女人不易，除了防曬、抗衰老、抗氧化。各種防護都做了以後，然後還得擔心自己喝紅糖水是否也會導致肌膚糖化，因為也有了“抗糖化”這麼一說，關於糖化問題，一直以來可能熟悉的人不太多，而聊這個話題的博主也不太多，今天繼續科譜一下：
健康肌膚VS糖化肌膚
從上圖可以看到，糖化後的肌膚角質層首先是排序無章的顯現，並且膠原蛋白出現了排序紊亂，使得皮膚暴露在外界的刺激之下，沒有抵抗能力。
從皮膚的表現形式來看，毛孔粗大、肌膚暗沉、粗糙，這些問題統統都會找上你噠。
那麼問題來了：吃糖就會有糖化肌膚嗎？
在回答這個問題前，我們得先來了解糖在身體裡，都有哪些來源？
身體攝入糖分的途徑
糧食中的糖主要是澱粉，澱粉經唾液澱粉酶分解後成為麥芽糖，麥芽糖進入胃腸道後又被相應消化液分解為葡萄糖，並被人體吸收
1、氧化分解供給生命活動所需能量；
2、合成糖元；
3、轉化成非糖物質。
其中糖元被佇存下來，待身體需要時再轉化為葡萄糖供氧化分解供能；非糖物質包括氨基酸和脂肪等……
身體攝入糖分除了直接吃糖，或者精華糖外，還有其他的食物中攝取
例如：
- 酸奶，約100g 添加10g糖（酸奶原含有的乳糖不算）
- 乳飲料，約100 g添加15g糖
- 一杯果汁，約100 g添加10-15g糖
- 各種水果泥，約100 g添加10g糖
- 烘焙點心，約100 g添加15-20g左右
- 一個果凍，約30g，含糖量5.1g
所以，你以為你不吃糖，就真的沒有攝入糖分了嗎？
因此：糖分對你的身體和皮膚是否有影響，由你所有的食物攝入總量所決定。
糖化肌膚究竟是什麼？
所謂“糖化”，指的是我們身體內的重要的蛋白質和通過飲食攝取的“糖”結合，導致蛋白質質變，發黃變脆的現象。
皮膚領域的糖化反應，是指肌膚因為新陳代謝過慢，導致多餘的糖分整日裡在血液中游離，過多的糖分會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂，肌膚便會出現皺紋、粗糙。
角質層的糖化
在角質層一旦生成AGEs：形成角質層的蛋白質（角蛋白纖維）會變硬，是肌膚表面發硬、粗糙的原因，不易上妝，而且也不是你定期去角質就能改善的。
真皮層的糖化
在真皮層一旦生成AGEs：讓肌膚充滿彈性的膠原纖維固化，失去彈性，肌膚不再緊緻富有彈性。
角質層AGEs的生成與年齡無關，即便是年輕人的肌膚也會產生。就像抗氧化一樣，我們一出生就開始被氧化，只是在我們年輕的時候，肌膚能夠進行正常的新陳代謝，能夠修復氧化、糖化等損傷，但隨著年齡增長，肌體功能逐漸衰退，皮膚細胞很難輕鬆把這部分多餘的遊離糖代謝掉，糖化就變成了肌膚老化的重要原因之一。
在1.0mol/L氨基酸水溶液中、分別添加濃度為0～1.0mol/L的葡萄糖溶液，在95℃溫度下加熱3小時。糖遇到蛋白質，在特定的條件下，會變成褐色，這是導致肌膚暗黃的重要因素。
抗糖化的成分都有哪些？
Decarboxy Carnosine HCl脫羧肌肽：作用於氧化途徑，將糖化防範於未然。通過“欺騙”晚期糖基化終末產物，即AGEs，與誘導因子而非重要的膠原蛋白和彈性纖維結合，而成為肌膚對抗糖化危害的第一線。與Aminoguanidine氨基胍協同作用，這一成分能有效保護脆弱而健康的天然膠原蛋白和彈性纖維，從而維持肌膚彈性和柔軟度，幫助預防未來細紋皺紋的生成。
ALSAGE α：通過作用於氧化途徑和酶途徑阻斷糖化蛋白質的生成，從而抑制AGEs的產生，保持肌膚柔軟有彈性及明亮膚色。
ALSAGE b：是一種可以內服的抗糖化成分，能有效阻隔膠原蛋白的糖化，由內而外，整體提升肌膚膚質。
月見草油：促進分解和幫助排出體內已產生的糖化蛋白質AGEs，使硬化的肌膚恢復柔軟光滑。
葵花籽精華：葵花籽精華中含有糖肽，它可以佔據糖化過程中糖分子經常粘附的蛋白質部位。葵花籽精華通過阻止糖分子粘附於膠原蛋白而阻止糖化的發生，因此限制並延緩膠原蛋白的硬化和纏結。
FN3K：肌膚天生的去糖化武器，在肌膚細胞內生長著一種具有修護功效的酵素：FN3K（Fructosamine-3-Kinase，果糖氨三激酶），它由纖維母細胞自己合成，能在膠原纖維組織上產生天然“去糖化”作用，這是存在於肌膚細胞中對抗糖化的秘密武器。所以，通過激活FN3K，就能從源頭打破肌膚的僵硬狀態，恢復肌膚理想的柔韌性，成功阻斷皺紋的形成。
