琳琳-吾輩要做淑女
哎！減肥，終身奮鬥的任務。我是胃口特別好、並吸收更超級好人。我曾經懷疑自己只需要陽光、空氣和水就能茁壯生長。各種減肥方法都試過，比如藥物、美容院、飢餓、跑步…。都是短時間有效，一不留神馬上反彈，而且反彈出新高度。這二三十年還有每十年必增加十斤的趨勢。美不美我不在乎，最擔心的是出現心腦血管疾病。所以，一大把年紀還得減肥。
這次減肥行動看來比較有成效，寫出來和大家分享，並也作為督促自己的手段。如果你問啥方法，簡單有效的方法就是：餓著！！！
不減少攝入量怎麼也不會減下去的。這是真理。以前也餓過，但總是堅持不下去。這次是因為我給自己制定了切實可行的小目標——即不求多和快，每星期只減一斤。
這是個可望可及的目標，首先自己的信心就有了；並每次都能實現就有了成就感和動力。在這個小目標的激勵下，行動就有了動力：
首先，吃粥，熬製各種銀耳粥。一方面改變口味，另一方面銀耳粥有潤腸通便和美容功效。一粥多得。
其次，多吃蔬菜，減少肉類。做一大盆自制時令蔬菜拌菜，白菜、芹菜、胡蘿蔔主打，加煮雞蛋，加白水煮的雞胸肉（撕成絲），用鹽和半個鮮檸檬拌了。三餐基本就它了！
再次，各種湯。排骨玉米湯主打。
實在覺得有點胃虧肉了就吃頓牛排，或三文魚。
晚飯能不吃就不吃！但喝脫脂牛奶。
最後，適當鍛鍊。每星期保證兩次慢跑四公里。
在自己切實可行的一週一斤的小目標激勵下，這次減肥行動看起來很有效！大概六天可以減一斤。開始時候真有點餓，但有一個小目標，也就挺過來了。六週了，從一百五到了一百四十二。老年人，不求多，一百三十五就行。繼續加油！
工科老女的留言菲語
自己最近正在減肥，所以跟你們分享一下，畢竟也算小有成就，一個多月的時間減了十多斤。不過我基數不是特別大，不知道對大家有沒有用。
我身高161左右，上大學的時候不到九十斤，是個瘦瘦的妹子，但是由於一直都很瘦，再加上有其他人的羨慕什麼的，還有就是相對輕鬆的大學環境，每天熬夜看小說，基本四五點才睡，一天吃個四五頓，而且從來不浪費糧食，晚上十點多還在吃，而且不運動，毫無節制。前期的確沒怎麼胖過，不過四年下來，畢業的時候大概110斤左右，感覺自己完全就不敢相信，但是由於大家說我臉圓點好看，我就沒怎麼在意，總覺得自己還是漂亮的。梁靜茹給的勇氣，哈哈。
工作是在上海這樣的城市，也的確有喜歡的小帥哥表白什麼的，但我沒談戀愛，覺得自己吃吃喝喝真的好爽啊，而且還自由。我的生活作息除了睡覺時間都沒怎麼改，直到有一天，從商場的鏡子裡看到自己粗壯的身材，圓圓的小腿，突然發現有種物是人非之感，就想減肥，這個時候體重106左右。然後堅持餓了一個星期，發現瘦了五斤左右，很開心，然後一恢復正常吃飯，或者少吃點，體重還是反彈了，108斤，這真的是個悲傷的故事。
直到過年的時候，我回來參加高中同學聚會，有一個玩的很好的高中同學邀我出去玩，然後視頻，毫不留情的說，你怎麼這樣啦，不打扮就算了，還胖成這樣，我們還是以後再一起玩吧。
