什麼是陰瑜伽？
陰瑜伽是關注到身體的每個部位，關注呼吸，關注內在的的瑜伽，通過長時間的保持，與呼吸相結合，拉伸身體的肌肉群，結締組織，讓身體放鬆，柔軟，從而可以達到身心合一的境界。
陰瑜伽的起源
陰瑜伽的創始人是美國瑜伽導師Paul Grilley，由他在1979年創立，他根據中國的陰陽原理，將中國的中醫經絡，針灸穴位與瑜伽相結合，形成一種新的概念瑜伽，不一樣的練習風格和練習方式。
陰瑜伽的理解
“活在當下，感受當下”或許就是對陰瑜伽最好的解釋吧。在陰瑜伽體式的練習當中，只是簡單讓身體處於舒適，放鬆的狀態。意識去關注呼吸，讓呼吸變得平緩，有意識的控制呼吸，把呼吸帶到身體的某個部位，去放鬆它，緩解它的緊張和不適，起初當我接觸陰瑜伽時，心和身體都會產生各種躁動，很難適應這種慢節奏的瑜伽練習方式，老師會告訴我:“學會臣服，學會接納”並且“呼吸”永遠都是瑜伽的好朋友…
蝴蝶式
蝴蝶式作為陰瑜伽的體式之一，具備了陰瑜伽的好處：平靜思緒。這個體式是身體背部反弓，向內觀裡，呼吸深長放鬆，自然外在的煩擾都會遠去…
做法:
1、選擇舒適的坐姿，讓兩個腳掌相對，靠近會陰的方向。
2、將輔具瑜伽抱枕豎放在腳掌上方，小頭靠近身體。
3、放好輔具之後，雙手推地向前，讓額頭或側面貼向抱枕，保持身體的放鬆，呼吸的深長，感受身體逐漸的柔軟向下…
功效:
① 滋養骨盆區域，伸展腹股溝與大腿內側，促進血液循環。
② 獲得內在的平靜
融化的心
做法:
1、 四肢跪立在墊子上，保持大腿垂直於地面，拿起瑜伽抱枕在雙膝前方，小頭靠近身體。
2、 準備好之後再雙手推地向下，讓胸腔下巴去尋找抱枕，保持身體的柔軟放鬆。
功效:
① 伸展上背部和中背部，打開肩關節，展開胸腔，滋養心臟和脊柱，刺激膀胱經，以及手臂上的經絡心包經，刺激肩胛骨周圍的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
② 體式長時間的保持，身體會逐漸的柔軟下來，身體的柔軟，就會帶來心的柔軟，胸腔向下的打開會讓我們學會臣服，臣服大地，臣服於自己…
最自然的狀態
陰瑜伽是最自然的狀態，平靜而盡情的散發著最靈魂的力量，不問得失，不問來路。只是在靜謐之中保持安寧。其中的種種神奇和魅力自然會領悟。我會繼續去探索它，不斷學習，不斷髮現。重新出發，開始新的開始。
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