愛情傀儡32
是的，一天三餐，每餐一個水煮蛋是一定能夠減肥的，但是這樣下去的話，會出現什麼樣其他的狀況呢？ 很簡單營養不良。
雞蛋是非常好的食物之一，它含有豐富的蛋白質，其氨基酸的結構與人體的結構也非常相似，特別利於人體吸收。但是一天只吃一個雞蛋，三餐的營養供應是非常不均衡的，缺少了維生素和礦物質，還有膳食纖維以及人體主要的供能物質的碳水化合物。
減肥無非就是為了健康，為了美，所以如果用一種不健康的方式來減肥的話，是特別不推薦的。
作為營養師，我比較推薦的是限制能量攝入法，即餐餐有蛋白質，有蔬菜，有主食，但是量相對要少一些，一天的量控制在女性1200，男性1500千卡。也就是相當於一天總的攝入量少吃300到500千卡的食物。
這樣一來為不但胃還具有一定的飽腹感，而且人體所需要的營養素也能過基本保持。
實在愛營養
三餐每餐只吃一顆水煮蛋，三餐每餐只吃一根香蕉，三餐每餐只喝一瓶牛奶......能減肥嗎？
如果你能做到
如果你真能做到一個月就天天這樣吃，體重一定是蹭蹭的往下掉。同時，除了減肥還可以破壞掉你的飲食機制，大腦反饋，最厲害的還可以患上厭食症。
如果你堅持不了
而如果你只堅持了幾天就發現，我的天，太痛苦。那麼，在未來的一段時間裡，曾經愛吃的那些美味佳餚將成功登陸你的餐桌，這是我們的大腦補償機制，無關於人品、毅力，而是“天性”。這樣一圈吃下來，那麼恭喜你，會比減肥前還胖！
減肥的最佳原則
減肥的最佳原則是在你現在的飲食基礎上，逐步減量。比如你的身體需要每天攝入2000千卡的膳食能量，那麼你現在就可以減掉500千卡，再加上一部分運動鍛鍊，幫助自己平穩順暢的減輕體重。
（具體算法在往期的問答中提過很多遍，有需要可以自取）
祝大家都減肥成功！
俞瑜，減肥達人
中國營養學會會員
今日頭條健康類科普認證作者
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。
俞瑜營養師
很顯然肯定能減重，而不是能減肥。你的體重會掉的非常的快（前提是能堅持的住的話）。不過也不會一直掉，一段時間以後體重掉的就會越來越少最終就進入平臺期。且不說這個平臺期的體重能不能符合您的目標要求吧，你的飲食結構（每天三個雞蛋）已經被身體給逐漸接受了，這個時候你要是但凡多吃一點，身體都會瘋狂的吸收，除非你能保持下去每天三個雞蛋，否則復胖是肯定的，而且會比以前胖的更多。身體並不是一臺機器，它會隨著你進食量的增減逐漸調整身體的消耗，並不是你覺得少吃瘦下來以後就能恢復飲食了，它的消耗是在變化的，你吃的少它消耗的也就少，吃得多也不會無休止變成一個500斤的胖子。所以節食減肥這種方式是徹徹底底的損害健康加沒有卵用。合理科學的飲食加上良好的運動習慣並且保持下去才是減肥的根本，一時的改變只能影響一時的體重，生活習慣決定了你的體重，人們總以為自己能夠控制自己的身體體重，殊不知大腦在不知不覺的就控制你了，你以為你看到好吃沒忍住的是自己意志力不強，其實你完全抵抗不了大腦的，順從大腦的意志，從改變生活習慣入手，才能減肥。
Monster海怪
一天三餐每餐只吃一個水煮蛋那肯定是能減肥的了，僅僅只有這點能量別說能減肥了，也足以讓人躺在床上根本沒力氣動彈。