痛定思痛，我終於在五月下定決心要減肥了，是真的下定了決心，我還諮詢了好多健身房，可惜，因為肆無忌憚的追求美食，然後還要考高級策劃師證，然後皮膚管理的錢，加在一起，我發現我沒錢也沒時間報比較正規的健身房了，更別說請私教了。我想的辦法是節食和運動。但是一定要下定決心在減肥，並且找到要減肥的理由，定好目標，不然你可能永遠覺得自己不適合減肥，不要相信有捷徑，捷徑只能讓你更多的繞遠路，而且有可能還會損害健康。你的肉肉是可以感受到你的決心的，這是意念，很重要。
然後我放下我的體質秤的數據，這是最開始袋衣物鞋子時候的數據，這個數據能達到這個程度，我也是萬分震驚加心痛呀。
節食是少吃，不是不吃，儘量選擇熱量低能飽腹的，不飽腹也可以，這個時候你真的下定決心就起作用了，因為你真的想減肥的時候真的可以控制那該死的飢餓感，還有看見食物不要命的勁頭。運動是選擇每天最少五公里，走也要走完，然後在小區的器械那邊做仰臥起坐和登山車，最喜歡快走，至少也要有半個小時。
等到七月的時候，因為減肥的堅持，就去青海，杭州來了一個十日遊，所以有一段時間是沒有數據的，不過我回來的時候就是100左右了。
這可能是我人生中最有毅力的一件事了，因為自我感覺我就是吃啥啥不夠，做啥啥不會的那種，報了一個投資班，然後也沒堅持到最後，報了一個心理學，現在還在掙扎，報了駕照，還沒去過一次，報了消防師，然後書都看不懂。買了教師資格證的書籍，結果給我朋友看了，就是說胖，不想給我玩的那個。不過八月的時候的確又瘦了一點點。
不過，距離我的目標87斤還有距離，但我現在已經充滿自信，想做什麼做什麼，喜歡的衣服都可以穿，想吃的也可以偶爾的吃，可能會有一定程度的反彈，但你要相信，你瘦到一定程度，其實是不容易長胖的，而且有過減肥經驗的你，會更加得心應手的控制自己的體重的。
最後祝願所有想減肥的小仙女都可以減肥成功，如果需要幫助也可以找我的，我可以發各位小仙女們需要的食譜給大家呃，麼麼麼噠。
奢悅不求香
我從196斤減到145斤，用了半年時間，沒吃藥沒打針，一分錢沒花。20多個朋友照做了，全部減肥成功，恢復了苗條體型，有些3個月就成功。方法就是減肥期間天天水煮青菜，管飽，不吃一點油，每天一個雞蛋去蛋黃，每頓飯半個饅頭或相同體積的米飯，戒掉一切零食、飲料、酒、水果。因為很多水果含大量能量。只喝白開水。外出吃飯時把炒萊用開水衝三次再加點鹽吃。不專門運動。體重正常後可什麼都吃點，但嚴格控量，體重上升2斤就馬上控制。3一6個月後就基本穩定了。頭1周最難過，挺過去l一2周，胃小了就適應了。我己經好多年了，一直沒反彈，身體也很好。秘笈告訴了你，祝你永遠苗條健康。另外，減肥藥就三種，一種是抑制大腦神經的，傷身體，停藥就反彈，一種是瀉藥，排出去的是水不是脂肪，一種是吹牛實際上沒效的。大家別白花錢。減肥要靠我們自己。
久久地球人
講真，我就沒有胖過，我身高162，體重目前105，沒結婚之前一直在96、98斤，後來生完孩子也沒胖，再後來，現在到了不惑之年，還是沒胖，一直保持在10斤的範圍之內，冬天最沉的時候是110，夏天就會瘦幾斤。所以我的體重一直是健康體重，控制的範圍之內，如果你要是問我二十年幾來是如何保持理想體重的，我可以說一說，但要說刻意減肥，我從來沒有嘗試過。倒是兩年前想增加幾斤，達到110，一年下來，真的達到了，不過我稍微再控制一下能量攝入，就會減下來幾斤。
