孕媽媽對鋅的需求量增加，應特別注意膳食平衡，多吃含鋅豐富的食物如瘦肉、禽、肝、蠔、魚蝦、蛋、豆製品以及青椒、白菜等綠葉蔬菜等，生蠔鋅含量較為突出。

開源

• 選擇鋅強化食品，如小麵條，在食品中強化鋅銅複合物是目前預防缺鋅的最為有效、安全和經濟的途徑。有研究資料表明，鋅和微量元素的聯合應用對兒童免疫功能改善的效果最佳。
  

• 適當增加富含鋅食物的攝取，尤其是魚禽蛋肉、海產品等動物性食物；
  

• 葡萄糖酸鋅溶解度高、味道柔和、易於吸收，是嬰幼兒補充鋅元素的理想製劑。
  

劑量及補給方式

如果補充鋅劑，可選用葡萄糖酸鋅口服，按鋅元素計算為0.5-1.0mg/（Kg·d）。

療程可根據病情及症狀決定，對食慾缺乏、厭食、反覆感染、免疫功能下降，一般4周一個療程，如為生長髮育遲緩一般8周一個療程。

如果孩子存在急性或嚴重缺鋅，因胃腸道功能紊亂、腹瀉、嘔吐等原因不能進行口服或口服達不到治療目的，可靜脈注射鋅劑，並遵醫囑。

回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰 國家二級營養師 高級育嬰師 母乳餵養指導師 中國營養學會會員 王興國教授特訓班學員 科普育兒原創作者

營養海賊團

正常不用補，腹瀉期可適當補

說到鋅，媽媽們的第一反應是影響長個，導致挑食偏食。而這些後果，是家長能夠直觀感受到的，所以補鋅產品在媽媽圈也是很受歡迎。

| 寶寶需要多少鋅？

看錶↓

| 能食補就食補，通常無需額外補充

首先，含鋅豐富的食物容易獲取。

母乳中鋅較為豐富，奶粉中也強化了鋅。

鋅廣泛存在於天然食物中，如貝殼類食物、紅色肉類、動物內臟和堅果等（不建議給整粒的堅果，但可磨成粉加入食物中）。

其次，從嬰幼兒鋅的需要量來看，每天的推薦攝入量並不高。

此外，在國內常見的大型營養或流行病學調查中，並沒有多少關於我國寶寶缺鋅的情況。而常見缺乏的營養素為鐵、碘、維生素A和維生素D。

| 腹瀉時可適當補充

目前中華醫學會和WHO支持嬰幼兒腹瀉時補鋅：

當然，這也有一定的爭議。

一些發達國家並沒有推薦腹瀉時補鋅，但循證醫學Cochrane關於兒童腹瀉補鋅的結論是“在缺鋅或營養不良率高的地區，鋅補充劑對六個月以上的兒童腹瀉有益。”

所以，雖然正常情況下不建議補鋅，但在腹瀉期，6個月以上的寶寶還是可以適當補鋅的。

| 腹瀉期如何補鋅？

世界衛生組織（WHO）和聯合國兒童基金會（UNICEF）建議：每天為腹瀉兒童提供10mg至20mg的鋅；

中華醫學會兒科學分會建議：6個月以上感染性腹瀉，每天補充20mg鋅10-14天。

終極建議

健康狀態下一般不需要補鋅；

臨床診斷判定需要補鋅，建議遵醫囑。

腹瀉時，6個月以下寶寶，不用補鋅；6個月以上寶寶，如果營養良好，可不補鋅；如果飲食不均衡或處於鋅缺乏率高的地區，腹瀉期間每天補鋅20mg或在醫生建議下補充。

圖片來自，放心選公號

李純營養師

如今有很多孩子都出現缺鋅的現象，由於鋅是人體所必須的元素之一，它在人體的含量是隻排在鐵的後面。鋅對於維持人體細胞膜穩定性有著非常重要的影響，另外還能增強人的認知能力、中樞神經系統活動以及提高免疫功能。

如果出現缺鋅的症狀，它會引發多種疾病，所以對於孩子的缺鋅的問題，家長們一定要正確的給她們補鋅，那麼正確的補鋅方法是什麼，孩子的缺鋅症狀又有哪些呢？接下來就一起來看一下吧！