水煮蛋的能量大概也只有100來大卡，一天三個水煮蛋才300~400大卡能量，別說給活動供能了，這連基礎代謝的耗能都沒辦法提供，長期下去，減肥還沒減完，人已經快掛了。不僅僅是能量不夠，提供的營養也十分不全面，水煮蛋中缺乏水溶性維生素成分、膳食纖維、更多植物性食物中所攜帶的礦物質成分、抗氧化劑等等，長期下去必定會造成營養缺乏症狀，另外，由於攝入食物過少，膳食纖維也不充足，完全無法給與飽腹感，隨時隨刻都受著飢餓的煎熬，由於食物殘渣少，無法形成充足便便產生便意，可能長時間的堆積還會造成便秘的狀況，如此長時間下去人可能還會得抑鬱症、神經性厭食症等等可怕的症狀。這對於減個肥來說實在付出的太多了，得不償失。
我們可以有很多更好的減肥方式，節食減肥是一種最蠢的辦法，可能像題目中提到那樣，如此極端的節食方式可能真的能在一段時間暴瘦，但我們不可能一輩子堅持這樣的飲食方式，那樣是無法生存下來的，但一旦回到正常的飲食方式，身體會立馬反彈，可能比以前更胖。因為身體生來就喜歡對抗外界的不利環境，如果環境越惡劣，它就會想方設法地來適應它，如果長期處於飢餓，身體就會倍增吸收能力，提高食慾，減少對食慾的控制能力，很容易碰到豐富食物就暴飲暴食，瘋狂吸取其中的能量，所以，長胖比瘦下去變得更容易，搞不好將來成了“易胖體質”。
瘋狂節食那段時間裡，由於能量和營養的大量缺乏，還可能給身體造成一部分不可逆的損傷，比如免疫力的下降。所以，建議大家不要用極端的節食方式減肥，這樣絕對是得不償失的。
袁欣營養師
能減，一個水煮蛋才70卡左右，一天就攝入210卡的熱量，遠遠小於人體所需，這肯定就迫使人身體分解自己的脂肪好能生存下去呀。
但是我想知道的是，親準備用這個方法堅持幾天？三天？一個星期？一個月？我覺得天天光吃雞蛋能堅持三天以上的，我得雙手抱拳，敬一聲“英雄！”。這得是多大的毅力才能辦到的事啊？一般人誰能下的了這種狠心？
總之，這個方法可以減肥。但是強烈不建議親去嘗試。一是熱量攝入太低了會破壞健康；二是很難堅持，而且很容易便秘；三是一旦停止肯定反彈，而且還可能是身體的報復性反彈，會胖的更厲害。
跑步的胖紙
你這樣做，等於別人快走1小時+慢跑1小時
也就是你每天比別人多了兩個小時能最自己喜歡的事情...
在進行這個計劃之前，要先做兩件事
1.買一個自拍架子，全程記錄，做成紀錄片會火
2.買很多很多桶裝水（礦泉水）
我們先看看一個雞蛋的存在價值
【一個egg（全蛋）】有6-7克蛋白質X3 18-21克
5.3克脂肪 X3 15.9克，2-3克碳水化合物 6-9克
以上三種是人體用來維持生命健康的必要營養素
同時熱量78cals X3 234cals
一公斤脂肪約7600cals
成年男性代謝基礎在1600cals，成年女性則為1200cals左右（這些是算普通人群，沒有算長期不運動那種）
那麼每天這麼做，你的盈餘接近1000卡
只要7天！你就能消滅2斤脂肪，但是實際上，可能會瘦4-5斤！（身體在分解肌肉進行能量自我補充）
7天瘦5斤！4728！20斤！
不用一個月！就成為了躺瘦20斤的代言人
別人不信：你就給記錄片他看
為什麼是躺瘦？因為可能你連起床的力氣都沒有
所以我讓你買很多很多礦泉水，用來保命的...
