如何克服當眾演講的恐懼呢？以我多年演訓經驗，總結出一個演講“心法”：誰在乎、誰恐懼；不在乎，不恐懼。誰在乎，誰痛苦；不在乎，不痛苦。同時，還有克服演講恐懼的“獨孤九劍”分享給大家：
第一式：事先充分準備。古人云：“凡事預則立，不預則廢”。事先準備充分，就好比炒菜前的準備：洗菜、切菜、配料。如果你從菜市場把菜買回來直接就扔到鍋裡炒，結果會怎樣？能吃嗎？可見準備的重要程度之巨，請務必牢記。
“最令人恐懼的莫過於未知的事物”，曾經有一個朋友，平常在朋友圈裡是出了名的能說會道，一次我們一起去參加一個婚禮，有個環節要邀清新郎的朋友上臺說話，結果大家一致都推選他(之前安排好的)，哪知這位朋友站上臺後，看見臺下很多都是陌生的面孔，加之場面很大、很多來賓都是有身份的，他緊張得突然結巴起來，而且表情怪異、手足無措，搞得大家都很意外。好在主持人比較機敏，馬上出來打圓場。後來大家都說他“看你平常那麼能說，關鍵時刻就怎麼上不了檯面啊”？他也很尷尬，解釋說因為自己提前沒有準備，總覺得自己口才好而輕視了上臺前的演練，加之沒有在大場面講話的經驗，所以出醜了，朋友笑話他的口才，只能吹牛侃大山登不了大雅之堂。這就是典型的“不預則廢”。生活中這樣的人其實很多。如果你經過了嚴格科學的即興發言訓練，實戰經驗十足；如果上臺前你把所有與演講有關的事情以及現場可能出現的狀況彩排6次以上，你還會緊張和恐懼嗎？不會的，大多數人都是因為懶，所以不做充分的準備。請牢記你想掌握演講的技巧、克服演講恐懼心理，那麼提前準備、反覆練習，是萬無一失的保障。除此之外，別無他法。
曾經有位鋼琴家說：“如果我一天不練，只有我自己知道；如果兩天不練，那麼批評家知道；如果三天不練，那麼觀眾就知道了”，可見練習的重要性。演講亦然。
第二式：不提緊張、恐懼的心理，守住內心神秘的力量。當眾講話是一種最具公眾性的行為之一，但你依然有權維護自己的隱私，除非你已經不在乎。其實你完全沒有必要向大家公開解釋你很緊張和焦慮，而是將其藏在內心深處。讓人覺察到你的緊張和恐懼對你沒什麼任何好處。當然，在演講訓練課堂上例外，課堂上就是學習，暴露出來可以更好的修正。反之，你越表現出自信，聽眾就會被你的自信所感染、會積極的回應你，同時你就會更加自信、從容。緊張和恐懼自然飛逝，形成良性循環。事實上，只有很少的人會表現 出過度的不安、緊張和焦躁，無論他的內心是多麼的緊張和恐懼。
你越是說自己緊張，就越會緊張。比如一個女子獨自走夜路，剛開始不怕，走著走著感覺好像有人跟著，於是越走越快，越快越怕，經過個沒有路燈的小巷子時，都快要嚇破膽了，於是開始飛快地跑向家,到了家門口一個箭步衝進家門，嘴巴里喊道“老公”，後面接著一句“救命啊!”