當然這些年，體重控制的很好，也不是一件很容易的事，大家都知道，女性有兩個時期是最易發胖的，第一個就是生完孩子，另一個就是人道中年，控制好體重也是很難得。
首先，我的生活習慣和飲食習慣良好，吃得飯量一般，不吃肥肉，不吃動物油脂，不太喜歡吃包裝零食，比如餅乾，薯條，膨化等食品，但喜歡的零食也就是水果，另外吃一些堅果。
其次、喜歡吃蔬菜，每次家裡做飯，必須保持一個人一盤菜的標準，還不喜歡讓自己吃得太飽，吃飽了，胃裡很難受，所以一般都是七八分飽最好。
再次、喜歡運動，沒辦法，從小就喜歡，二十年來從來沒有間斷過，無論做什麼工作，在哪兒，堅持鍛鍊是非常值得自己驕傲的一件事。
我是一個比較要好而且勤快的人，喜歡追求完美，做事也一樣，自律性較高，所以，也不是天生的瘦人，如果對自己鬆一些，懶一些，一樣是長胖。也就是說，即便是先天遺傳因素的瘦人，後天不良生活習慣一樣會胖。(上圖就是我最胖的時候，肚子上有點肉，下圖是減上五斤之後的肚子)
總之，最有效的減肥方法還是吃動平衡，攝入的和消耗的達到平衡。控制攝入的能量，通過運動來達到全身消耗。
李愛琴營養師
我自己是屬於易瘦易胖型，有些時候一天波動四五斤左右，就是吃多了肉狂飆，一少吃就掉肉。我以前是158，140斤，後來要面試，在家節食減肥，嘗試過三天蘋果減肥瘦了六斤，導致我現在超級討厭蘋果，不過後期復食得當的話，反彈一兩斤我還是能接受的；三天蜂蜜法，只堅持了兩天，瘦了4斤，只喝蜂蜜水，真的是喝到反胃，反彈了；三天白粥減肥法，吃了兩天，瘦了4斤左右，而且我還是有點榨菜黃瓜配菜的；3天黃瓜減肥法，真的難吃，只吃芯，堅持了一天，掉了 2斤幾兩吧，彈得有點快；最有效的是我後面被別人刺激了，那段時間健身了20天配合吃了代餐粉，和不吃零食，晚飯一個水果或者不吃，瘦了8斤；現在一直和閨蜜出去吃東西，兩個人都胖了，一直在長肉，體重反反覆覆，基礎代謝在降低，沒以前那麼好減了，健身房也不去了，嫌太熱，我還是老老實實在家減肥吧，過幾天試試黑咖啡減肥法。我總是管不住自己得嘴，我也很無奈啊
時光已荏苒
歷時一年，從140減到100，沒有捷徑，減肥的實質是改變以前不健康的生活方式！
沒有減肥之前喜歡吃重口味，重油重辣，為了減肥，把這些重口味全戒了，當然，偶爾放縱一下也不是不可以的。
澱粉類食物控制攝入量，精細米麵用南瓜，紅薯，玉米替代，多攝入牛肉，雞肉，魚肉，蝦之類的優質蛋白，而且烹飪方法要儘可能簡單，用水煮清蒸來代替油炸煎炒吧，沙拉醬的熱量很高，換成油醋汁會更好的，相信我，這樣吃其實也很美味，最關鍵是健康啊。
然後就是運動了，我不喜歡跑步，於是就選擇了跳繩這種方式，每天跳20分鐘，一個月後會有驚喜哦，別忘了拉伸放鬆肌肉。
堅持一年多，發現其實減肥沒那麼難，千萬不要急於求成，一口吃不成胖子，當然也不可能一下子爆瘦，這都是不健康的，也不可以節食，這種傷害身體的方法是不可取的，戒掉加工過度的零食，改成健康的水果蔬菜，少吃多餐，你一定會蛻變的！
還有一點很關鍵，沒有局部瘦身，局部只能塑形，希望減肥的朋友早日成功！
