《1》
9月23日，秋分至。
《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
到秋分時節，晝夜等長，等到秋分過後，日短夜長。
秋分之“分”為“半”之意。
秋分分為三候：“一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸”。
古人認為雷是因為陽氣盛而發聲，秋分後陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。
隨著秋分節氣的到來，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，蟄居的小蟲開始藏入穴中，並且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。
秋分節氣的到來，水開始進入枯水期，日漸乾涸。
順應四時而養生，是古人的智慧。
秋分時節，養生保健也有講究，首要原則是順應節氣，與大自然保持一致，應當收斂神氣，保持平和心態。即在精神情志方面要保持平和的心境。
《2》
秋季，養生要講究“補三白、少三果”
秋季養生，我們可從古籍中尋得方式。
《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現偏頗。
《問·四氣調神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏，以養“收”氣；早起以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。
秋收冬藏，是養生智慧。
勤勞智慧的先民，也學會了通過食物來達到輔助養生的作用。
中醫認為，秋天正是養生進補的好時節。而進入秋分以後，天氣更為乾燥。
潤秋燥也就成為了秋分以後的養生重點。
正所謂“潤秋燥、食‘清白’”，秋季適合吃白色的食物養生。如蓮藕、白蘿蔔，適合在秋季使用，其味甘甜、清涼入肺，可達到潤肺、去秋燥的作用。
而瓜果一類，要少吃，否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病症。
秋季潤肺、去秋燥，還可以通過飲茶實現，關於秋季如何喝茶養生，下文細表。
《3》
秋季養生，請注意潤肺、去秋燥、預防三高
秋分過後，南北方也將應迎來新一輪的降溫，秋老虎也逐漸偃旗息鼓，收斂起威力。
秋老虎是退場了，但這來自秋燥的威力，卻來勢洶洶。
在秋燥的作用下，要謹記兩點：肺怕燥、肺怕寒，秋分時節，潤肺至關重要。
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食的一個原則。所謂少辛，就是要少吃一些辛味的食物。這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。
秋季天高氣爽，空氣乾燥，溼度小，人易出現咽乾、乾咳等症狀，這是由於燥邪傷肺所導致的現象。
緩解秋燥，在於補充津液。
補充津液，除了日常喝水外，還可以通過鍛鍊輔助，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功等。
除了潤肺、去秋燥外，秋分時節養生，還要注意三高的指標。
秋季，往往是心血管疾病的高發時段，誘發心血管系統疾病的原因，在於貼秋膘。
貼秋膘，是很多地方的養生習俗，到了秋季，趁著天氣還沒有正式變冷，先吃些大魚大肉，在身上囤積下足夠的熱量，以抵抗冬季的寒冷。
然，過猶不及。
如是不知道根據個人身體狀況適當貼秋膘，反而會讓自己的三高直線漲漲漲，反而會引發一系列的身體連鎖反應。
故而，秋季進補，要科學。
貼了秋膘後，我們還可以通過飲茶，適當防止三高上升。
《4》
秋季喝茶養生，該如何選擇？
秋季選擇喝茶養生，目的有四。
第一，去秋燥
秋燥，可能會引發咽喉不適、牙齦腫痛、口腔潰瘍等問題，此時綠茶太寒，紅茶太熱。
此時，我們可以選擇白茶。
常飲白茶能潤肺、益肺、生津、潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對秋季保健大有益處，是“平火”的絕佳法寶。
第二，清熱解毒
在貼秋膘之際，通常是大魚大肉不斷。羊肉、牛肉進食過多，有可能致使體內火氣上升。此時，我們要選擇具有清熱解毒功能的茶。
如剛製作好的新白茶，它內含豐富的茶多酚、咖啡鹼、氨基酸等物質。在這些豐富的內在物質作用下，具備清熱解毒的作用。
可避免因過度進食帶肉類食物帶來的上火問題。
第三，防治三高
在防治三高方面，不少茶葉都具備，從綠茶到黃茶再到黑茶、紅茶，它們具備不同程度的降三高作用。
只是在降三高的同時，還要立足於個人體質，從自己的身體條件出發。
如腸胃虛弱者，不建議喝綠茶，茶性過於寒涼，很有可能引發腸胃不適。此類情況下，可選擇茶性平和的烏龍茶，溫和的紅茶、老白茶等。
若是有手腳冰涼的情況，可選擇老白茶、陳年普洱茶等。
第四，順應“秋收”
秋分過，寒露起，老茶此時正適宜。
秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收穫的季節。
此時節養生，要注意涵養陽氣，以應對冬季的寒冷。
面對此情況，我們可選擇喝一些有年份的茶，如老白茶，陳年普洱茶等。這些茶，茶性溫和，不傷胃，有助於陽氣生髮。
且秋季一到，又可以圍爐煮茶，也增加了不少的情趣。
《5》
金氣秋分，風清露冷秋期半。
暑退秋澄轉爽涼，日光夜色兩均長。
八月，秋分，白露，雨瀟瀟，蘆花，楓葉，琵琶語，一幅秋日景象，極具詩意。
古人素有春祭日，秋祭月的習俗。今年秋分時節，恰逢中秋節前後，賞月喝酒，十分愜意。
微醺，桂花香飄，月色朦朧，也是一番美景。
良辰好景，家人相聚，不妨將盞中的酒水換成自己喜歡的茶，一家人共飲，也是美事一樁。
喝茶同時還可以養生，豈不快哉。
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