蘋果紅棗燕麥粥
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。搭配蘋果紅棗，清甜可口，越吃越漂亮
-材料-
- 燕麥片200克
- 蘋果1個
- 紅棗7顆
-步驟-
1 準備食材。
2 燕麥洗淨。
3 鍋中加適量的水，放進洗淨的燕麥片大火煮開，轉中火煮20分鐘。
4 蘋果洗淨去皮切成小的滾刀塊。
5 紅棗洗淨去核，也可切成小的滾刀塊（根據個人愛好可以不切直接放入）
6 在煮了20分鐘的燕麥片中加入蘋果。
7 再加入紅棗，繼續煮15分鐘即可。
8 盛出享用
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