身體糖分過多有什麼表現？
很多人不喜歡吃甜食，不愛吃糖，但是通過其他途徑也攝入了許多糖分去也不自知，如果你有以下這幾點，表明你身體的糖分有點偏多，可以適當的調節生活狀態。
1、一直會餓
這個跟天氣冷了，消耗脂肪速度快又有點不同，不能直接作為判斷哈，但是可以參考，很多血糖過高的人會經常感覺到餓，因為胰島素不足，不能充分利用葡萄糖，無法使葡萄糖充分進入細胞。雖然體內不缺葡萄糖了，但是細胞內會依然缺乏，影響人的食慾中樞，造成“細胞飢餓”的假象。“越吃越胖，越胖越想吃”，這種現象就是因為自己身體糖分攝入過多導致的。
2、一直很累
還沒起床，就感覺到很累。這是很多人都會感覺到的狀態，除了疲憊、壓力過大等導致的睡眠質量下降以外，血糖過高，會讓身體有氣無力，無法控制養分的吸收，身體無法擁有足夠的能量，所以會一直感覺很累。
3、很常尿尿
當你血糖太高你的腎也無法吸收水份，所以會使你會常想要尿尿！
4、 口乾口渴
當你很口渴後，也許是由於你已經脫水了，水分被排掉後無法吸收，所以大腦會告訴你，“我需要水，我需要更多的水”
5、體重突然下降
如果你的體重突然下降，要注意下，這不一定是好事，可能是你最近壓力過大或者是身體機能出現了神馬毛病，對於葡萄糖量太多的人來說，主要原因是由於身體脫水，而生理機能無法化解葡萄糖，會變成燃燒脂肪模式，讓身體消耗更多的卡路里，所以，體重就會突然下降。
6、 皮膚幹
這點很多幹皮妹子應該都會有感覺，不管你喝多少水，皮膚永遠是乾的，用什麼護膚品都不行，尤其某一時間段，吃了很多含糖量高的產品，皮膚狀態更是又幹、又暗還會有點硬。而皮膚乾的原因不少，也許是由於你排尿過多，或者由於你的血管比較細，讓血不循環所以皮膚會幹 (糖尿病很常會有)，或者由於你的排汗神經受影響，讓皮膚的水份不平衡，再好的護膚品都解決不了這個問題。
7、無法集中精神
由於高血糖會阻礙葡萄糖進入大腦，所以大腦會無法吸收營養，有沒有出現這種現象：“我看不懂這在寫什麼，已經十遍了”。
8、視力下降
當你身體因高血糖脫水的時候，會造成你的眼睛視力下降，尤其近視的人會明顯感到，某段時間自己的視線會變得模糊很多，這些都有可能是你身體過多的糖分造成的！所以近視的人儘量少吃糖！小柳本身高度近視，在經常熬夜跟看電腦手機的時候，視力會下降，但是卻比不上集中某段時間瘋狂攝入甜食後來的明顯，甜食吃多了，眼睛炒雞容易模糊的哦！
9、不舉
這還是某個男性朋友告訴我的，經過他的多方面研究調查，說是非常具有實戰性的，據說吃太多糖會使男子不舉，否則就是不夠ying，由於高血糖會阻凝血循環！
並不是說有以上幾點你就是血糖高或者有糖尿病神馬的，只是提醒你身體機能出現的一些問題，它在告訴你，你需要調整自己的生活狀態而已。
如何減少糖分攝入
很多時候抗糖化不僅僅是產品商家的宣傳，更多地是配合日常生活，我們自發的減少糖分的攝入，從而增加肌膚的彈性避免出現過多的糖化肌膚現象。
少食多餐
在兩餐之間飢餓時，可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐，不過加餐的量要記得從正餐中減去。
多吃低熱能食品
如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等。多選用粗雜糧代替細糧，如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米麵製作的饅頭、麵條等。高纖維食品可使胃排空延緩、腸運轉時間改變，可溶性纖維在腸內形成凝膠可使糖的吸收減慢，同時可以增加耐飢力，高纖維食物包括麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等。
充足的睡眠
累了的時候說明你的身體正處於一個很脆弱的階段，如果你不能滿足身體的需要，身體就會透支糖分，這樣你就會渴望更多的糖分。長此以往你的胰島素分泌失去平衡，容易導致心臟或者糖尿病。
少喝飲料多喝水
不管多健康的飲料，都含有少量糖分，而辦公室常喝的奶茶等飲品，更是攝入糖分一大來源之一~沒事少喝飲料，多喝水，身體健康又省錢，控制不住想喝飲料的時候怎麼辦？喝低糖、半糖、甚至無糖的飲料，偶爾解解饞，但也要重視健康哈
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