不要以為女性才有更年期，男性從青年向老年轉化的過程中，因為雄性激素的分泌減少等原因，也會經歷類似的症狀。男性更年期症狀出現的輕重程度因人而異，包括潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾等等。生活中，我們可以通過食療、運動、心理等等來改善更年期的不適症狀。請大家多多點擊右上角+關注我們交流
一、男性更年期
男性更年期是指男性由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化由盛至衰為基礎的過渡期。如果該變化過程過於激烈，對多器官系統的功能造成不良影響，並降低生活質量，將會表現出一定的身心異常症狀或（和）體徵，同時可伴有血清睪酮水平減低，此時稱為男性更年期綜合徵。
二、男性更年期年齡
男性更年期一般在50-60歲出現，身體越差的出現的年齡越早，保證身體與心理健康非常重要。
三、 男性更年期有哪些症狀
1、精神症狀：主要是性情改變，如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常，或胡思亂想、捕風捉影，缺乏信任感等。
2、植物神經功能紊亂：主要是心血管系統症狀，如心悸怔忡、心前區不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出；胃腸道症狀，如食慾不振、腹脘脹悶、大便時秘時洩；神經衰弱表現，如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
3、性功能障礙：常見性慾減退、陽痿、早洩、精液量少等。
4、體態變化：全身肌肉開始鬆弛，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態”。
四、改善男性更年期不適的食療
（1）、脾腎陽虛型
主要表現為頭暈目眩、腰痛、神疲乏力，浮腫、夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。
1、核桃蓮子粥
核桃仁、蓮子、芡實、大米。同煮成粥，調味後食用。
2、枸杞栗子燉羊肉
枸杞，栗子，羊肉。羊肉洗淨切塊，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。
（2）、心腎不交型
主要表現為心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠，舌質紅，脈細數。
1、百合蓮子燉瘦肉
瘦豬肉、蓮子、百合。加水燉成湯，調味服食。
2、桂圓百合粥
龍眼肉、百合、大棗、大米。冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。
3、蓮子大棗湯
蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、準小麥、麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
（3）、肝腎陰虛型
主要表現為頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱，舌質紅，脈細數。
1、芝麻粥
黑芝麻，大米。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。
2、生地玄參燉烏雞
生地，玄參，烏骨雞。將烏骨雞去內臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，調味後服食。
五、心理干預
一個人的心態年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，睪丸會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的，多去參加一些社交活動，培養一定的興趣，老年大學是個不錯選擇。
六、中藥干預
中醫認為潮熱、盜汗是陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，在治療時應以補腎氣調整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火，補虛扶正，搭配中藥材，能起到更好的作用，可以適當食用六味地黃丸加減。
七、運動干預
中等有氧運動是調整內分泌平衡、延緩衰老的好辦法，所以每天運動30-60分鐘，每週運動5次以上，是非常必要的，最好一群朋友一起鍛鍊，羽毛球、兵乓球、快走、慢跑等等都是非常不錯的運動選擇，對健康非常有利，也可以疏導精神壓力。
走向老年是人一生都要經歷的過程，要積極面對，坦然面對，減少健康影響，快樂積極生活，家人也要理解，一起走過困難。
請大家多多點擊右上角+關注我們交流
閱讀更多 整合健康專家史鵬飛 的文章