有水喝，可以的...能堅持下來！
Freedy六塊腹肌企鵝
一天三餐每餐只吃一個水煮蛋，當然可以減肥，連命都快沒了。這是不正確的減肥食譜，並不建議。
為什麼這麼多美食，要選擇水煮蛋來減肥？水煮蛋雖然有蛋白質可以補充，但是因為缺少水分和膳食纖維，根本不利於排便，一直這樣吃首先營養跟不上，另外會造成便秘問題。
如果要我建議，更推薦選擇酸奶來減肥，同樣可以補鈣和蛋白質，但因為酸奶是流質，飽腹感強，能推動腸道蠕動，幫助排出體內垃圾，適合減肥人士飲用來預防便秘，幫助減肥。
按照我個人的經歷來說，減肥的時候每天的飲食，也要什麼都吃一點，不過選擇的是低油低鹽，水煮的料理方法，例如水果沙拉、水煮青菜等，至少要滿足魚、蛋、奶、蔬菜、水果、穀物、肉類全面補充，才是長久、健康的減肥方式。
減肥並不是一蹴而就的，需要一段時間的消耗，能保證一個星期只吃水煮蛋，我們並不能保證擁有吃水煮蛋。減肥是一個持之以恆的過程，健康的飲食+每天運動，才更健康，不反彈。
益生菌來了
一天三餐每餐只吃一個水煮蛋肯定會瘦，正常成年人每天所需要的能量是由基礎代謝，日常活動需要熱量，食物熱效應組成。正常成年男性每天所需熱量在2250kcal，成年女性每天所需熱量在1800kcal。三個水煮蛋大約提供的熱量是240kcal，還不能滿足人每天的基礎代謝。如果一天三餐每餐只吃一個水煮蛋肯定會瘦，長期下去嚴重的可能導致厭食症等。
減肥是個細水長流的過程，科學減肥，健康減肥才是最關鍵的。有的人認為上面的方法就是快速減肥的方法，這只是誤區之一，其實減肥還很容易有以下幾個誤區：
減肥就是減重
醫學上減肥屬於以減少人體過度的脂肪為目的行為。體重減輕可以通過其它很多途徑都能達到,如有些減肥藥物,將人體的大量水分排除體外所照成的體重減 輕,將人誤導達到了減肥效果。其實不然,減肥減的就是人體多餘的脂肪,不是減少水分、肌 肉、血液等成份就能達到目的。過程中吃的脂肪越少越好。
膳食中保持適量的脂肪，對減肥有一定益處。這是因為：脂肪可以抑制胰島素的分泌和胰高血糖素的分泌，促進機體對脂肪的利用，碳水化合物攝人減少，易造成相對較多的脂肪在體內代謝不完全面產生一定量的酮體。酮體有抑制飢餓感覺的作用。酮體被分解排出體外時，還可額外消耗一些熱量。此外，適量的脂肪也會使人產生飽腹感，硬減肥者也較自然地接受低熱量膳食，而不覺得飢餓難耐。另外，一些脂溶性維生素依賴於飲食中的脂肪才能被人體吸收。如果攝人的脂肪不足，會造成人體內脂溶性維生素不足。
不吃早餐或減少睡眠減肥法
不吃早餐, 在中餐和晚餐時肯定會多吃, 總熱量可能並沒有減少。早餐不吃或不注意早餐營養, 對身體不利, 尤其是上班族，要進行腦力活動, 腦力活動主要靠葡萄糖氧化供給能量, 大腦消耗的葡萄糖來自血液中的葡萄糖, 血液中的葡萄糖是靠三餐飲食供給的, 如晚上六點吃飯, 到次日早上已是12個小時, 血糖已比較低, 需要補充飲食, 血糖才不會下降。
上午通常處理緊急事件，腦力消耗很大, 往往10點多就會出現飢餓感、頭暈、四肢無力、心發慌等情況, 若經常不吃早餐, 還會影響記憶力, 長時間空腹, 會使體內膽汁中成分發生變化, 致使膽酸減少, 膽固醇的含量不變, 容易形成高膽固醇膽汁, 當膽汁中膽固醇的含量過多時, 膽固醇就容易在膽囊中沉積起來, 形成膽結石。所以不吃早餐的減肥危害極大。
跟著峰峰學營養
只要能量攝入大於消耗都可以減肥，不過你在尋求這個答案的時候，先問自己能一輩子那麼吃嗎？如果只想短時間的達到減肥效果，一旦基礎代謝被破壞以後！再恢復正常飲食就會反彈回去！還有可能更胖。
健身漫談
我估計你過不了幾天就撐不下去了，其實減肥很簡單每天正常吃飯，，營養均衡就可以了，晚飯可以7分飽，還有不吃油膩和油炸食品，不喝飲料，每天跑步45分鐘，一個月下來5到8斤沒問題👌