一、如何給孩子正確的補鋅

1、按孩子年齡：中國營養學會推薦每天的需求量是：新生-6個月寶寶3mg、7-12個月寶寶5mg、1-3歲10mg、孕婦20mg、哺乳媽媽20mg、成年人10-15mg。這個就是比較正確的每天需要補充的鋅含量，家長們給孩子補鋅最好按這個量來。

2、寶寶喝母乳：現在很多的寶寶都是喝母乳長大的，其實這樣更有利於孩子補充鋅元素，因為母乳中的鋅的吸收率較高，數據顯示有62%。而且特別是初乳時的鋅含量最高，所以最好給孩子吃母乳。

3、吃含鋅豐富的食物：一般的孩子在斷奶之後，補鋅可以從正常的食物中攝取，比如生蠔、花蛤、牛肉、羊肉、瘦肉、蛋黃、花生、胡蘿蔔等食物，它們都含有大量的鋅元素，家長可以給孩子多吃一點。

二、孩子缺鋅的症狀表現

給孩子補鋅如此之重要，那麼要怎麼樣才知道孩子是否缺鋅呢？其實，孩子缺鋅也有一定的症狀表現，主要有以下幾種：

1、食慾下降：這時候的孩子通常會出現挑食、厭食、吃飯量會減少的現象，並且他們還不會有飢餓的感覺，也不會主動的說吃東西。

2、異食癖：主要說的就是會吃一些比較奇怪的東西，例如咬指甲、衣物、啃玩具、泥沙等，異食癖的種類有很多，年齡一般都是在5-40歲左右！

3、生長髮育慢：比如身高，會比同年齡的孩子矮3到4公分，還有體重上也會少兩到三公斤，這些都是孩子生長髮育緩慢的現象。

4、免疫力下降：這時候的孩子會時不時的發燒感冒、出現反覆呼吸道感染症狀，比如扁桃體炎、出虛汗、睡覺盜汗等表現，家長們就要注意了，要明確孩子是否缺鋅。

5、口腔潰瘍：這種症狀就會經常反覆的出現。

6、多動以及反應慢：這個時候孩子就會很難集中注意力，在學習方面的能力也會變得比較差。

7、視力毛病：缺鋅一般會出現視力降低，極易造成晚上視力艱難、近視、散光燈現象。

除此之外，還有皮膚損傷不易癒合、指甲有白斑以及長倒刺等症狀表現。因此，家長們一定要重視這些症狀，如果有症狀了還是不確定是否缺鋅，那麼最好去醫院確診。

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鋅，是人體必需的微量元素之一，廣泛分佈於身體的各個部位，參與體內大多數新陳代謝過程。

一.具體來說，它的作用有以下幾方面：

• 促進骨骼和主要器官的生長髮育。

• 維持大腦記憶、感覺、認知等功能的正常運作。

• 提高免疫力，維持免疫系統的正常運作，減少某些感染或縮短感染時間，如普通感冒、腹瀉、肺炎等。

• 促進細胞生長，有助於傷口的癒合。

• 幫助消化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質等。

二、哪些孩子需要補充鋅元素

一般來說，以下幾類孩子需要補鋅：

素食家庭養育的寶寶。由於一些生活方式和飲食方式的倡導，如今，有很多家庭都加入了素食圈。但是如果只吃素食，寶寶對於鋅的吸收可能會不足，這時，就需要後天加以補充。

純母乳餵養滿6個月的寶寶。《中國居民膳食指南（2016）》中建議7~12個月的寶寶，特別是繼續純母乳餵養的，其所需要75%的鋅必須從添加的輔食中獲得。因此，寶爸寶媽應該根據情況逐漸添加一些含鋅量豐富的輔食，如肉泥等。而人工餵養的寶寶一般可以通過奶粉和輔食攝取鋅，但如果因為奶量不夠或者是其他原因，仍然出現缺鋅的情況，就要根據醫生的判斷，適時適量地給寶寶補鋅。

出現腹瀉的寶寶。如果鋅缺乏，寶寶的免疫力可能就會降低，這在一定程度上會增加腹瀉的幾率。所以，在寶寶腹瀉時，補充適量的補液鹽和鋅，可以大大降低腹瀉的嚴重程度，有助於縮短腹瀉的時間

補鐵的寶寶。缺鐵性貧血是世界性的難題，如果寶貝存在缺鐵的情況，寶爸寶媽就會想盡各種方法給寶寶補鐵。然而，在膳食中大量補充鐵可能會降低鋅的吸收。所以，寶爸寶媽們可以根據自家寶寶的情況，在給寶寶補鐵的同時，也要記得補鋅。