冰糖豆豆2018
我以前沒有減過肥，但是聽說過幾種減肥方法，如：跑步減肥、健身房運動減肥、調配減肥餐減肥、扎針減肥、抽脂減肥等等。
以上方法我都沒有嘗試過，我最信奉的減肥方法是“走路減肥”，我還不是“暴走”，只是把平常1個小時以內走路可以到達的目的地的事情，全部取消騎車、座車、打的等交通方式，全部改用“走路”來完成。
其實，最先走路的原因是因為早上送孩子學校門口太堵車了，每次都把我逼到人行道上騎電動車，本來家離孩子學校也不遠，走路也就是10分鐘，所性，不騎電動車了，走路去送孩子，送完孩子去我們單位走路也就是12分鐘；中午再走到孩子學校門口接孩子然後回家，一天二圈，這二圈的路程大約共有5.2公里（分四次走完，早7：30，午11：20，下午14：10，下午17：30）。晚上吃完飯後再帶孩子出去散步1小時左右（最少可以走路4公里）。我就是在這不經意間，從2013年3月18日至現在（2018年7月9日），這不足四個月時間裡瘦了22斤。2018年3月18日我的體重是170斤（身高181釐米）；2018年7月9日時我的體重是148斤（身高181釐米）。
我沒有特意去減肥，但的確瘦了，也許效果會“因人而異”，但是你可以嘗試一下。
需要說一下，早餐、午餐正常吃飯，晚餐稍微注意一下，如果晚上不餓，就不吃主食(只喝“粥”)；餓，就少吃點主食。
人在風上走
減肥唯有自律，管住嘴邁開腿。
大概兩個月前，感覺對自己的體重有點不滿意，重新一個飲食作息計劃，大家有需要可以參考一下。
1.早起，喝一大杯水，吃早餐，最好在8點，最遲不要9點，吃好早餐加速一天代謝，對減肥有很好的輔助功能。
2，大量喝水，有條件喝綠茶，因為本人坐辦公室，有時候運動量確實達不到，大量喝水可以清腸胃，綠茶可以輔助減肥，確實有效。
3，午餐我連續吃了1個月沙拉，期間有三天實在受不了，很饞，吃的米飯，沙拉多點青菜，肉只吃三文魚和雞胸肉。
4，晚餐代餐粉，或者水果，或者乾脆不吃
5，下班時間如果早，我會去爬山加散步，山不高，大概相當於45層樓梯，步行6公里左右。
6，早睡，10點半左右睡覺，第一是太晚睡容易餓，第二是為了明天能堅持早起去吃早餐。
彙報下結果，一個月時間，從160到140不到，而且身體狀況，皮膚各方面得到極大改善，整個人精神都不一樣了，真實有效，貴在堅持，自律是最好的外掛，給自己一個月時間試試。😊
陳翔32460864
我是花錢減肥的，成功了，現在98斤。
之前和老公談戀愛的時候98斤，自從懷孕生完孩子後就120斤。
自己在家鼓搗過很多方法，但效果都不明顯。
後來在外面找了家專業減肥的。
剛開始老公是反對的，他說這個你們女生口頭總是說，但真正減下來的有幾個，你別浪費錢了。
我說，相信我，花了錢，我必定心痛錢，肯定會減掉的。
老公拗不過我，最後我如願在外面找了家減肥的。
我平時吃兩碗飯，她要我每頓吃半碗，晚還是飯館裡那種小號的碗。
我說，我做不到。
她說你第一天先吃一碗，以後每天就只能吃半碗，水只能每天早上喝一杯。
第一天，感覺還行。
第二天，我感覺餓的頭昏眼花。
