否有其他更加緊急的事要做
首先你的清楚自己的行程安排，有哪些緊急事情，回答對方之前先做個大概的評估。
給予選擇
這或許是最容易的方式了，事實上給予對方一個選擇方案已經算是給到對方一個幫助了，更重要的是，這種情況下這個選擇確實是能夠“雙贏”，而不是因為你感到內疚。
表示你的同理心
如果你確實無法幫助，至少你可以向他們表示你的理解和同情，這樣一來可以讓對方和自己都比較容易接受。
拒絕這個要求，而不是這個人
我們老話說“對事不對人”，別害怕你們的關係會因此受到影響，想對方表明你的拒絕只是因為你確實無法幫到，而並非針對其人，同樣今後你在力所能及的事，給予幫助，也可以表明你交友的準則。
說明原因
如果你在拒絕別人，能夠給到一個清晰而且合理的理由的話，對方對半不會再難為你。
多練習
相信你第一次拒絕跟你第一百次拒絕別人時候的心態肯定是不一樣的，你可以從一些很小的事情練習，例如酒吧裡有人搭訕想約你去看電影，你就可以直接說不，當然除非你真的想去。
在拒絕的同時可以表示你的感謝
把拒絕轉變成一種讚賞也是一種高超的技巧，例如有人邀請你去喝酒，你可以先感謝對方看得上自己，然後再給予拒絕，效果要好很多。
準備好選擇，並且引導對方
我們都知道好學生跟頑皮的學生如果在一起會發生什麼，就是頑皮學生總是愛拉好學生一起“入坑”，這些事後，你可以說出你的另一個安排，並且反向邀請他們，這樣往往效果奇佳。
如果他們一再堅持，那麼你要堅決的回絕
這種情況下，你不必言多，就簡單地闡明自己的立場和原則即可，就像教育孩子，你必須在孩子六歲之前就知道當你拒絕的時候，無論ta再怎麼哭鬧打滾都無濟於事，一次也不能破例。
拒絕要果斷
大家有沒有這樣經驗，拒絕從來就不會讓雙方關係變差，而答應後做不到，或者是猶猶豫豫的答應或者拒絕才可能讓雙方關係變差。如果你真想保持雙方良好的一個關係，那麼你要做的就是要麼果斷的拒絕，要麼果斷的答應。
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