子宮附件為女性身體生殖器官，在女性子宮左右兩側的輸卵管和卵巢統稱為“子宮附件”，簡稱“附件”。子宮是產生月經和孕育胎兒的器官，位於骨盆腔中央，在膀胱與直腸之間。很多女性都碰到過大大小小的子宮健康問題，當你30歲後子宮功能會以每年3%的速度逐漸衰退。下面18條個超讚的子宮護理知識，身為女性的你一定要看看。 性伴侶數量別太驚人 性伴侶一多，宮頸就危險!美國醫學專家說，女人擁有3個以上性伴侶，患宮頸炎症的危險會增加一倍。 吃深海魚呵護子宮 法國醫學專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量Omega-3脂肪酸，能抑制女性體內前列腺素分泌量。前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。 每週游泳兩小時提升宮縮力 運動醫學專家說，游泳是鍛鍊子宮的最有效運動方式。只要保證每週游泳兩小時，宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經、減緩經期前後腰痠背痛，還能讓你將來的分娩也變得輕鬆許多。 經常更換避孕方法 研究顯示，連續服用長效避孕藥8年以上，女人體內荷爾蒙會“鈍化”，引起內分泌紊亂，增加患子宮肌瘤的危險，因此服用同一種避孕藥不要超過8年。專家建議，每年改變一次避孕方法，可以更好地保護子宮內膜。 做子宮體操緩解痛經 醫學專家說，40%的痛經是子宮內膜發育不成熟所致。女性醫學專家露西·德魯發明了一套“子宮體操”，試驗證實，這套子宮體操可以鍛鍊宮縮力、催熟子宮。 愛乾淨的男友最愛你 英國醫學研究顯示，有輕度潔癖、親熱前後會沖洗下身的男性，他的伴侶患子宮炎症的比例比同年齡組女性低70%!專家說，誘發子宮炎症的細菌大多來自男性包皮上的汙垢，因此親熱前，你要督促男友做好個人衛生，好好清潔私處。 不要強忍內急 從小我們就被告知不要強忍內急，因為會導致代謝廢物被重新吸收回體內。最新研究顯示，強忍內急時，尿液中的殘渣容易沉積在膀胱裡，引起尿路感染。女性的尿道和陰道離得很近，尿路感染很容易蔓延至生殖系統，引發炎症。強忍內急時膀胱膨脹，也會對子宮造成一定程度的壓迫。 戒菸排清子宮毒素 英國醫學研究顯示，香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”，最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍! 瘦女人警惕宮頸炎 醫學專家說，身材過瘦、缺少足量脂肪保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，出現子宮脫垂，嚴重時宮頸還會感染，甚至患上宮頸炎! OL(辦公室女性)不要坐太久 新加坡國立醫院新近全民調查顯示，比起家庭主婦，OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。研究人員解釋，因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時，久坐加上缺乏正常運動，導致氣血循環障礙，引起子宮內膜組織增生，形成子宮內膜異位症。專家建議，OL每坐著工作2小時，就站起來走動10分鐘，改善因久坐導致的循環不暢。 為怕冷的子宮保暖 在韓國，未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫，做暖宮調理，防範“宮寒”.“宮寒”最易發生在月經期，專家建議，每月生理期不要吃生冷食物，最好還能讓身體微微發汗，子宮才不會覺得冷。 喝熱檸檬水提高子宮免疫力 醫學研究顯示，檸檬有強鹼性，還含有大量維生素C，可以有效增強女性子宮免疫力。專家說，早晨人體對檸檬酸的吸收力最好，因此每天早上喝一杯熱檸檬水，可以提高子宮免疫力。注意，一定要喝“熱”的哦! 關注內褲上的白帶密碼 白帶是正常分泌物，健康白帶是膠凍狀，清亮、沒有異味。如果你發現內褲上的白帶很稀，向水一樣不成形時，很可能是子宮功能失調的先兆。水樣白帶是細菌生長的溫床，這時一定要去醫院做專業檢查。 謹慎服用安眠藥 美國醫學專家說，一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分，導致女性體內雌性激素不穩定，這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾，建議找催眠師試試催眠療法。 每天一頓穀類早餐 女性營養專家說，穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素，都可以預防宮頸疾病，而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。 宮頸年檢，你做了嗎? 專家說，所有有性生活的女性都應接受每年一次的宮頸抹片檢查，如果連續3年報告正常，可以每兩年檢查一次，直到70歲為止。只要發現及時，90%的宮頸疾病都可以預防。 家庭遺傳不能忽視 如果母親患子宮肌瘤，你患上的可能性是一般人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。子宮自檢法：清晨，空腹平躺在床上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。 考慮懷孕這件事 懷孕是最值得考慮的子宮護養方案!專家說，懷孕能增強子宮延展性，讓它有更強的適應力，對付今後的炎症。但建議你35歲前懷孕，因為35歲後，身體應激力呈下滑趨勢，鍛鍊子宮適應力的目的很難達到。 女人就該好好的呵護自己!愛自己從現在開始，附件很脆弱，需要你的精心呵護。從現在就開始呵護你的子宮吧，等它和你“鬧矛盾”的時候已經來不及了! （李耀輝 廣州醫藥雲端傳媒公司創始人）
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