相信大家都知道打好羽毛球連貫很重要，
一方面是意識上的連貫（比如隨時架拍舉拍），而另一方面是步伐上的連貫，前文已經介紹了羽毛球基礎步伐體系（交叉步和並步），也瞭解了這兩個步伐體系在實戰中是互相組合的，然而在實戰中步伐和步伐之間，組合和組合之間都需要特定的步伐（關鍵點）進行連接，接下來就介紹這些關鍵點，從而解決步伐連貫性的問題。第一部分 關鍵點之轉體
步伐的移動具有方向性，一般來說在移動過程中需要將持拍腳對準擊球點（實際上一般偏向於擊球點的外側），這需要我們在啟動時完成轉體動作，準確的轉體到位是步伐的關鍵點之一，轉體的關鍵在於轉胯，需要運用核心力量帶動腿部及身體轉向，而不能單靠蹬地的力量，簡單的概括就是重心先動，腿部跟進，這也是整個步伐體系的核心理念。
1）轉體的方式：蹬轉和跳轉；
蹬轉是基於交叉步體系上的單腳啟動，通常重心位於啟動腳之上；
跳轉是基於並步體系上的雙腳啟動，通常對重心的要求不高（重心一般居中，不偏向於某個腳），但對於核心力量的要求較高。
2）轉體的方向：向左和向右；
一般來說轉體以正手網前為分界線，分別向左和向右轉體
注意事項：
第一，頭頂區（B點）有二種轉體方式可以選擇，需要根據不同的情況作出判斷，對於初學者，後場球儘量選擇右轉方式避免在實戰時選擇混亂。
第二，從正手網前（A點）到頭頂區（B點）的轉體角度越來越大，對於不同的擊球點需要充分做好準備（調整好重心、控制好力度），避免造成轉體過多或者轉體不足，職業球員也經常會因為重心調整不及導致轉體不足，需要進行二次轉體，這樣會消耗較多的體能。
下圖中戴資穎分別在蹬轉和跳轉時因轉體不足而做出二次轉體。
第三，通常在加速的時候，為了減少時間的損失，持拍腿會有偏向性的站位，搶網的時候靠前更多，後場突擊的時候靠後更多，這種方式需要根據出球質量來決定（在限制對方球路的情況下可以有針對性的調整），這樣轉體的方向就會有相應的調整，出現下圖的兩種情況。
下圖中李宗偉回中右腳仍在前方，為了下一步更快的撲球
下圖中戴資穎看似轉體不足的情況，實際是提前準備將右腳置於後方，準備進攻。
3）轉體的位置：啟動轉體和回中轉體
回中轉體同樣需要運用核心力量（
收胯和轉胯），讓持拍腳快速撤回遠端邊線更快的銜接下一個步伐，核心力量是轉體發力的要點，也是揮拍發力的要點，合理的轉體不僅可以快速啟動，也可以快速回中，還能配合上肢更好的發力。
下圖中李宗偉反手過渡球，胯部有明顯回收發力動作（轉體），便於快速回中同時發力也更加順暢。
注意事項：
第一，一般來說被動過渡或者進攻突擊的情況需要快速回撤，打高遠球時有足夠時間準備的情況下可以放慢節奏；
第二，頭頂區回中轉體要與發力方向一致，反手擊球右轉，正手擊球左轉；
第三，正手網前的回中發力方向與擊球發力方向相反，相對於反手網前來說發力（回中）難度較大；
第四，雙打輪轉的情況略有不同，但基本原則一致。
大家可以關注我們的微信公眾號 【運動365】
閱讀更多 運動365 的文章