除了上面提到的幾種孩子之外，一些出現生長髮育遲緩、食慾不振、挑食厭食、免疫功能受損的孩子，也需要根據醫生的診斷，適時適量地補足鋅。

三、如何正確補充鋅元素

平時，我們吃的很多食物中都含有鋅，所以如果孩子缺鋅的情況不是很嚴重的話，糕媽推薦可以通過食補的方式給寶寶補鋅。含鋅量比較豐富的食物有以下幾種：

海產品。如生蠔、牡蠣、蚌肉、龍蝦、蟹等。

肉類。如牛肉、豬肉、雞肉等。

堅果。如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類。如黃豆、豌豆、扁豆等。

穀物。如全穀物、強化早餐穀物等。

乳製品。如牛奶、奶酪等。

儘管許多植物性食物，如穀物、豆類等含有豐富的鋅，但是其本身所含的植酸會和鋅結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體對鋅的吸收。也就是說，關於鋅的吸收利用率，植物性食物低於動物性食物，所以還是建議吃些動物性食品來補鋅。

但如果生長在素食家庭，無法攝入動物性食品，或者僅靠食補無法取得理想效果的話，糕媽建議可以選擇一些鋅補充劑，如

糕媽說

提到“補補補”，國內的家長們都是比較熱心的，生怕孩子缺了這個缺了那個。一般來說，只要寶寶每天能均衡飲食，就能夠得到足量的鋅元素，並不需要再做額外的補充。

同時，鋅元素也不是補得越多越好，服用高劑量的鋅還可能導致貧血等情況的發生。寶寶是否“缺鋅”，應該從飲食、生長髮育、健康狀況等多個方面進行綜合評估，在醫生的指導下服用補鋅產品。

年糕媽媽

我見過很多孩子，一直在補鋅，可一直還是缺鋅。關鍵原因在哪裡呢？

有些家庭，兩三個孩子，吃同一鍋飯，一個母親養大，為什麼有的孩子缺微量元素，而有些孩子確健康如故呢？

排除先天體質因素，中醫認為：“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。脾胃功能的強弱，直接影響營養物質的消化吸收情況。所以，中醫在治療寶寶缺鋅時，往往是補鋅的同時，不忘調理脾胃。

缺鋅寶寶的症狀：面色萎黃，頭髮枯黃稀少，食慾不振，厭食挑食，異食，注意力不集中，免疫力低下，生長髮育遲緩，睡眠不佳等。而這些症狀，用中醫的眼光來看，就是脾虛，脾胃功能虛弱。

臨床常用的組合是：

肥兒滴丸+葡萄糖酸鋅口服液。

小兒健脾散+葡萄糖酸鋅口服液。

另外，可以做小兒推拿，或者找中醫調理孩子的體質，配合補鋅。

多吃富含鋅的食物，如堅果，瘦肉，豬肝，紫菜，蛋黃等。

每天聊點育兒經

很多家長在養育孩子的過程中，或多或少地都聽說過孩子需要補鋅。確實，鋅對對於孩子來說很重要。

鋅是人體必須的一種微量元素，如果缺鋅，對於孩子來說有三個方面的影響：

1、食慾低下

如果孩子體內缺鋅，會導致味覺下降，食慾低下，還會出現偏食、厭食，甚至是異食。出現異食癖症狀的孩子通常不好好吃飯，卻會吃一些小石子、碎紙片、咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。

2、影響生長髮育

鋅的主要功能就是促進生長髮育，如果缺鋅，可能導致孩子身材矮小、發育不良，還會導致孩子免疫力低下，經常感冒發燒、呼吸道感染等；

3、影響智力發育

缺鋅會導致腦細胞數目減少，進而影響大腦智力的發育。

瞭解了鋅的重要性，幫助孩子補充所需要的鋅，才能讓孩子健康成長有活力。

鋅是微量元素，適量補充即可，並不是越多越好。

對於孩子來說，優先通過飲食來補充，每天做到飲食均衡：

1、每天保證食用動物性食物的攝入，例如牛肉、豬肉、動物內臟、魚、蝦等，每天1～2種即可；

2、對於植物性食物，要適當吃點粗雜糧、粗細搭配，堅果、海帶、紫菜、豆類等，每天也應保證適量的蔬菜、水果，做到這些基本就不容易缺鋅了。