老公衝過來一看，原來她自己緊張、恐懼地手忙腳亂，關門的那一瞬間，把衣服和包夾在門縫裡，她以為被後面跟著的那個“鬼”給抓住了。這是典型的自己嚇自己，自己折騰自己。
同樣的道理，公眾講話也是如此，不要疑神疑鬼，不要害怕，不要屈服，不要顯示出你的恐懼。當你內心強大的時候，神見了你開心讓道、鬼見了你嚇得撒尿。使你變成"神見你比道，鬼見你撒尿；神見你微笑，鬼見你犯愁”之人。
第三式：像什麼比是什麼更重要。把自己想象為成功者、億萬富豪、政治家、企業家，去留意他們的行為舉止、模仿他們的言談舉止，時間久了，你自然就渴望夢想成真，你自然就會甘心去為之奮鬥了，結果你自然就真成功了。就怕某些人連裝都不敢裝，總認為自己什麼都不行，那才是極端的自卑。相信夢想的力量，也相信你自己，成功者無一例外都符合“像什麼比是什麼更重要”這句話。記住：“凡事只要長久的堅持裝，就必會成功!”這就是情景演練，想象預設的現實運用。通過這個方法，任何的問題都有某種實現的方式，隨時隨地做做白日夢，想象你上臺時的歡呼聲、尖叫聲和掌聲，想象你演講完聽眾的感動、激動及久久不息的掌聲、歡呼聲，並找你簽名時那種羨慕崇拜的眼神和表情。
當眾演講者要把自己想象成王者、皇帝，要有君臨天下的氣勢和魄力。還是那句話“裝成演講家”，這場演講就一定會成功。只要你始終堅信這一信念，並以此激勵著自己不斷前進，相信也會不斷激勵你克服恐懼，建立自信。
第四式：自信卡片。就是提示卡，此卡可助你在發表演講時給予提示要點，同時也會在出現某些難以操縱的局面中給演講者某種控制感。當然，此卡也可是講稿、掛件、PPT等，以助你在忘詞、跑題時能夠提示你自己。
第五式：放鬆練習。
1、深呼吸，是隱式呼吸，閉上嘴用鼻子吸氣，七次深呼吸可緩解緊張。
2、肌肉運動：慢跑，彈跳，拳擊等。
3、轉移注意力，聽音樂，講前積極聽取主辦方或聽眾意見等。
第六式：把聽眾變成“自己人”。演講時你不可以孤軍奮戰，應該把自己和聽眾融為一體，萬不可以和聽眾形成對抗。記住你的演講是來幫助聽眾的，所以要站在聽眾的立場上，瞭解聽眾的需求，聽眾要什麼就給什麼，以你的語言引導聽眾自己認為“你的觀點符合我的觀點”，這樣就會成功。溝通的最高境界就是引導對方說服自己，說出你想要聽的話。演講、溝通、談判、領導、管理莫不如此。
第七式：我的地盤，我做主。對於當眾演講者來說，我要提醒你，你要記住並堅信一個事實今天邀請的講話者是你。既然是你，那你就是公認的比你的聽眾更有資格或更瞭解演講的主題，對這個主題比大多數人能更深刻地分析和闡述。如果聽眾比你強，那麼站在講臺上講話者就不是你而是他們了。
第八式：遭遇尷尬從容化解。忘詞、跑題、語無倫次都是令人尷尬的事情，更有甚者，上場後，聽眾有人告訴你褲子拉鍊開了或沒拉，這樣的尷尬可能直接打亂你的思路，導致演講失敗。那麼如何處理呢？從容地轉過去或退到講臺後、白板後，拉上就好了，轉過身從容地說：“我回來啦”。多棒，聽眾一定非常開心，同時也覺得你這人挺有趣，重要的是為你的從容鎮定而折服。正視公開場合的尷尬，你能站在臺上，聽眾就會信任你，你能成為他們的領袖，也是因為他們信任你，他們也會相信你會處理好這種事情，即便是出現些小插曲，他們也是可以理解的，最重要的是，他們不希望領袖辜負自己的期望。
第九式：調整情緒、激情演繹。情緒是可以傳染的，讓你自己興奮的情緒、激情的聲音感染你的聽眾，讓你的聽眾無法拒絕，只能心隨你轉，把注意力集中在演講方式及內容上而非自己身上，忘記自己在演講。忘記自己，這就是忘我的境界，當然這是要科學的訓練才能辦到。然而忘我也正是抵抗緊張、恐懼的妙方。不僅演講需要激情，生活、事業也需要激情。你會發現生活是如此的美好、事業是如此的順利。請記住成功的前提是發自內心的持續的激情!
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