第三天早上稱體重時，我跟她說了情況，她說實在餓得不行就含一顆糖，千萬別餓昏了。
我繼續堅持，因為別人好多用的是精油，我用的是普通的藥包，其實我覺得就是一個沙包，放在你的腹部，讓你的小腹平坦。
我不想吃藥，也不想用精油，想到自己花了錢，一直堅持。
我也知道它最初減的是水份，但這是最快的方法，當時也不知道怎麼堅持的，只知道一天減1斤多，連續堅持5天。
堅持5天只喝一杯水，已經是我最大的極限了，在第六天在喝很多水，但體重又會回漲兩斤。
休息三、四天，又進入減肥階段，堅持5天，感覺自己渴得能喝的下一頭牛，然後第六天又休息。
這樣反覆幾次，體重很快減下了，到92斤。
最難的是維持，因為第二恢復正常喝水，在稍微吃些飯就96斤。
減肥期間身體的細胞嚴重缺水，平時再稍微多補充點水，就是98斤。
體重下來了，過程太痛苦了，但這是我所知道最快最有效將體重迅速減下來的方法。老公很佩服我。
其實他哪裡知道我的苦衷。我98斤時，他118斤；我120斤時，他118斤。
繁星的繁星5599
說實話，我吃的減肥產品瘦下來的，而且就40多天的時間從130斤減到106斤。 我說說我的減肥經歷吧，我的減肥經歷應該算比較多的，你有被人形容過虎背熊腰嗎？我就有過，而且還是我家孩子的爸說的。在我的記憶當中，我從17歲開始體重就一直沒下過116斤。出去上班的時候都要體檢，量血壓的護士用不敢相信的語氣和我說，你才多大就高血壓了，當時心裡汗得要死，這是說我伙食太好了唄😂😂之後幾年就開始各種折騰，試過碧生源減肥茶，每天各種拉肚子，節食有試過每天不吃飯，吃些青菜粉條，晚上吃一個蘋果，堅持沒幾天就堅持不下去了，體重馬上就漲回來了，而且還更胖了！跳繩，轉呼啦圈都折騰過，累都是小事，關鍵是沒那毅力😂然後10年就開始嘗試減肥藥，吃完姨媽君都紊亂了😭胖子都沒有全身照，最胖的時候是生完寶寶後130斤，買過塑身衣，勒得都快憋氣了好麼，真心覺得每次一穿上都要費一番功夫，關鍵是還熱……在美柚上買過敷肚臍眼的纖至美，每天晚上弄的肚子上髒髒的，還要按摩穴位，麻煩還沒效果！然後在快手上面買的清松瘦飲料，喝了就是每天拉，一天跑七八趟廁所，瘦了那麼幾斤，但都是拉瘦的，一停立馬體重就長回來了。
人生中總會碰到些這樣那樣不如意的事兒，而那些事讓我更加想要改變，看看自己，看看小三，沒有可比性……偶然間在快手看到我上家的減肥視頻，加了她微信，關注她朋友圈很長的時間，想要減肥的心還是戰勝了我猶豫的心理，抱著試試看的心態買了盒超級瘦，起初的一段時間都沒怎麼掉秤，難免覺得自己這又是減肥失敗了唄，580打水漂了唄……後來我上家讓我拍個照片對比下，一比傷害來了，肚子小了一大圈😁那種心情真的沒法形容，胖了那麼多年了，折騰了那麼多年，我用自己的例子來證明超級瘦，真的是不知不覺中就瘦了下來，自己都沒感覺，當時那種驚喜是沒法形容了😂。一盒超級瘦，被我斷斷續續的吃了快兩個月，從130斤，到106斤，40幾天的時間真的很神奇！ 瘦下來的感覺真的很好。胖的時候走路都挺著個肚子，感覺收腹都好累，爬個3 4樓都會氣喘吁吁，現在感覺走路都帶風！瘦了我就果斷代理了，現在我的顧客們也都瘦的不錯，良心推薦，超級瘦！
