凱里的《如何學習》講了一套顛覆傳統的高效學習法，親測有效，分享給大家。
01 遺忘是記憶的好幫手
一定有人和我一樣，擁有秒記和秒忘的技能。
一直以來認為學習除了勤奮以外，和記憶力有很大的關係。
認為遺忘是學習最大的敵人，認識了記憶遺忘曲線後更是焦慮，因而非常羨慕過目不忘的人了。
而凱里認為，遺忘是記憶的幫手，這個觀點簡直顛覆了我們對遺忘的認知。
他說記憶存在兩個能力：儲存能力和提取能力。
儲存的空間很大，大到可以記錄從出生走向墳墓，每一秒的所見所聞。
而提取的空間卻很小，自己能記住的也就是能提取出來的東西。
提取次數越多，記憶越深刻，用不到的很少提取，也就是所謂的被遺忘了。
也就是說，人的記憶容量再大，如果提取能力弱，就會是認為記憶不夠好。
這就很像電腦硬盤和內存條的關係，電腦的硬盤再大，如果內存容量小就比較容易卡。
那遺忘到底有什麼好處呢？
1）過濾作用
被我們遺忘的東西，因為很少被提取，剛好過濾掉不重要的信息，讓大腦清除緩存。
2）鍛鍊作用
有時候會發現，有印象的事情想不起來，如果再去記憶，印象會更深刻一些。
這就屬於凱里所說的，記憶先損耗、後增長的積極作用。
那麼我們就清楚了，想要好記憶，就要增強記憶提取能力，有什麼好方法可以增強呢？
02 先考試再學習，事半功倍
方法就是：先考試，再學習。
在我們傳統的認知裡，考試的主要目的是為了檢查學習情況，查漏補缺。
而考試的本質，是可以迫使我們在記憶中提取知識，在調用知識的過程中，讓記憶更牢靠。
這就應驗了老師常說的那一句話：這題考這麼多次，怎麼還錯？
所以我們可以運用這個方法在工作學習中，來增強記憶提取能力。
比如在學習新知識前，先做幾個自測題；在工作開會前，先列一份工作會議要解決的清單。
這樣會感受到知識是自動進入腦子的，而不是被迫去認識它。
03 被打斷，反而能更高效
在保持工作和學習狀態的時候，不會有人喜歡被打斷。
但東野圭吾在創作時會有自主打斷的習慣，而且是在靈感湧現的時候。
這事就很讓人費解啊，為什麼呢？
他的目的是為了，留靈感線頭，以便下次抓住線頭，快速進入寫作狀態。
這點我也深有體會，刻意打斷後的靈感很難忘記，什麼時候開始都能立刻進入狀態。
那麼在沒有狀態、學習遇到困惑、工作遇到瓶頸時該怎麼辦？
採取的方式還是：打斷它。
心理學家蔡加尼克在實驗中發現，被打斷而沒能完成的任務，比順利完成的任務被記住的概率高出一倍。
這就是為什麼我會記憶深刻，原來是被打斷後，內心會有強烈渴望就去完成它。
一定程度上反而會提升創造力，更高效的去完成。
上期的《具身認知》也講過，身體和心智之間有著密切的關係。
切換工作狀態，活動下身體、換腦子做其他的事情。
可以會調動感知力，捕捉環境當中的相關信息，形成更好的思路。
這也是為什麼我們會在語文考試開始之前，先看看作文題目。
雖然不會立即靈光閃現去創作，也不會在做其他題目的時候想起它。
但是它會在我們的心裡生根發芽，等創作的時自然破土而出。
04 交替練習，提高應變能力
安德斯·艾利克森提出的“刻意練習”，已經被大家廣泛接受。
而凱里認為這個方法還不夠好，更好的方法是結合現實問題，採用交替練習來培養人的應變能力。
“刻意練習”的核心就是對重複練習的強調。
結合到學生時期一個很常見的實際場景就是，一言不合的老師就讓我們抄。
記不住的生詞短語，背不過的詩句短文，總出錯的考點重點...三遍五遍十遍...練出了手握一排筆的超技能手法。
看似枯燥無聊的抄，只要稍加用心，在一定程度上確實有效的。
凱里所提出的“交替練習”，是可以與“刻意練習”的相互結合的，兩者互不矛盾。
比如一名優秀的籃球運動員，想要打好籃球需要強壯體魄、持久耐力、平衡協調，也需要掌握各種投籃技巧，團隊配合等。
如果在薄弱的地方刻意練習，再採取動作間的交替練習，相互配合達到流暢精準的投籃動作，一定比單方面練習更高效。
好嘍，這期分享的4個顛覆傳統的高效學習法，可以嘗試了哦~
評論：“高效學習”，PPT源文件送給你。
注：小萬使用的是PowerPoint2016，PPT製作靈感來源於KOPPT。
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