十幾歲時，感覺吸菸很酷，便開始學吸菸，
剛開始，吸菸的感覺，很糟糕，
口乾、窒息、嗆肺等等，恨不得立刻“丟掉”，
然而，“挺過了”一開始的“不適”，
便慢慢開始“著迷”，直到放不下手中的香菸。
然而，吸菸傷肺，首當其衝！
香菸燃燒，產生很多的毒素，嚴重危害肺部以及身體健康。
肺纖毛，是人體呼吸道的清道夫，而菸草中有害物質，會刺激肺纖毛紅腫發炎。
吸菸數小時後，纖毛運動，可明顯減緩，甚至暫時癱瘓，細菌、真菌、病毒、灰塵因此大量堆積，進而導致各種疾病的發生。
理想情況下，纖毛運動，可推動粘液，及其包裹的細菌，直達口腔，然後被吞下。
而一旦纖毛運動減緩，粘液就會因為無法移動，而在氣道中堆積，引發咳嗽以及其他的肺部感染，如慢性支氣管炎。
吸菸者，肺好不好，看2處就知道
第一處：看鼻子
肺好不好，看鼻子可知道。
肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭矣。
鼻作為氣體出入的通道，與肺直接相連。
鼻的通氣和嗅覺，必須依賴肺氣。
肺氣調和，才能鼻竅通利、嗅覺靈敏。
外感風寒襲肺，則鼻塞流涕，影響嗅覺。
肺有燥熱，則鼻孔乾澀，邪熱壅肺，往往有氣喘、鼻翼扇動等症狀。
第二處：看印堂
肺的色部，在兩眉之間，這個區域俗稱“印堂”。
一個人，有了肺病，基本上，能從印堂看出氣色變化。
印堂的正常氣色，比周圍的氣色略微偏白，就像用透明的白色絲綢，包裹著紅色一樣，白裡透紅最好。
如果，印堂不是白裡透紅，而是變成了蘋果一樣的鮮紅色，則說明肺有熱。
有熱以後，血管就會擴張，血液會增多，所以，這個部位會變得特別紅。
如果，印堂發白，一種是血虛，還有一種可能是氣虛 ，氣為血之帥，氣率領著血運行全身，氣虛後血液運行不到，印堂就會發白。
肺氣虛，甚至腎氣虛，印堂的氣色，也會看上去比較暗淡。
肺功能減退分級表：
0級：日常生活能力和正常人一樣。
1級：一般勞動較正常人容易出現氣促。
2級：登樓、上坡時出現氣促。
3級：慢走100米以內即感氣促。
4級：講話、穿衣等輕微動作便感到氣短。
5級：安靜時就有氣短，不能平臥。
護肺謹記“四個一”，肺會慢慢變好
第一個：吃一碗藥膳
補肺藥膳，是選用補肺益氣、滋陰潤肺的食材，烹調而成的食物。
具有補益肺氣、滋陰、潤肺、止咳之功效。
所以，經常吃一碗藥膳，可以很好的保護肺部健康。
可以自己動手，做百合銀耳蓮子羹，每天吃一點，潤肺養肺更健康。
食材：銀耳、百合、蓮子、枸杞、冰糖
做法：
1、銀耳泡發，去掉根部，撕成小塊；
2、蓮子用溫水泡發，去掉內芯；
3、銀耳放入鍋內，倒入足夠多的清水，煲一個半小時，加入蓮子；
4、百合洗淨，分成小片，蓮子軟後，放入百合、枸杞、冰糖；
5、再煮15分鐘左右，即可熄火。
銀耳，性溫潤，性平，味甘，滋肺益胃、補氣和血、美容嫩膚，不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
百合，味甘微苦，性平，潤肺止咳，清心安神，對肺燥、脾症具有較好的食療作用。
蓮子，味甘澀，清心醒脾，補脾止瀉，養心安神，滋補元氣。
冰糖，味甘、性平，入肺、脾經，補中益氣，養陰生津，潤肺止咳、化痰，清熱除煩。
幾者搭配在一起，做成藥膳，可滋陰潤燥，保護肺部健康。
第二個：喝一杯藥茶
肺喜潤惡燥，喝一杯藥茶，補充水分，是肺保養的重要措施。
常喝潤肺茶，還可以幫助肺部排毒，一舉兩得。
可以自己動手，做蒲菊桔梗茶，潤肺、止咳、排毒，每日熱水沖泡代茶飲，促肺排毒，更健康。
材料：蒲公英根、菊苣根、玉竹根、桔梗根
做法：
1、以上材料全部洗乾淨，要多清洗幾遍，避免泥沙殘留；
2、將每一樣都切成5-10毫米的小段；
3、切好後，分別用鍋蒸煮一下，晾曬；
4、晾曬至半乾後，分別用鍋烘乾炒製成茶；
5、取蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，做成茶；
6、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一，可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，助力身體排出毒素！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。桔梗對於肺部健康十分有益！
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，可潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲！
第三個：叩一個穴位
肺俞穴，屬於足太陽膀胱經，是肺臟的背腧穴。
臨床研究表明，刺激肺俞穴，可增強呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。
輕叩肺俞穴，可以舒暢胸中之氣，有助於體內痰濁排出，助力肺部健康。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處
取穴：取坐位，或俯臥位，先找到頸項部最突出的棘突，即第7頸椎棘突。向下沿棘突逐個觸摸至第3胸椎棘突下，旁開二指就是肺俞穴。
做法：臨睡前端坐，兩膝分開，雙手放於大腿，頭正目閉，放鬆，意守丹田。吸氣，兩手握空心拳，輕叩肺俞穴數十下，左右交替。
第四個：做一種運動
常做擴胸運動 ，鍛鍊肺活量，促進肺部健康。
伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。
擴胸，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液循環，有利於肺泡雜質排出。
每天堅持鍛鍊10～20分鐘，舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。
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